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堅(jiān)持跑步100天、寫作100天、戒酒100天之后，人生會發(fā)生什么變化？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月11日 08:33

今天是“百人百天”第十期結(jié)束的日子,也是我自己“百日寫作”結(jié)束的日子。

這是一個普通的周末。早晨我像往常一樣5五點(diǎn)半起床，洗漱和簡單的熱身以后，鼓起勇氣跑出了家門。

深冷的冬日，太陽起床也很晚。漆黑的夜空中沒有一絲的星光，冰涼的風(fēng)吹過來，讓我本能的收緊全身的肌肉。幸好街邊的路燈是明亮的，璀璨的橘黃色的燈光照在馬路上，好像為我搭建了一個絢爛的舞臺。

我輕松的跑著，路旁的風(fēng)景在我的視野中變換著。天漸漸的亮了，行人漸漸的多了起來，太陽公公終于伸了伸懶腰躍出了地平線。在這晨光里，我奔跑著，身上的每一個細(xì)胞都煥發(fā)出勃勃生機(jī)。

十公里很快結(jié)束了，這是我為第十期“百人百天”獻(xiàn)上的畢業(yè)跑。接下來有一個更重要的工作要做，我要為自己的“百天寫作”也劃上一個圓滿的句號。

像以往的九十九天一樣，我花了兩個小時的時間，為我的故事添上了一個自己滿意的結(jié)局。一個很爛的故事，蹩腳的文字，十六萬八千字的長度，再加上無人喝彩，這就是我一百天寫作的結(jié)果。

可是我依舊勝利了！我戰(zhàn)勝了自己，實(shí)現(xiàn)了每天至少一千字，連續(xù)寫作一百天的承諾。就像當(dāng)初我承諾每天室外跑步八公里，連續(xù)堅(jiān)持一百天一樣，我跑到了終點(diǎn)。

你也許會問，終點(diǎn)之后是什么？要想說清這個問題，我想還是從起點(diǎn)之前說起吧。套用一句目前比較流行的話，起點(diǎn)之前我就是個油膩膩的中年大叔。那時候的日子我想不用再去回首了，你隨便看一眼身邊的男同事或者大街上挺著大肚子拽來拽去的中年男人，那就是起點(diǎn)前的我。

我開始跑步了。沒有為什么，因?yàn)闆]有別的選擇，只能跑步了。為什么跑步這個話題不是今天的重點(diǎn)，重點(diǎn)是我堅(jiān)持不下去了。

腿疼、腳疼、腰疼、天冷、工作忙、不愿起床，我開始三天打魚兩天曬網(wǎng)，我想放棄。就在這個時候，我幸運(yùn)的遇到了“百人百天”，站在了起點(diǎn)上。

“百人百天”是什么？你可以說她是一個跑步的微信群，也可以說她是一個收費(fèi)的跑步組織。按照“百人百天”官方的說法應(yīng)該是全國最優(yōu)秀的——收費(fèi)跑步習(xí)慣養(yǎng)成組織。我個人的理解是：一群人，為了自己所熱愛的跑步運(yùn)動，在老虎校長的熱心組織下，所結(jié)成的有一百個人參加的這樣一個跑步的大家庭。當(dāng)然，這樣的家庭每一期都有十幾個。

記得那是第五期的“百人百天”。因?yàn)榧尤肓藞F(tuán)隊(duì)，有人監(jiān)督，有人統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)并公布于眾，所以那個冬天我把跑步堅(jiān)持了下來。

經(jīng)過整個冬日的練習(xí)，我在春天的時候，輕松完成了人生的第一個半程馬拉松。當(dāng)21公里的路程被我踏在腳下的時候，當(dāng)我為自己掛上無錫馬拉松獎牌的時候，我由衷的感謝“百人百天”帶給我的變化，由衷的感謝那些陪伴我跑步一百天的兄弟姐妹們。

