排毒養(yǎng)顏呼吸瑜伽將呼吸技巧和瑜伽體式結(jié)合在一起晶愈良妍，它具有促進(jìn)新陳代謝的作用，它能夠排出毒素，它還可以改善肌膚狀態(tài)。下面就帶大家了解它的相關(guān)要點(diǎn)。

呼吸的奧秘

呼吸是排毒養(yǎng)顏呼吸瑜伽的關(guān)鍵所在。正確的腹式呼吸能夠深入地對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)。我們可以平躺在墊子上，把手放在腹部感受其起伏變化，吸氣的時(shí)候讓腹部隆起，呼氣的時(shí)候緩緩收縮，每次呼吸都要做到均勻且深沉，如此這般能幫助我們吸入更多氧氣，排出體內(nèi)的廢氣。

基礎(chǔ)姿態(tài)

瑜伽的起始點(diǎn)是基礎(chǔ)的山式站立，雙腳要并攏，大腳趾需相觸，腳跟應(yīng)微微分開，膝蓋要伸直，臀部要收緊，脊柱要向上延伸，頭部要保持中正。這個(gè)姿勢能讓身體找到正位感，能為后續(xù)動作打下良好基礎(chǔ)，能讓我們在呼吸時(shí)更為順暢，能讓我們更好地融入瑜伽狀態(tài)。

扭轉(zhuǎn)排毒

扭轉(zhuǎn)體式可有效刺激腹部器官，進(jìn)而起到排毒的作用 。就像坐立扭轉(zhuǎn)這個(gè)動作 ，需坐在墊子上 ，先將雙腿伸直 ，接著屈右膝 ，把右腳放在左大腿外側(cè) ，再用左手環(huán)抱右膝 ，同時(shí)右肘抵在左大腿外側(cè) ，隨后向左后方扭轉(zhuǎn)身體 ，每次保持30秒至1分鐘 ，之后換另一側(cè)重復(fù) ，以此幫助排出腸道毒素 。

伸展容顏

伸展動作對舒展身體經(jīng)絡(luò)有益，站立前屈式是個(gè)很好的例子，雙腳要并攏，身體需緩慢向前彎曲，雙手要盡量觸碰地面，以此感受腿部后側(cè)和背部的拉伸，經(jīng)常練習(xí)能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而讓面部氣色更佳。

冥想放松

最后進(jìn)入冥想環(huán)節(jié)，目的是放松身心。要找一個(gè)安靜且舒適的地方坐下，然后閉上眼睛，專注于呼吸。需排除雜念，使身體和心靈徹底放空。長期堅(jiān)持冥想能夠調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，讓人從內(nèi)而外散發(fā)出健康美麗。大家有沒有嘗試過排毒養(yǎng)顏呼吸瑜伽？快來評論區(qū)分享你的體驗(yàn)，要是覺得有用就點(diǎn)贊分享起來！

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