運(yùn)動(dòng)對(duì)于血壓的控制，對(duì)于高血壓病人的血壓降低有一定作用。對(duì)于高血壓患者，或沒(méi)有高血壓但希望預(yù)防高血壓，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要掌握一定方法，具體如下：

1、達(dá)到足夠運(yùn)動(dòng)時(shí)間：要達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如每天只運(yùn)動(dòng)5分鐘肯定不夠。一定要有足夠時(shí)間，一周要至少運(yùn)動(dòng)5天或5天以上，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)肯定不行。每一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須要達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上，必須有足夠時(shí)間積累，但這一天的30分鐘可以不是一次，可以通過(guò)兩次，只要累積夠30分鐘就行；

2、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)：過(guò)于激烈的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于30歲以上的人可能并不是很適合，所以推薦中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有很多，如快速走路、慢跑、游泳，甚至做非對(duì)抗性的球類運(yùn)動(dòng)，像打乒乓球，還有不以比賽為目的的羽毛球、籃球，要有一定的喘氣感覺(jué)，就是所謂的有氧運(yùn)動(dòng)。

也就是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)每周至少進(jìn)行5天，每天進(jìn)行30分鐘以上，就是最佳的運(yùn)動(dòng)辦法。

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