第五期“百人百天”畢業(yè)以后，我暫時告別了她。我像一個功夫初成、下山闖蕩江湖的俠客，參加了金東、磐安、衢州的半馬，并且在年底順利完成了2016年的杭州馬拉松的全馬比賽。

時光從未改變，能改變的只有我們自己。當(dāng)那個油膩膩的中年大叔脫去了跟隨自己多年的“皮大衣”之后，驀然發(fā)現(xiàn)時光似乎真的可以倒流，并不像汪峰所唱的那樣，需要拋棄他的所有。

在那段離開“百人百天”的日子，我雖然沒有參加“百人百天”的跑步活動，可是我卻把“百人百天”的精神作了進(jìn)一步的擴(kuò)展和詮釋。

我想，既然能把跑步堅(jiān)持一百天，為什么不能把其他的事情也堅(jiān)持一百天呢？比如說戒酒。

在跑步之前，我是一個又抽煙又喝酒的又熬夜又賴床的胖子。跑步以后逐漸的克服了這些壞毛病，可是唯有喝酒卻無法擺脫。我知道喝酒不好，我知道喝了酒跑步更不好，但我沒有辦法克制自己。

因?yàn)椤鞍偃税偬臁钡膯l(fā)，我開始嘗試一百天不喝酒。我告訴自己，就堅(jiān)持一百天，一百天之后隨便喝。

第一次嘗試是失敗的，只堅(jiān)持了10天。第二次嘗試也是失敗的，堅(jiān)持了55天。

戒酒是一個孤獨(dú)的過程，在這個過程中你聽不到喝彩，看不到鼓勵。只能自己默默的在筆記本上記下不喝酒的天數(shù)，寫下鼓勵自己的話語。

戒酒不僅不會有鼓勵，而且會有很多的嘲諷和不理解。

“煙不抽了，酒也不喝了，活著還有什么味兒呢？”這樣的話不止一次的在我耳畔響起。

是呀！我希望自己的生活有什么味兒呢？前方的路上有酒氣熏天，也有鳥語花香。我想要的是一個健康陽光的自己，而不是一幫酒肉朋友。

在眾人的諷刺與挖苦中，我開始了自己的第三次嘗試。我盡量避免參加社交飯局，我更專心的每天寫下自己的戒酒日記，我更自覺的投入到跑步和體育鍛煉中。這一次我成功了，成功的戒酒一百天。

在戒酒的第101天，我買了酒。想要用一次喝酒來慶祝我戒酒一百天，結(jié)果可想而知，這一次的喝酒并沒有給我?guī)砜鞓?。我想，這就應(yīng)該是我戒酒一百天所收獲的結(jié)果吧。

戒酒的事，在這以后還出現(xiàn)過反復(fù)?？墒怯涗泤s是越來越長了，最新一次的戒酒，到今天應(yīng)該有三百多天了吧。我雖然還無法保證自己今后不再喝酒，可是我想我可以做的比今天更好。

第五期之后，我經(jīng)過短暫的流浪，終于在第八期的時候又回到了“百人百天”這個組織?；貧w的原因很簡單，我又堅(jiān)持不下去了，我必須回來找回我自己。

在這一次的回歸以后，我幸運(yùn)的加入到“挑戰(zhàn)五班”這個溫暖的家，在這里已經(jīng)連續(xù)生活三期了。溫暖貼心的班長李芳、強(qiáng)迫癥的女超人支書“雷”、永遠(yuǎn)沒脾氣的組長“五花肉”、登山達(dá)人“月亮”、越跑越“瘋”的紅梅，都是我從未謀面的好友與同伴。

在完成戒酒一百天的任務(wù)以后。我又開始萌發(fā)出另一個想法。今后的生活如果也用百天來規(guī)劃，豈不是更好？一年有三百六十五天，你可以在每一個百天的中間給自己留一個思考的間隔期，這樣你一年中就可以用三個一百天，來做三件自己喜歡做的事。

比如說你可以跑步一百天、寫作一百天、讀書一百天、早起一百天、種花一百天、減肥一百天，甚至你可以什么都不做，休息一百天。只要你喜歡，你都可以拿來做一百天，不要問結(jié)果，做就是了，反正也只有一百天。

