首頁(yè) 資訊別再只單看BMI值衡量胖瘦！想了解身體組成必須搭配看「這些」指標(biāo)

別再只單看BMI值衡量胖瘦！想了解身體組成必須搭配看「這些」指標(biāo)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 22:13

知名YouTuber「蒼藍(lán)鴿」（吳其穎）表示，BMI值可以做為衡量肥胖程度的初步指標(biāo)，但若要更精確地了解健康狀態(tài)，需搭配檢視肌肉量、體脂率、內(nèi)臟脂肪等指標(biāo)。

你的體重跟身高相比，是否有在正常範(fàn)圍？BMI數(shù)值是許多人熟悉用來(lái)評(píng)判胖瘦的指標(biāo)。不過(guò)，想要了解身體實(shí)際的健康狀況，並不能只單看透過(guò)身高體重?fù)Q算的BMI值。知名YouTuber「蒼藍(lán)鴿」（吳其穎）指出，如果僅依賴BMI值來(lái)判斷一個(gè)人是否肥胖，甚至用來(lái)檢視健康程度，可能會(huì)導(dǎo)致誤判的情況。

常見(jiàn)的體重指標(biāo)其實(shí)不完全準(zhǔn)？蒼藍(lán)鴿揭示BMI值的盲點(diǎn)

BMI值（Body Mass Index），即為身體質(zhì)量指數(shù)，又稱為凱特萊指數(shù)，是用來(lái)判斷一個(gè)人體重是否在標(biāo)準(zhǔn)範(fàn)圍的基本指標(biāo)。只要將體重除以身高的平方，就能得知自己的BMI值，根據(jù)衛(wèi)生福利部國(guó)民健康署公布的標(biāo)準(zhǔn)，18歲（含）以上的成人，若BMI值介於18.5-24之間屬於正常體重，若低於這個(gè)範(fàn)圍就為體重過(guò)輕，超過(guò)則為過(guò)重、肥胖。不過(guò)，蒼藍(lán)鴿指出，BMI值本身有一個(gè)很大的誤區(qū)，就是它無(wú)法反映其他體重細(xì)項(xiàng)的組成比例，包括肌肉、脂肪、骨骼與水分等。

你的瘦可能不是真的瘦！僅憑BMI值無(wú)法完全評(píng)估健康程度

BMI值之所以被廣泛使用多年，是因?yàn)樗?jì)算簡(jiǎn)易、方便，可以初步評(píng)估一個(gè)人的身高與體重的比例是否在正常範(fàn)疇內(nèi)。然而蒼藍(lán)鴿強(qiáng)調(diào)，若要更精確地了解一個(gè)人的健康狀況，必須綜合如肌肉量、體脂率、內(nèi)臟脂肪等多重指標(biāo)統(tǒng)合評(píng)估。他舉例，像是健身人士的肌肉量因?yàn)檩^高，測(cè)量出來(lái)的BMI值可能達(dá)24-26，因?yàn)槌^(guò)標(biāo)準(zhǔn)值，所以會(huì)被評(píng)斷為輕度肥胖，但其實(shí)他們體重有一大部分的重量主要是來(lái)自肌肉，反而是健康的體態(tài)。相對(duì)地，有些人體型看來(lái)纖瘦，BMI值表現(xiàn)正常，但體脂率過(guò)高且肌肉量不足，也就是所謂「泡芙人」。這兩種類型的人，就是常見(jiàn)若只單看BMI值會(huì)造成判斷錯(cuò)誤的族群，也因此，只靠BMI值判斷健康與否的方式，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中已經(jīng)被認(rèn)為不全面。

想要深入了解健康程度？蒼藍(lán)鴿：搭配身體組成分析儀更全面

想要知道一個(gè)人真正的健康程度，應(yīng)搭配其他指標(biāo)共同檢視。蒼藍(lán)鴿認(rèn)為，BMI數(shù)值還是一個(gè)初階可以判定肥胖程度的參考工具，不過(guò)建議可以借助身體組成分析儀等工具，利用生物電阻技術(shù)測(cè)量體脂率、肌肉量、基礎(chǔ)代謝率等細(xì)項(xiàng)指標(biāo)，全方位解析身體組成，以獲得更精準(zhǔn)的健康評(píng)估。

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