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來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃什么零食好,月經(jīng)期間吃什么零食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 01:45

　　根據(jù)調(diào)查大多數(shù)的女生都非常喜歡吃零食。有很多女生無(wú)論是在日常的生活中，還是在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)買(mǎi)一些自己喜歡吃的零食。那么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃什么零食好?下面由小編為你解答。

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃什么零食好

　　1. 適當(dāng)吃些堅(jiān)果

　　女生來(lái)例假的時(shí)候建議多吃一點(diǎn)紅棗、阿膠蜜棗、葡萄干、桃肉等可以補(bǔ)充氣色的零食，尤其是對(duì)于一些經(jīng)期大失血的女性來(lái)說(shuō)，要多吃一些利于補(bǔ)血的食物。另外也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)腰果、杏仁、核桃等堅(jiān)果，給身體補(bǔ)充一些能量，畢竟女性來(lái)月經(jīng)時(shí)身體會(huì)變得虛弱無(wú)力。

　　2. 多吃高纖維零食

　　經(jīng)期吃一些高纖維食物，可以有助于動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。一些高纖維零食如水果干、燕麥片、全麥餅干、全麥面包等，可以在兩餐之間吃，這些零食吃了還不容易長(zhǎng)胖。如果覺(jué)得吃燕麥片等零食索然無(wú)味，可以在燕麥里加一點(diǎn)小谷熊芒果干，這樣就沒(méi)那么膩了。

　　3. 多吃蛋白質(zhì)零食

　　女性在來(lái)例假的時(shí)候，會(huì)使身體流失大量的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此期間需要攝取足夠的蛋白質(zhì)。那么可以適當(dāng)吃一些蛋白質(zhì)較高的零食，比如牛肉干、海魚(yú)肉干、肉干、黃豆等小零食，注意這些零食不能吃辣的，建議盡量吃原味的比較好，吃調(diào)味料過(guò)重的零食容易肚子痛。