我的下一個選擇，還是跑步。

這一次我準(zhǔn)備做一次連續(xù)一百天的跑步，每天跑八公里。而且我要求自己一定是要在室外跑，無論刮風(fēng)下雨，無論身體情況如何，無論工作忙與不忙，每天都要完成室外的八公里。

這是一次最虐的也是最愉快的挑戰(zhàn)。雖然已經(jīng)過去了很長時間，可是我依然記得因?yàn)轱w機(jī)晚點(diǎn)，在晚上十一點(diǎn)五十分完成八公里后的欣喜。我依然記得因?yàn)橥达L(fēng)的發(fā)作，讓我不得不在下午癥狀減輕的時候，忍者病痛奔跑的痛苦。但是最無法讓我忘記的是“百人百天”同學(xué)們的關(guān)心與鼓勵。

這一次每天室外八公里的挑戰(zhàn)，讓我悟出了一個道理。每天挑戰(zhàn)八公里，難的不是跑步本身，而是你如何管理好自己。每天跑八公里，并不是太長的距離?？墒窃诼L的一百天中你如何規(guī)劃自己的時間和生活習(xí)慣，卻是一個巨大的挑戰(zhàn)。

為了完成每天八公里，我不能出去喝酒，不能出去聚會，不能睡太晚。因?yàn)榈诙煸绯课乙缙鹋懿健?/p>

為了完成每天的八公里，我要時刻注意自己的身體，不能感冒，不能拉肚子，不能有什么不舒服。

為了完成每天的八公里，我出差不能坐太早的車，也不能坐太晚的車。太早了不能跑步就要趕火車，太晚了影響晚上睡覺，不能早起跑步。

以上的這些如果你都做到了，你還怕自己有不良的生活習(xí)慣嗎？你還怕管理不好自己嗎？你還擔(dān)心跑到終點(diǎn)的時候沒有收獲嗎？

在這一次每天八公里的挑戰(zhàn)中，我唯一遺憾的是沒有把自己的節(jié)奏和“百人百天”的活動同步起來。和一百個同學(xué)們一起實(shí)現(xiàn)自己的夢想，該是一件多么幸福的事。所以，我在規(guī)劃下一個挑戰(zhàn)的時候，就把開始的日期定在了“百人百天”第十期開始的那一天。

接下來的“百日寫作”挑戰(zhàn)，因?yàn)橛辛送瑢W(xué)們奔跑著的陪伴，讓我感覺非常的有信心。有了管理自己的經(jīng)驗(yàn)，也讓我能更好的規(guī)劃自己的時間。

我告訴自己，在這個一百天里，我最重要的任務(wù)就是每天寫一千字。其他任何事情都不重要。也許有人會問，你工作不重要嗎？你學(xué)習(xí)不重要嗎？你家庭不重要嗎？我告訴你，僅僅一百天，你僅僅“執(zhí)著”一百天。在這個一百天里你最重要的事情是寫作，在下一個一百天里你最重要的事情可以是愛你的妻子和家人。

給自己一段時間，一段屬于自己的時間，不長也不短的時間。一百天。

也許有人問，你堅(jiān)持了一百天，到底收獲了什么？

經(jīng)過這一百天的努力，你會發(fā)現(xiàn)你可以比現(xiàn)在做的更好。

也許你不能堅(jiān)持一百天，也許你中途放棄了。但只要你做了哪怕是一天，你就會有一天的收獲。

李宗盛的“和自己賽跑的人”里有一句歌詞，“前方?jīng)]有終點(diǎn)，奮斗永不停息”。我想說“一百天不是終點(diǎn)，奮斗永不停息！”

拿出你的勇氣，來給自己一個承諾。

你不期待自己一百天后會是什么樣子嗎？試一下不就知道了，又沒有多長......只有一百天。

你來試試？

第11期“百人百天”將在12月18日啟動報(bào)名，敬請期待！

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