跑步是很簡(jiǎn)單的事情，但又是非常難的事情，難的是一直堅(jiān)持跑步，而每天堅(jiān)持晨跑更是難上加難。

然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復(fù)一日地堅(jiān)持了下來。比如小編的一個(gè)朋友。

2019年6月4號(hào)，正是天氣開始熱的時(shí)候，她決定開始每天堅(jiān)持晨跑?！耙膊粸槟芘艹龈斓某煽?jī)，也不為積累跑量，就想看看自己能不能把一件事堅(jiān)持下來?！碑?dāng)時(shí)，她也沒給自己設(shè)太大的目標(biāo)，就想著：先堅(jiān)持個(gè)100天再說。

在6、7、8月這三個(gè)最熱的月份中，她每天早上5點(diǎn)起床，5點(diǎn)15分出門，去跑個(gè)5公里，然后拉伸、洗澡、早餐、上班。日子過得逐漸規(guī)律起來。

2019年9月12日，是她堅(jiān)持晨跑的第100天。一直關(guān)注她的小編聯(lián)系到她，想讓她談?wù)剬?duì)于100天晨跑的想法。

“如果天氣好，每天都能看見太陽慢慢升起，這是晨跑帶給我最大的感動(dòng)。”她見到我的第一句話是這樣。而和她聊得更深入了一點(diǎn)之后，小編對(duì)于堅(jiān)持晨跑這件事也有了更深的領(lǐng)悟，也感受到了晨跑帶給她的變化。

每天晨跑5公里，堅(jiān)持了100天，她已經(jīng)習(xí)慣了早睡早起。

因?yàn)橐o跑步留出時(shí)間，所以晚上10點(diǎn)之前必須把一天的任務(wù)做完，要早睡早起。

100天下來，以前凌晨一兩點(diǎn)都睡不著，現(xiàn)在11點(diǎn)不到就要睡覺，以前一起床一個(gè)上午就沒了，現(xiàn)在基本上早上不到6點(diǎn)自然醒?！案杏X一天長(zhǎng)了很多，精神狀態(tài)好了?！?/p>

除了作息好了，她的飲食也隨之而調(diào)整，因?yàn)榇蟪源蠛瓤隙ú焕谠缙鹋懿?。她開始喝白開水，拒絕零食、油炸食物、飲料，偏愛碳水化合物，會(huì)吃大量蔬菜水果和少量肉食。

作息和飲食習(xí)慣一規(guī)律，人的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)自然就好了起來?！半m然我在最熱天的時(shí)候晨跑，但皮膚并沒有變差，反而整個(gè)人容光煥發(fā)?！?/p>

每天晨跑5公里，堅(jiān)持了100天，別人都說她瘦了。

其實(shí)，她自己并沒有意識(shí)到自己瘦了，因?yàn)轶w重還是90多斤，一點(diǎn)也沒變化。但在她堅(jiān)持晨跑100天后，大家都說她看起來瘦了。

確實(shí)，跑步可能不會(huì)一下子讓人瘦下來，但體型的改變還是很明顯的?！皥?jiān)持100天之后，當(dāng)我站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會(huì)油然而生。你能深切感受到這100天的堅(jiān)持與努力都得到了回報(bào)，”這種感覺當(dāng)然很美好。

很多人上班之后，由于工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班，久而久之，體重會(huì)迅速增加，身體狀態(tài)會(huì)也大不如從前。身體是最經(jīng)不得熬夜的，所以嘗試一下早起跑步吧。

如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。堅(jiān)持100天，新陳代謝會(huì)提高，自身消耗多了，體重自然會(huì)慢慢下降。

每天晨跑5公里，堅(jiān)持了100天，她時(shí)常被城市的風(fēng)景所感動(dòng)。

“如果天氣好，每天都能看見太陽慢慢升起，這是晨跑帶給我最大的感動(dòng)?！彼f到。其實(shí)，不僅是日出帶來的感動(dòng)，每天早起跑步，你可以看到城市的另一番情景，發(fā)現(xiàn)身邊很多被忽略的美好。

當(dāng)她晨跑的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)，小區(qū)、街道那么寧靜，朝霞那么燦爛，葉子上掛著露水，星星逐漸消失，路燈逐漸滅掉......這一切又靜謐又柔和，讓她的心也慢慢變得安寧。

馮唐說：去風(fēng)里跑跑，風(fēng)會(huì)抱你。這種美妙的滋味，不會(huì)再錯(cuò)過。的確如此，晨跑是人生中的美好時(shí)刻和美好體驗(yàn)，雖則有些寂寞，寂寞中卻有一種充實(shí)，是靈魂生長(zhǎng)的必要空間。

每天晨跑5公里，堅(jiān)持了100天，她發(fā)現(xiàn)自己的工作效率提高了。

本來以為，比平時(shí)早起了1-2個(gè)小時(shí)，每天上班會(huì)困得要死，結(jié)果一點(diǎn)也不。

首先，她覺得自己的時(shí)間變得更多了。“特別奇怪，明明都是24小時(shí)，但早起就覺得一天的時(shí)間多了好多，可以做好多事情。”很多時(shí)候，當(dāng)她跑完步、洗完澡、吃完飯、看完書、學(xué)完英語，才發(fā)現(xiàn)也不過早上8點(diǎn)。

