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1、健康教化基本學(xué)問培訓(xùn)時(shí)間:地點(diǎn)：悅來醫(yī)院參與人員：悅來醫(yī)院全體醫(yī)生一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)實(shí)力均處于良好狀態(tài)。二、健康教化在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是:、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛困；、傳播健康相關(guān)學(xué)問，提高市民健康素養(yǎng)；、變更個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展.三、常見的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育熬煉、心胸狹窄等C四、彳害健康的八種行為是：、吸煙；、飲酒過量；、不恰當(dāng)?shù)姆?；、缺乏常常的體育熬煉，或突然運(yùn)動(dòng)盤過大;、熱成過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；、不接受科學(xué)合理的長療保健;、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不

2、應(yīng)的反應(yīng)；、破壞身體生物Vf奏的生活方式。五、吸煙對(duì)人體健康的危害是:、煙草煙霧中含有尼占丁、煤焦油、一輒化碳等行害物質(zhì),可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、炎血壓、冠心病等多種疾病;、吸煙污染空氣。、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。六、發(fā)芽的土豆不能吃的緣由是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生種叫龍英索的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四3能引起食物中毒的綠由是：四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，假如食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆肯定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的緣由是：煙烝食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。九、怎樣預(yù)防高血壓？、生活要有

3、規(guī)律，避開過度用腦，做到勞逸結(jié)合；、避開參與或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用直，每周測(cè)次血壓。十、怎樣預(yù)防糖尿病?、科學(xué)合理的飲食，限制體重，防止肥胖；、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；、平常少吃糖，或少吃甜食；、常常熬煉，定期體檢。十一、怎樣留意心臟保健？常常熬煉，增加心臟收縮力；不吸煙：低脂飲食，限制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病；心情開心，睡眠足夠，勞逸結(jié)合。卜二、怎樣留意肺的保健？不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支。管炎和肺氣腫;勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空大簇新；廚房運(yùn)用排油煙機(jī);留意保曖，防止感冒和颯感染;常常熬煉，增加呼吸功能和肺活量

4、。十三、肝臟有哪些功能？肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道汲取來的養(yǎng)分物質(zhì);對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。十四、怎樣愛護(hù)肝臟？不酗酒：不吃客變食物：不濫用藥物；主動(dòng)預(yù)防病毒性肝炎。卜五、怎樣留意胃的保??？定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；不吸煙，不酗酒；少吃腌制、照制、油煎食物，否則易患胃癌；留意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)n瘍病C十六、怎樣愛護(hù)腎臟？適當(dāng)多喝開水；不要憋尿；預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。十七、什么是心理健康?心理健康表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常；有自知之明；有良好的人際關(guān)系：常常保持穩(wěn)定、樂觀的良好心情。十八、怎樣保持心情穩(wěn)定、開心？能正確相識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己；酷愛生活，

5、對(duì)前途充溢信念；擅K忍讓克制，待人寬厚，遇中不斤斤計(jì)較;能冷靜對(duì)待快樂與悲傷等突發(fā)底十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系？加強(qiáng)思想道維修養(yǎng)，保持心理平衡；培育敬重他人、真誠待人、樂于助人的良好特性；凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方若想；敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。二卜、留意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?()二要：讀書寫字姿態(tài)要端正，保持“一尺i拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指肉筆尖一寸；連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺會(huì)。()二不要：不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。二十一、看電視應(yīng)留意些什么？每次看電視不要超過小時(shí)，連續(xù)看電視小時(shí)后，應(yīng)起來活

6、動(dòng)一分鐘；觀看者應(yīng)離生觀屏幕米以E：電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼晴高度相一樣；室內(nèi)最好開一盞瓦的小燈，以減輕屏幕與四周黑暗的猛烈對(duì)比，這對(duì)避開眼瞄疲憊有好處。二卜二、進(jìn)食脂肪過多簡潔患哪些疾病？高脂血癥、冠心病、高血壓；膽囊炎、石癥、胰腺炎:肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。荒c癌、乳癌等。二十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么?。咳狈S生素可患夜且癥、干眼病和皮膚干燥癥;缺乏維生素，兒童可患佝僂病,孕婦可患骨軟化癥；缺乏維生索可患理蝠、神經(jīng)炎：缺乏維生素可患唇炎、I1.角炎、舌炎和陰囊炎；缺乏維生素可患?jí)难　６?、人體缺鐵會(huì)引起什么病?鐵主要來源于哪些食物？鐵是構(gòu)成血紅貨自的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵

7、性貧血。鐵在要來源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以與蛋黃、豆類、多種蔬菜等。二十五、為保證睡眠質(zhì)埴，睡前應(yīng)留意哪些？不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；洗臉、刷牙、洗腳、開窗；睡前宜心情安靜，避開焦慮或激烈，不做猛烈運(yùn)動(dòng)。二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；枕頭高度適中，忌過高或過低。二十七、居室內(nèi)最相宜的溫度是多少？冬季一攝氏度，夏季一攝氏度。二十八、噪聲對(duì)人體有哪些影響？影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；使人的聽覺發(fā)生短暫性減退，時(shí)間長就可能發(fā)生長久性的聽力損失；長期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)哀弱病癥。二十九

