經期甜品秘籍！5款低卡美味
經期想吃甜品又怕胖？別擔心，這里有5款營養(yǎng)師推薦的低卡甜品，滿足你的味蕾，同時不會讓你長胖，還能緩解痛經哦！

食譜如下：紅棗桂圓糖水、燕麥巧克力球、香蕉燕麥蛋糕、紅豆糯米糍、紫薯芋泥卷～

一、紅棗桂圓糖水
食材：
紅棗 15顆
桂圓干 20g
冰糖 30g
清水 800ml
枸杞 10g（可選）
做法：
紅棗洗凈去核，桂圓干、枸杞溫水泡5分鐘。
鍋中加水燒開，放入紅棗、桂圓，中小火煮20分鐘。
加入冰糖和枸杞，再煮5分鐘即可。
貼士：冷藏后口感更佳，適合秋冬潤燥。

二、燕麥巧克力球（免烤版）
食材：
即食燕麥 100g
黑巧克力 80g
蜂蜜/楓糖漿 30g
花生醬 20g（可選）
做法：
巧克力隔水融化，加入蜂蜜、花生醬拌勻。
倒入燕麥混合，揉成小球狀。
冷藏1小時定型，可裹可可粉裝飾。

三、香蕉燕麥蛋糕（無油低糖）
食材：
熟香蕉 2根
即食燕麥 80g
雞蛋 1個
牛奶 50ml
泡打粉 3g
做法：
香蕉壓泥，加雞蛋、牛奶攪勻。
加入燕麥、泡打粉混合成糊。
倒入模具，烤箱180℃烤25分鐘。
貼士：表面撒堅果碎更香脆。

四、紅豆糯米糍
食材：
糯米粉 120g
紅豆沙 150g
椰蓉 30g
溫水 100ml
糖 20g
做法：
糯米粉加糖、溫水揉成光滑面團。
分成小劑子包入豆沙，搓圓后蒸10分鐘。
趁熱裹椰蓉，冷卻后食用。

五、紫薯芋泥卷
食材：
紫薯 150g
芋頭 150g
春卷皮/糯米皮 6張
煉乳 20g
牛奶 30ml
做法：
紫薯、芋頭蒸熟壓泥，加煉乳、牛奶調勻。
將芋泥鋪在春卷皮上，卷緊后切段。
可冷吃或煎至表面微黃。

這些甜品不僅美味，而且低卡健康，非常適合經期享用哦！

作者最近動態(tài)

白露至仲秋 月圓人安康 白露至仲秋 秋意...全文

泰山天氣預報：日出云海概率大揭秘? ??...全文

張家界晴熱高溫持續(xù)！這些天有雨? 湖南...全文

今日運勢紅黑榜，你上榜了嗎？ 2024...全文

天秤座今日運勢全解析，社交與財運雙豐收 ...全文

川普星盤揭秘：財富密碼+口無遮攔 敲重點...全文

喬遷送禮避雷指南這些禮物千萬別送！ 姐...全文

相關知識

減脂早餐秘籍！12款美味低卡
魔芋絲秘籍！低卡美味
減脂必備！四款低卡美味推薦給你
減脂期低卡火鍋秘籍
無糖無油低卡美食大揭秘！健康甜品推薦
減脂期間零食推薦：5款低卡美味選擇
低糖也美味！39款健康低糖甜品
宿舍減脂秘籍！低卡美食清單
減脂期低卡飲品大揭秘
韓國女生夏日瘦身秘籍：低卡飲品與酵素推薦

網址: 經期甜品秘籍！5款低卡美味 http://m.u1s5d6.cn/newsview1228800.html