其次，她的身體狀況、精力提升了好多。“因?yàn)樵缢缙?，讓我的身心得到了充分的休息，每天精神百倍。做事情自然也比之前快了很多?！睕]堅(jiān)持晨跑之前，每天一到下午就沒精力了，而現(xiàn)在，晚上她還可以準(zhǔn)備考研的東西，活力滿滿。

是啊，早起跑步就是這樣。只需要比別人早起一個(gè)小時(shí)，這一天卻會(huì)比別人多做很多事情，效率也要高得多。

周末，當(dāng)大多數(shù)還在夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，你已經(jīng)出門跑了10公里，然后吃早餐，看書。當(dāng)你把自己的電量充滿，會(huì)發(fā)現(xiàn)僅僅過了半個(gè)早上。

每天晨跑5公里，堅(jiān)持了100天，她變得更加嚴(yán)肅認(rèn)真了。

而除了上面那些顯性的變化，對(duì)她而言，更驚喜的是一些隱性的變化。

她不再遇事就找借口?！拔也荒芤?yàn)橐恍┖苄〉脑蚓筒黄鸫?，不去晨跑。我必須將跑步作為開啟新一天的一種儀式。這體現(xiàn)的是一種嚴(yán)肅性，體現(xiàn)的是對(duì)待生活的態(tài)度?！?/p>

當(dāng)她每天都堅(jiān)持晨跑，也就意味著對(duì)自己不放縱，她開始更嚴(yán)格地要求自己。而延伸到生活中和工作中，也是一樣。

學(xué)習(xí)英語，剛開始很難，但咬咬牙也就堅(jiān)持下去了；

看一本大部頭的書，實(shí)在摸不著頭緒，但硬看下去也就沒問題了；

拿到了一個(gè)繁瑣的項(xiàng)目，需要死磕，那就死磕到底唄......

人對(duì)事情的態(tài)度是一以貫之的，對(duì)愛好是什么態(tài)度，對(duì)工作、對(duì)人生就是什么態(tài)度。如果連簡(jiǎn)單的跑步都堅(jiān)持不下來，可想而知，在生活中也不是個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)的人。

每天5點(diǎn)醒來絕對(duì)不是一件享受的事情。而堅(jiān)持早起跑步的人，一定是一個(gè)意志力超強(qiáng)的人。

每天晨跑5公里，堅(jiān)持了100天，她為自己驕傲。

凡事敵不過堅(jiān)持二字。每個(gè)人都擅長(zhǎng)在朋友圈立flag，但能堅(jiān)持下來的寥寥無幾，所以，這不值得驕傲嗎？

而更值得驕傲的是，通過這100天腳與地的接觸、心與心的碰撞，她慢慢變得釋放、淡然。

跑步之后能夠讓人產(chǎn)生一種沉醉、幸福、興奮、難以自拔的感受。讓人去向上生活，發(fā)現(xiàn)一個(gè)更具有魅力的生活狀態(tài)。

這個(gè)繁華的城市，一直在奔跑著，物質(zhì)要趕上、房子要趕上、收入要趕上、孩子要趕上，不停的趕上，讓自己變得壓力越來越大、精神越來越低迷、內(nèi)心越來越焦慮。

怎么辦，只能這個(gè)狀態(tài)了嗎？

不是的，內(nèi)心中對(duì)自由的向往，對(duì)快樂的向往，對(duì)改變的向往，讓自己必須尋找一個(gè)突破口，去釋放壓力，尋求自我。自然而然地重拾天性，也自然而然地奔跑起來，這就是跑步的魅力。

所以，當(dāng)堅(jiān)持晨跑100天之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步已經(jīng)成為生活中不可或缺的一部分?！皥?jiān)持跑步帶來的這些變化，說起來并沒有驚人之處，但對(duì)我來說都是無價(jià)之寶。要讓我放棄跑步，回到那個(gè)不跑步的自己，那是不可能的?！?/p>

之前，有一項(xiàng)研究表明：早上7點(diǎn)之前鍛煉，比在下午1點(diǎn)或晚上7點(diǎn)鍛煉更好。

“我們尚不知道導(dǎo)致這些變化的生理機(jī)制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質(zhì)量，早晨7點(diǎn)可能是鍛煉的最佳時(shí)間?！薄猄cott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學(xué)衛(wèi)生科學(xué)學(xué)院健康、休閑和運(yùn)動(dòng)科學(xué)系副教授）說。

那么，除了身體變好之外，對(duì)于我們普通人來說，如果每天堅(jiān)持早起跑步，人生會(huì)變成什么樣子呢？

能否成功小編不敢打包票，但是一定比別人更接近成功。因?yàn)槌晒]有什么秘訣，不過是比人多一點(diǎn)自律而已，而早起被認(rèn)為是自律的標(biāo)志之一。

所以，晨跑起來吧，也就早起1小時(shí)，但卻能讓你換來內(nèi)心一天的明亮。

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