8、、綠化對(duì)環(huán)境有何作用？綠化是凈化空氣、愛護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)市要措施。它的作用有：汲取二輒化碳、.一氧化硫,放出氧氣：吸附和阻留灰塵：調(diào)整氣候：降低噪聲；美化環(huán)境，使人消退驚慌，提高工作效率。三卜怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)與時(shí)、正規(guī)治療；不吸煙，不酬酒，低捻飲食，勿暴飲暴食，多吃簇新蔬菜瓜果，保持大便暢通：生活要方規(guī)律，保證足夠的睡眠，常常參與力所能與的文娛和體育活動(dòng)；冬季留意保暖，避開寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要相宜，時(shí)間不要太長；遇事不憤怒，心胸豁達(dá)，避開心情激烈；每年定期檢杳一次膽固醛和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)與時(shí)就近就醫(yī)，以避開中風(fēng)的發(fā)生C三十一、煤氣中毒如何急救處理?馬上打開門窗

9、，快速將中毒者搬到空氣筑新的地方，但要留意保暖；病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。三十二、觸電如何急救處理？快速斷絕電源，野外無法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣梓、竹竿挑開電線；快速檢查觸電者的呼吸、心跳狀況，就地?fù)尵?，與時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；馬上請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。健康教化基本學(xué)問培訓(xùn)時(shí)間：地點(diǎn)：參與人員：三十三、如何做好骨折的急救處理？骨折病人應(yīng)馬上停止活動(dòng)，將骨折部位簡潔固定；如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血最大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松.一分鐘，防止肢體缺血壞死；如骨折端露在傷口外面,不

10、要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；高處摔F或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟件擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。三十四、合理三食的原則:中國居民鵬食指南提出合理膳食的原則如下：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和潛類；每天吃奶類、豆類或其制拈：常常吃適量魚、禽、蛋、理肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力活動(dòng)要均衡，保持相宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應(yīng)限量：吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)？有我代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿意肢體肌肉對(duì)氣氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中算的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有輒代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步

11、行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在（一年齡）*%的范困，即為有領(lǐng)代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)次，每次堅(jiān)持分鐘，不氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增加體能與耐力，使人的精力足夠、延緩蒼老、延年益壽。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生?常常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣干凈、簇新；刷房要運(yùn)用排油煙機(jī)，惻所要安裝排風(fēng)扇；居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對(duì)空氣的污染；不要在室內(nèi)吸煙；居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人學(xué)科植物,對(duì)凈化室內(nèi)空氣有好處。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救學(xué)問：盡快脫去或剪開被熱

12、液浸透或著火的衣服：炎（燒）傷面積不大時(shí)，應(yīng)馬上將受傷部位浸泡在冷開水或自國也中，也可用濕冷毛巾敷患處.始終到難受減緩時(shí)為I匕此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、涼爽油、食醋或雞蛋清;假如出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。三十八、健康的四大基石是什么?世界丑生組織指出，健康四大基石是：合理養(yǎng)分、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。三十九、哪些食物維生素含成比較豐富？維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以卜列舉的是幾種主要維生索的最主要的食物來源。維生素

13、：動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。胡蘿卜素:胡蘿卜、紅售、菠菜、雪里版、空心菜、辣椒、范菜。維生素：奶油、蛋黃、魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚C維生索：植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。維生素：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃。維生素：動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、焚花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面C葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。維生素：牛肝、豬心、臭豆腐。四十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面，主要從心情、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來C它的標(biāo)準(zhǔn)并不是肯定的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：心情：有自我限制實(shí)力，情感表達(dá)恰如

14、其分，舉止得體，心情穩(wěn)定，心情開心。適應(yīng)力：能正確對(duì)待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)一樣，努力適應(yīng)環(huán)境。意志:意志堅(jiān)毅，有肯定耐受力，能把困難變成奮斗的動(dòng)力，在逆境中奮勉圖強(qiáng)。行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里樣，有完整的人格。社交：有肯定的社交實(shí)力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。智力：智力發(fā)育正常，思維靈敏，精力足夠，留意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？每個(gè)人都要面對(duì)社會(huì)、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個(gè)人都無法避開很多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都須要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理

15、健康狀態(tài)。首先，要推K自我克制。保持醒悟的頭腦，鎮(zhèn)靜自己的心情，總結(jié)受挫緣由，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動(dòng)肝火。其次，要擅長自身排解。去做自己喜愛干的事，諸如看小說、看電影、唱欹跳舞等。第三，要擅長減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。依據(jù)自己的性格和當(dāng)時(shí)的心情，選擇幽靜清爽的環(huán)境或人多熱鬧好玩的公共場(chǎng)所,轉(zhuǎn)移自己的留意力，忘掉那些讓人心煩的事情。第四，要擅長渲泄內(nèi)心的感情。找J知心摯友傾吐心中苦悶，4求摯友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中埂＿m度的哭可解除愁悶，?？迍t是不好的。四卜二、送您把金鑰匙,健康行為提示您:少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動(dòng)少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑四十三、人體最重要的五個(gè)保健部位、腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多毋豐富的地方。它的健。奇妙之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑；笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán),并使各器官

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