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如何準(zhǔn)確、高效地自測(cè)血壓？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 19:33

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　　生活中，高血壓病再常見不過了。如果血壓長(zhǎng)期無法獲得良好的控制，會(huì)引發(fā)其它更為嚴(yán)重的疾病，其中包括人類健康頭號(hào)殺手“腦中風(fēng)”。所以，我們應(yīng)十分重視血壓的日常自我監(jiān)測(cè)及自我管理。

　　家庭自測(cè)血壓好處多多，不僅自測(cè)的血壓數(shù)值更能反映平時(shí)血壓水平，而且可以幫助我們更好了解自己日常血壓波動(dòng)情況。

　　但是，知易行難。很多朋友并不知道如何自測(cè)血壓，以及怎樣保證自己測(cè)血壓更為準(zhǔn)確。接下來，讓我們一起解決這些看起來很難實(shí)際并不復(fù)雜的難題。

　　家庭血壓計(jì)的選擇

　　首先，好兵需要好刃，家庭自測(cè)血壓當(dāng)然要先選擇合適的血壓計(jì)。讓我們認(rèn)識(shí)及比對(duì)各種市面上常見血壓計(jì)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

　　1、水銀（汞柱式）血壓計(jì)

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　　水銀血壓計(jì)的優(yōu)點(diǎn)是測(cè)量最精準(zhǔn)。但水銀血壓計(jì)對(duì)測(cè)量者的要求較高，需要操作者集中注意力用聽診器邊聽脈搏邊打氣泵來測(cè)量，更適合于專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員去操作，并不適合家庭使用。

　　2、手指式電子血壓計(jì)

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　　手指式電子血壓計(jì)因手指動(dòng)脈搏動(dòng)的敏感性不如上臂更能反映人體血壓情況，所以也不適合家庭使用。

　　3、腕式血壓計(jì)

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　　腕式血壓計(jì)要求測(cè)量姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，否則測(cè)出的血壓值不準(zhǔn)確，它更適合特殊人群，如登山隊(duì)員、地質(zhì)勘探員等使用。

　　4、真空血壓計(jì)

　　真空血壓計(jì)本身要求機(jī)件的精準(zhǔn)度很高，使用時(shí)間長(zhǎng)了之后會(huì)因機(jī)器磨損影響測(cè)量的準(zhǔn)確度，不方便家庭長(zhǎng)期使用。

　　5、上臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)

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　　相對(duì)之下，上臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)操作簡(jiǎn)單，步驟明了，數(shù)值顯示清晰易懂，還能自動(dòng)記錄以前測(cè)量過的血壓數(shù)值，方便醫(yī)生作為參考，輔助調(diào)整用藥劑量。因此，上臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)可以說是最適合家庭長(zhǎng)期使用的自測(cè)血壓計(jì)了。

　　對(duì)于一般家庭而言，購(gòu)買大品牌的基本款血壓計(jì)就已經(jīng)足夠了，確認(rèn)該型號(hào)血壓計(jì)已經(jīng)通過國(guó)家有關(guān)檢測(cè)機(jī)構(gòu)批準(zhǔn)即可。因此，綜合考慮后，更推薦大家使用上臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)作為家庭血壓監(jiān)測(cè)的小幫手。

　　測(cè)血壓的時(shí)機(jī)

　　1、服藥前還是服藥后測(cè)

　　很多高血壓患者都會(huì)產(chǎn)生相同的疑惑，就是自己在家里測(cè)血壓，究竟是服藥前測(cè)更能反映自己平時(shí)血壓情況，還是服藥后更佳呢？

　　答案是服藥前。因?yàn)槿绻覀冊(cè)诔科鸱媒祲核幬锖笤偃y(cè)量血壓，此時(shí)降壓藥物已開始起效，測(cè)得的血壓值并不能真實(shí)反映血壓控制情況了。

　　晨服藥前恰是降壓藥物效果最薄弱的階段，因此，建議清晨服藥之前（早上起床后30分鐘，約6點(diǎn)至10點(diǎn)期間）測(cè)血壓可以幫助醫(yī)生將其作為參考去調(diào)整降壓藥。當(dāng)然如果方便的話，建議最好晚上在入睡前也測(cè)一下血壓。

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　　2、測(cè)血壓多久一次

　　按年齡來說，普通成年人建議至少每?jī)赡昕茖W(xué)正確地測(cè)量一次血壓。35歲以上的朋友，建議每年或者每次去看病的時(shí)候都測(cè)一次血壓。

　　易患高血壓的人群，如有長(zhǎng)期吸煙、喝酒史的朋友，家族里有患高血壓病的近親等，不管年齡大小，最好每半年測(cè)一次血壓。

　　就病情來說，平時(shí)血壓控制比較穩(wěn)定的高血壓患者，每隔7天定時(shí)測(cè)一天的全天血壓（即早、晚各一次）即可。

　　平時(shí)血壓控制欠佳、波動(dòng)較大的高血壓患者，建議要堅(jiān)持每天測(cè)量，至少連續(xù)測(cè)7天或以上，取后六天的平均值，再與?？漆t(yī)生探討如何調(diào)整相關(guān)治療方案。

　　測(cè)血壓操作注意事項(xiàng)

　　1、準(zhǔn)備工作不能少

　　除了購(gòu)買血壓計(jì)注意選擇合適的袖帶尺寸、定期檢查校準(zhǔn)外，測(cè)量血壓前不要運(yùn)動(dòng)，不要吃刺激性食物，不要喝刺激性飲料如咖啡、酒等，保持安靜放松的狀態(tài)，以免干擾測(cè)量結(jié)果真實(shí)性。

　　2、姿勢(shì)很重要

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　　測(cè)量血壓時(shí)注意姿勢(shì)，取坐位或臥位皆可。測(cè)量時(shí)要放松身體，避免過于緊張，手臂放在桌子上，保持上臂與自己的心臟處于同一水平。而且測(cè)血壓一定要測(cè)雙臂，如果同時(shí)發(fā)現(xiàn)雙臂差值超過15個(gè)單位，就要盡快去?？漆t(yī)院就診，查明原因。

　　3、多測(cè)幾次更佳

　　測(cè)量血壓時(shí)一般建議連續(xù)測(cè)2-3次（每次間隔在2-3分鐘），記錄每次的測(cè)量結(jié)果。

　　4、記錄工作要到位

　　每次測(cè)完血壓都要整理記錄好測(cè)量的結(jié)果及日期、具體時(shí)間，就診時(shí)把記錄出示給醫(yī)生，輔助醫(yī)生更好地判斷病情發(fā)展，調(diào)整用藥。

　　看完以上內(nèi)容，是不是發(fā)現(xiàn)家庭自測(cè)血壓也沒有想象中那么困難呢？隨著現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展，生活工作壓力增大和不良生活方式越來越普遍，我國(guó)高血壓患病率居高不下，即使既往沒有心腦血管病史的朋友，我們也建議應(yīng)定期測(cè)量血壓，防患于未然。

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