重度子宮下垂可以通過手術(shù)方式進(jìn)行改善，輕中度的子宮下垂可以進(jìn)行保守治療，如盆底康復(fù)訓(xùn)練，可以在專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做物理治療或自行做運(yùn)動恢復(fù)的方式完成。子宮位于盆腔深部，輕度子宮下垂通常沒有明顯癥狀，重度子宮下垂，子宮脫離原來位置，子宮周圍組織、韌帶牽拉，造成下墜感或酸痛感，特別在久站或勞累之后更明顯。子宮下垂的運(yùn)動恢復(fù)方式有專有名詞，即凱格爾運(yùn)動，通過主動收縮盆底肌肉，鍛煉盆底肌肉，使其增加一定強(qiáng)度、持久力和支持力。應(yīng)排空膀胱，在收縮盆底肌肉的同時(shí)，放松腹部、臀部以及大腿肌肉，保持呼吸平穩(wěn)。可以將手放在腹部，感受腹部肌肉是否放松。做此運(yùn)動時(shí)，還要選擇舒適位置，比如坐在椅子上或平躺在地板上，平躺在地板上時(shí)要背部放平，兩手放在身體兩側(cè)，膝蓋微屈，頭部也要放平，避免頸部受力。準(zhǔn)備好后開始收縮盆底肌肉，持續(xù)3-5秒鐘、放松10秒鐘為1組，堅(jiān)持10-15分鐘，1天可以做2-3次。通過上述持續(xù)訓(xùn)練，多數(shù)患者1個(gè)月的訓(xùn)練后，可以達(dá)到較好改善子宮下垂的效果。

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