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堅持健身100天，會發(fā)生什么？看這個女孩的改變

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 07:10

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！堅持健身，是一件需要毅力的事情。選擇健身的人有很多，但是80%的人都中途放棄了，只有20%不到的人堅持下來。正所謂：量變引起質(zhì)變，堅持健身一兩天時間，無法看到自身的改變。而堅持健身一段時間后，體能素質(zhì)跟身材的變化就會越來越明顯。

那么，堅持健身100天，你的體能跟身材有什么變化呢？我們先來看看一個女孩堅持100個俯臥撐的前后變化。這個女孩沒有健身的經(jīng)驗，從開始健身的那天開始，定制了每天100個俯臥撐的訓(xùn)練計劃。第一天進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練的時候，她的身體搖搖晃晃，核心力量不穩(wěn)，手臂力量也不足，100個俯臥撐花了好長時間才完成，而且動作也不標(biāo)準(zhǔn)。

值得肯定的是，她并沒有放棄。女孩的毅力耐力強于大都是男生，而女孩子一旦認(rèn)真起來，就沒男生什么事兒了。堅持一個月后，女孩已經(jīng)能進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐訓(xùn)練了，還能完成進(jìn)階高難度的鉆石俯臥撐。

而到了第100天，她能完成爆發(fā)式俯臥撐，在完成擊掌的同時，整個身體離開地面。這個俯臥撐的訓(xùn)練難度已經(jīng)勝于大多數(shù)男生了。

堅持健身100天，到底能改變什么？我們可以從這個女孩的事例中看到，她從一個俯臥撐都完成得不標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，到如今輕易完成爆發(fā)式俯臥撐訓(xùn)練。100天時間可以讓一個人肌肉變得結(jié)實起來，身材變得緊致，100天時間讓女孩的體能耐力、身體爆發(fā)力、肌肉力量都得到進(jìn)步。100天時間，可以讓你成功蛻變，跟別人拉開差距，收獲更優(yōu)秀的自己。

當(dāng)你第一天進(jìn)行健身訓(xùn)練的時候，是不是會發(fā)現(xiàn)很多動作都完成不了，很多運動都堅持不了多久？新手在健身訓(xùn)練后的幾天時間內(nèi)，身體肌肉會感覺酸痛不已，無法繼續(xù)鍛煉。這個時候，你會選擇放棄還是繼續(xù)堅持？人生每天都在面臨各種分岔路口，面臨各種選擇，堅持還是放棄是一個道選擇題，甘于平凡還是見證蛻變，完全在于你的選擇。

而長期堅持健身訓(xùn)練的人，你會發(fā)現(xiàn)精神狀況也變得越來越好，身體的活力值明顯提高了，對生活充滿了熱情。堅持健身，可以提升一個人的抗壓力，保持樂觀的情緒，讓你不被生活的瑣碎跟煩惱所打倒。堅持健身，還可以提高一個人的免疫力，讓你不容易生病，少跑醫(yī)院，少花錢，還能有效抵抗衰老的來襲。