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低卡早餐餅,熱量不到160大卡

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月11日 09:25

低卡早餐餅,熱量不到160大卡!
想要一份健康又美味的早餐嗎?試試這款蓮花白雞蛋鳥巢早餐餅吧!每份熱量不到160大卡,低碳水、低脂又好吃,簡直是早餐界的完美選擇!

所需食材超簡單:
200克蓮花白
幾顆土雞蛋
30克面粉
海鹽、胡椒粉、十三香、孜然粉、蝦皮、少許油等

制作步驟:
1?? 將蓮花白切絲,小蔥切碎,放入碗中備用。
2?? 在碗中打入一顆雞蛋,加入30克面粉,再放入適量蝦皮、海鹽、胡椒粉、孜然粉等,攪拌均勻。
3?? 電餅鐺預(yù)熱后,加入少量食用油,油熱后將攪拌好的蓮花白絲用筷子夾入電餅鐺,擺成鳥巢狀,再打入一顆土雞蛋。注意電餅鐺最好不蓋蓋子哦!
4?? 雞蛋定型并煎至金黃時(shí),翻面繼續(xù)煎至兩面金黃。
5?? 雞蛋熟透后盛出,中間切一刀,撒上黑芝麻,擺盤即可享用!

營養(yǎng)小貼士:
蓮花白——通便、潤澤皮膚、緩解高血壓
雞蛋——富含蛋白質(zhì)和卵磷脂,增強(qiáng)記憶力,提高免疫力
蝦皮——補(bǔ)鈣、通乳、抗氧化
黑芝麻——滋養(yǎng)肝腎、益血烏發(fā)、保護(hù)血管

快來試試這款營養(yǎng)豐富的早餐餅吧!健康又美味,讓你的一天從美好的早餐開始!

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