體重 (kg): 身高 (cm):

BMI 分類及健康風險

BMI 範圍 分類 健康風險 飲食建議 推薦運動 < 18.5 偏瘦 營養(yǎng)不良、免疫力低 增加高熱量食物攝入 力量訓練、增肌運動 18.5 - 24.9 正常 健康風險低 均衡飲食 有氧運動、力量訓練 25 - 29.9 超重 心血管疾病風險增加 減少高熱量食物攝入 有氧運動、力量訓練 ≥ 30 肥胖 多種慢性疾病風險 嚴格控制飲食 有氧運動、力量訓練

BMI 計算規(guī)則和標準

BMI = 體重 (kg) / (身高 (cm) * 身高 (cm) / 10000)

標準 BMI 範圍: 18.5 - 24.9

推薦運動

偏瘦（BMI < 18.5）：力量訓練、高強度間歇訓練、游泳。 正常（BMI 18.5 - 24.9）：有氧運動、力量訓練、瑜伽或普拉提。 超重（BMI 25 - 29.9）：有氧運動、力量訓練、高強度間歇訓練。 肥胖（BMI ≥ 30）：低衝擊有氧運動、力量訓練、步行。

什麼是 BMI？

BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）是用來評估一個人是否處於健康體重範圍的指標。它通過體重和身高的比例來計算，幫助判斷一個人是否過輕、正常、超重或肥胖。

BMI 的來歷

BMI 是由比利時數(shù)學家阿道夫·凱特勒（Adolphe Quetelet）在 19 世紀提出的，最初用於研究人群的體重與健康之間的關(guān)係。如今，BMI 已成為全球廣泛使用的健康評估工具。

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