為什么要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?運(yùn)動(dòng)有什么好處?
為什么要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?運(yùn)動(dòng)有什么好處?
最近因?yàn)橐咔榈脑?,周末也不能出門,呆在家里躺在沙發(fā)上生動(dòng)再現(xiàn)“葛優(yōu)癱”,每次家人看到都會(huì)“嘖”一聲,喊我多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),雖然說,我也知道運(yùn)動(dòng)對(duì)人的各方面都有好處,可是讓我自己說,我倒也說不出個(gè)所以然來了,因此,我覺得,開始找資料!
接下來,讓我們來一起看看運(yùn)動(dòng)到底有什么好處吧!
1、運(yùn)動(dòng)有利于改善體型。運(yùn)動(dòng)最基本的作用就是改善體形,通過健身運(yùn)動(dòng)可以有效地塑造身體肌肉的形態(tài),除了可以增加身體肌肉力量外,還可以讓形體富有美感。
2、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼生長,有利于長高。在骨骼生長旺盛時(shí)期,合理的體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán),增加對(duì)骨的血液供應(yīng),使正處于旺盛造骨期的骨組織獲得更多營養(yǎng);同時(shí)在參加體育活動(dòng)時(shí),還能使骨骼系統(tǒng)受到適當(dāng)?shù)臋C(jī)械刺激,利于骨骼的生長發(fā)育。
3、運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)、促進(jìn)組織新陳代謝。身體參加運(yùn)動(dòng)時(shí),需要循環(huán)系統(tǒng)提供更多的能量與氧氣,心肺會(huì)加快做功,同時(shí)也會(huì)從肢體遠(yuǎn)端帶走代謝產(chǎn)物,從而加快機(jī)體的新陳代謝能力。
4、運(yùn)動(dòng)可提高身體素質(zhì),提高抵抗力。有研究表明,長期適量運(yùn)動(dòng)能提高身體的免疫力,降低患傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)工作效率。運(yùn)動(dòng)時(shí),與文化學(xué)習(xí)相關(guān)的中樞進(jìn)入相對(duì)抑制狀態(tài),從而可以得到了休息,緩解大腦疲勞,同時(shí)運(yùn)動(dòng)可改善大腦血液循環(huán),提高工作效率。
6、運(yùn)動(dòng)有助于緩解焦慮與抑郁情緒,促進(jìn)心理健康。積極的運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生良好的情緒和狀態(tài)反應(yīng),研究表面可有效地緩解焦慮和抑制抑郁,從而促進(jìn)人體的身心健康。
7、運(yùn)動(dòng)可以延緩和阻止糖尿病的發(fā)生。有規(guī)律的體育活動(dòng)可以調(diào)節(jié)糖代謝,降低血糖,提高靶細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性,有效地預(yù)防與治療2型糖尿病,延緩并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。
8、運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人的體質(zhì)和獨(dú)立生活能力,增加工作、娛樂和生活能力,減少老年人摔倒或因摔倒而受傷的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防或緩解老年人的功能受限,增強(qiáng)許多老年人慢性疾病的療效。
9、運(yùn)動(dòng)可以延緩和阻止糖尿病的發(fā)生。有規(guī)律的體育活動(dòng)可以調(diào)節(jié)糖代謝,降低血糖,提高靶細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性,有效地預(yù)防與治療2型糖尿病,延緩并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。
10、運(yùn)動(dòng)可以降低冠狀動(dòng)脈疾病危險(xiǎn)因素,延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。冠狀動(dòng)脈危險(xiǎn)因素有靜坐少動(dòng)、高血壓、血脂異常、高血糖、肥胖,運(yùn)動(dòng)對(duì)以上5種因素均有良好影響。
11、運(yùn)動(dòng)能改善心血管和呼吸功能,提高心肺能力。比如上五樓,有人覺得很輕松,有人覺得喘不上氣。前者心肺耐力水平高,后者心肺耐力水平低。而研究證明心肺耐力與多種慢性病發(fā)生率和早期死亡率有著非常顯著的負(fù)相關(guān)關(guān)系。
…………
好處列了這么多,看得懂的看不懂的都列了一大堆,不管怎樣還是希望大家都能動(dòng)起來吧!
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