適合我們的健身運動有很多,隨著生活壓力的增大,運動方式開始改變,出現(xiàn)了輕運動,那什么是輕運動呢?輕運動的好處有哪些?下面我們就來了解一下輕運動,及關(guān)于輕運動的健身常識吧!

輕運動是一種生活態(tài)度,是繁忙都市生活中人們對壓力釋放,和對自然生活狀態(tài)的追求。

簡單來說,“輕運動”就是比較輕松的運動,非常放松,不會帶給人壓力,也可以理解為負載小、能耗低輕瑜伽、強度小的運動,就像輕音樂區(qū)別于搖滾或者交響樂。其精髓所在就是一靜不如一動,隨時隨地動起來,不分場地、不分時間;更為重要的是,動起來的目的是讓自己身心愉悅,完全憑著個人興趣和感覺走就成。所以,在“輕運動”中,不必羞愧于動作笨拙,心虛于沒有專業(yè)運動器材,擔憂于時間緊張,沮喪于不達目標。只要動起來,并為此感到快樂。

在“輕運動”的理念下,步行、跳舞、慢跑、養(yǎng)養(yǎng)花花草草的園藝活動、走樓梯都被涵蓋其中。如果這些也太過于繁瑣,那就在回家的路上,放棄公交車,改成騎自行車;或者在逛商場的間隙,去玩玩投籃機;如果這些你還覺得要求高,那么,可以做做轉(zhuǎn)腰運動和擴胸運動,甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。

我們進行健身鍛煉最主要的目的就是強身健體、增強體質(zhì),但是常常由于過度的運動則會給身體帶來損害,因此,針對過度運動會給身體帶來損傷的情況,人們想出了“輕運動”。目前已有“輕運動”、“輕量運動”、“中量程度運動”,其中以“輕量運動”最能起到強身健體的作用。

針對過度運動有害健康的情況,目前已有“中量程度運動”、“輕量運動”、“輕運動”等要領(lǐng),其中以“輕量運動”最能收到強身健體功效。

輕量運動的好處

(1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。

(2)持之以恒的話,可加速體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的分解,提高心肺功能,減輕心臟負擔,可有效地預防心血管疾病。

(3)加強免疫功能,可以抵抗病毒、細菌的感染,起到抑制體內(nèi)突變癌細胞的作用。

如今都市里悄然興起的“輕運動”,成為目前健身的一種新時尚。“輕運動”也稱“輕體育”,是大眾體育的一種形式。

輕運動的特點

1.體能消耗少

輕運動與一般的運動不同的就是體能消耗少,但這并不代表效果差哦!一提到體育鍛煉,人們會很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的樣子,這是源于在傳統(tǒng)意義上對體育的理解?！拜p體育”則不同,它是輕負荷,不追求大運動量,體能消耗少,對身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用,使鍛煉者心情舒暢,力所能及。

2.運動方式活

從事“輕運動”不必拘泥于任何方式,可以集體活動,也可以單獨活動,可以靜悄悄活動,也可以在音樂伴奏中活動,散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等,無論哪種鍛煉方式,一切由自己隨心所欲地選擇。

3.技術(shù)要求低

“輕運動”沒有過高的技術(shù)與規(guī)則要求,哪怕毫無運動基礎(chǔ)的人,只要有健身愿望,就立即可以進入角色,只要按自己的意愿運動就足夠了。

4.經(jīng)濟負擔小

體育鍛煉需要場地和器械,需要付出一定的資金,如進入游泳館、滑雪場、健身房等。從事“輕運動”則不必為經(jīng)濟負擔傷腦筋,在公園、在馬路、在廣場或在家里都可進行,做到“少花錢多辦事,不花錢也辦事”。

5.時間要求松

“高效率、快節(jié)奏”是現(xiàn)代人生活和工作的一大特點,“輕運動”在時間要求上就很寬松,可以利用工作的間歇時間進行,可以利用茶余飯后的零散時間進行,時間安排可長可短,完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。

6.體育鍛煉輕松化

正是由于上述各方面因素的作用,人們可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動?？傊?“輕運動”是一種健身的好方法,它會給你帶來快樂和健康,要健身請不妨試試“輕運動”。

結(jié)語:通過對上面文章的閱讀,相信大家對什么是輕運動與輕運動的好處都已經(jīng)有了更多的認識,希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。不管是一般的運動,還是輕運動都是需要長期堅持的,大家一定要堅持鍛煉哦!

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