作為年輕人，平時(shí)都有吃零嘴的習(xí)慣。但是有的零嘴屬于垃圾食品，吃多了對(duì)身體無益處，特別是月經(jīng)期間，應(yīng)該多一些健康有營(yíng)養(yǎng)的食品，那么，月經(jīng)來了吃什么零食好呢?下面，小編為大家推薦幾種健康美味的零食。

月經(jīng)來了吃什么零食好

　　在月經(jīng)期間，女性最好是多吃一些紅棗，花生，核桃，堅(jiān)果這樣的零食。還可以吃一些常溫的水果，比如說蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄。在飲食方面也可以多吃一些牛肉、豬肉、雞肉，還有一些動(dòng)物的肝臟，補(bǔ)血的效果都是非常好的，對(duì)于經(jīng)期的女性來說也是比較合適的。

　　在經(jīng)期的女性最好不要選擇一些辣的零食，也不要喝一些濃茶或者是咖啡飲料。還不能夠吃一些涼性的水果或者是冰淇淋。如果吃了這些食物的話，很可能會(huì)使身體出現(xiàn)不舒服的情況，如果實(shí)在想吃的話，一定要等到月經(jīng)吃過了在吃。

　　有些女性在月經(jīng)期間經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)肚子疼，尤其是在剛來月經(jīng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以喝少量的紅糖水，但是不要喝的太多，如果喝太多紅糖水的話，也會(huì)使月經(jīng)量增加，不利于女性的身體健康，如果再吃阿膠的女性在月經(jīng)期間也是不可以吃的。

月經(jīng)期間吃什么減肥

　　好多人都說在月經(jīng)期間減肥最有效了，所以很多女性都趁著來大姨媽期間減肥，收獲更美的自己。那么在月經(jīng)期間，怎么減肥最有效呢?吃什么減肥最有效呢?

　　首先在月經(jīng)期間進(jìn)行減肥，要注意不要吃大量的甜食，不要大量喝飲料，防止月經(jīng)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況。第二，建議可以多吃一些纖維比較豐富的食物，高纖維的食物可以幫助身體中的多余的能量和熱量脂肪排除體外，比如說可以吃一些蔬菜、紅薯等。第三，可以吃維生素B比較多的食物，防止?fàn)I養(yǎng)不夠的情況，并且要多喝一些白開水。

　　月經(jīng)期是減肥的很好的時(shí)間，除了吃一些適合的食物，還可以選擇做一些運(yùn)動(dòng)來減肥。比如輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)、太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運(yùn)動(dòng)開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。需要注意的是，上述活動(dòng)強(qiáng)度不宜大，時(shí)間也不宜長(zhǎng)。必須避免參加需要技巧和反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，像網(wǎng)球、壁球都是不適合的，這些運(yùn)動(dòng)可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動(dòng)，這些都對(duì)行經(jīng)不利。

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