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低卡早餐餅，熱量不到160大卡

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 09:25

低卡早餐餅，熱量不到160大卡！
想要一份健康又美味的早餐嗎？試試這款蓮花白雞蛋鳥(niǎo)巢早餐餅吧！每份熱量不到160大卡，低碳水、低脂又好吃，簡(jiǎn)直是早餐界的完美選擇！

所需食材超簡(jiǎn)單：
200克蓮花白
幾顆土雞蛋
30克面粉
海鹽、胡椒粉、十三香、孜然粉、蝦皮、少許油等

制作步驟：
1?? 將蓮花白切絲，小蔥切碎，放入碗中備用。
2?? 在碗中打入一顆雞蛋，加入30克面粉，再放入適量蝦皮、海鹽、胡椒粉、孜然粉等，攪拌均勻。
3?? 電餅鐺預(yù)熱后，加入少量食用油，油熱后將攪拌好的蓮花白絲用筷子夾入電餅鐺，擺成鳥(niǎo)巢狀，再打入一顆土雞蛋。注意電餅鐺最好不蓋蓋子哦！
4?? 雞蛋定型并煎至金黃時(shí)，翻面繼續(xù)煎至兩面金黃。
5?? 雞蛋熟透后盛出，中間切一刀，撒上黑芝麻，擺盤即可享用！

營(yíng)養(yǎng)小貼士：
蓮花白——通便、潤(rùn)澤皮膚、緩解高血壓
雞蛋——富含蛋白質(zhì)和卵磷脂，增強(qiáng)記憶力，提高免疫力
蝦皮——補(bǔ)鈣、通乳、抗氧化
黑芝麻——滋養(yǎng)肝腎、益血烏發(fā)、保護(hù)血管

快來(lái)試試這款營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐餅吧！健康又美味，讓你的一天從美好的早餐開(kāi)始！