為什么要堅持運動？運動有什么好處？

最近因為疫情的原因，周末也不能出門，呆在家里躺在沙發(fā)上生動再現(xiàn)“葛優(yōu)癱”，每次家人看到都會“嘖”一聲，喊我多運動運動，雖然說，我也知道運動對人的各方面都有好處，可是讓我自己說，我倒也說不出個所以然來了，因此，我覺得，開始找資料！

接下來，讓我們來一起看看運動到底有什么好處吧！

1、運動有利于改善體型。運動最基本的作用就是改善體形，通過健身運動可以有效地塑造身體肌肉的形態(tài)，除了可以增加身體肌肉力量外，還可以讓形體富有美感。

2、運動可促進骨骼生長，有利于長高。在骨骼生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環(huán)，增加對骨的血液供應(yīng)，使正處于旺盛造骨期的骨組織獲得更多營養(yǎng)；同時在參加體育活動時，還能使骨骼系統(tǒng)受到適當(dāng)?shù)臋C械刺激，利于骨骼的生長發(fā)育。

3、運動可以加快血液循環(huán)、促進組織新陳代謝。身體參加運動時，需要循環(huán)系統(tǒng)提供更多的能量與氧氣，心肺會加快做功，同時也會從肢體遠端帶走代謝產(chǎn)物，從而加快機體的新陳代謝能力。

4、運動可提高身體素質(zhì)，提高抵抗力。有研究表明，長期適量運動能提高身體的免疫力，降低患傳染性疾病的風(fēng)險。

5、運動能增強記憶力，提高學(xué)習(xí)工作效率。運動時，與文化學(xué)習(xí)相關(guān)的中樞進入相對抑制狀態(tài)，從而可以得到了休息，緩解大腦疲勞，同時運動可改善大腦血液循環(huán)，提高工作效率。

6、運動有助于緩解焦慮與抑郁情緒，促進心理健康。積極的運動可以產(chǎn)生良好的情緒和狀態(tài)反應(yīng)，研究表面可有效地緩解焦慮和抑制抑郁，從而促進人體的身心健康。

7、運動可以延緩和阻止糖尿病的發(fā)生。有規(guī)律的體育活動可以調(diào)節(jié)糖代謝，降低血糖，提高靶細胞對胰島素的敏感性，有效地預(yù)防與治療2型糖尿病，延緩并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。

8、運動可以增強老年人的體質(zhì)和獨立生活能力，增加工作、娛樂和生活能力，減少老年人摔倒或因摔倒而受傷的風(fēng)險。預(yù)防或緩解老年人的功能受限，增強許多老年人慢性疾病的療效。

9、運動可以延緩和阻止糖尿病的發(fā)生。有規(guī)律的體育活動可以調(diào)節(jié)糖代謝，降低血糖，提高靶細胞對胰島素的敏感性，有效地預(yù)防與治療2型糖尿病，延緩并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。

10、運動可以降低冠狀動脈疾病危險因素，延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展。冠狀動脈危險因素有靜坐少動、高血壓、血脂異常、高血糖、肥胖，運動對以上5種因素均有良好影響。

11、運動能改善心血管和呼吸功能，提高心肺能力。比如上五樓，有人覺得很輕松，有人覺得喘不上氣。前者心肺耐力水平高，后者心肺耐力水平低。而研究證明心肺耐力與多種慢性病發(fā)生率和早期死亡率有著非常顯著的負相關(guān)關(guān)系。

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好處列了這么多，看得懂的看不懂的都列了一大堆，不管怎樣還是希望大家都能動起來吧！

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