月經(jīng)期間可以吃零食，聽說山楂核桃，大棗都可以吃山楂，大棗有開胃補血的效果，多吃對身體好，還能調(diào)理月經(jīng)進去的時候失血過多會導(dǎo)致貧血，吃幾顆大棗能補血。那么月經(jīng)期間能吃什么零食好？我們一起看看吧。

月經(jīng)期間能吃什么零食好?

　　甜食，在月經(jīng)期間吃點甜食就能養(yǎng)生的說法絕對不是扯的。特別是許多有經(jīng)期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀哦。墨魚片，月經(jīng)時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給哦。

　　山核桃，由于月經(jīng)時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒上的大起大落，所以在月經(jīng)前吃一些山核桃可以很好地舒緩情緒呢，含有豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的山核桃提供更多營養(yǎng)，而且轉(zhuǎn)化為脂肪的程度較小，紅果湯圓，具有活血化瘀效果的紅果是非常適合月經(jīng)期間食用的。尤其是每個月月經(jīng)時多時少，出現(xiàn)血崩和帶下現(xiàn)象的女生來說，加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機能的正常運轉(zhuǎn)，具有滋陰補虛的功效。

經(jīng)期的月經(jīng)期間可以吃藍莓干嗎

　　女性是可以吃藍莓的，對我們的身體健康不會帶來影響。藍莓可以有效地降低膽固醇預(yù)防心血管疾病，同時還可以有效地幫助，我們增強心臟健康，對于預(yù)防一些傷風(fēng)感冒也有一定的作用，以下為藍莓的營養(yǎng)價值，供大家參考。藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康。

　　藍莓含花青貳色素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進腦力;對一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。雖然在經(jīng)期可以吃藍莓，但是要注意要適量食用，因為在月經(jīng)期間過量食用藍莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。為了身體健康著想，在經(jīng)期吃藍莓一定要適可而止。

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