相信世界上有很多女性都是吃貨平時很愛吃東西，特別是一些零食。但是因為來了月經(jīng)女性有很多的忌口，這讓她們不得不暫時放棄一些食物。其實每個月也就一個星期需要她們控制一下自己的食欲，為了身體健康，忍耐一段時間也沒什么不可以的。但是有時候?qū)嵲谑怯行┴澴炝说臅r候，月經(jīng)來了吃什么零食好?

月經(jīng)來了吃什么零食好

　　1、甜食

　　在月經(jīng)期間吃點甜食就能養(yǎng)生的說法絕對不是扯的。特別是許多有經(jīng)期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀哦。

　　2、墨魚片

　　月經(jīng)時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給哦。

　　3、山核桃

　　由于月經(jīng)時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒上的大起大落，所以在月經(jīng)前吃一些山核桃可以很好地舒緩情緒呢，含有豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的山核桃提供更多營養(yǎng)，而且轉(zhuǎn)化為脂肪的程度較小。

　　4、紅果湯圓

　　具有活血化瘀效果的紅果是非常適合月經(jīng)期間食用的。尤其是每個月月經(jīng)時多時少，出現(xiàn)血崩和帶下現(xiàn)象的女生來說，加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機能的正常運轉(zhuǎn)，具有滋陰補虛的功效。

　　5、桂圓

　　在月經(jīng)期間食用桂圓具有非常好的補氣功能。很多女生月經(jīng)推遲或者月經(jīng)驟停多半原因是因為氣虛，能入藥的桂圓就是非常好的補氣補品，不僅是在月經(jīng)時吃，每天吃三個桂圓也是很好的保健辦法。

女性經(jīng)期飲食上要注意什么

　　西瓜

　　西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生。含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經(jīng)期間要少吃涼性食物，各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。

　　柿子

　　柿子性寒，易與鐵質(zhì)結(jié)合，影響人體對鐵質(zhì)的吸收，易引起身體不適。經(jīng)期要注意補充鐵質(zhì)，不宜進食柿子。柿子寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。柿子含有豐富的蔗糖，果糖，纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、等功能。但是柿子還有止血的功效，例假期間的女性就要注意咯。

　　所以，通過上面的具體介紹，我們可以知道了一點，那就是，對于女人來月經(jīng)的時候其實是可以吃桂圓干的，但是也不能吃太多，桂圓干吃多了是會上火的。其實，除了這些之外，我們還了解到了女人在月經(jīng)期間可以吃的食物和不可以吃的食物，所以我們的女性朋友們在這方面一定要好好注意。

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