華夫餅作為經(jīng)典西點(diǎn)之一有許多衍生物包括香港的雞蛋仔等，而通常市面上為了迎合大眾的口感會(huì)在制作過程中加入過多的糖分以保持甜度，某度百科所介紹的華夫餅的制作方法中，原材料包括黃油、砂糖、煉乳等高熱量的食品，因此在大眾看來華夫餅并不適合作為健身減肥餐的選擇。而今天璇姐健身餐日記第二期帶來熱量低賣相好不長(zhǎng)胖小璇子特制香蕉燕麥華夫餅，讓各位減脂甩肉過程中亦可以滿足飽腹之欲。

小璇子健身餐日記第二期：華夫餅

材料準(zhǔn)備

香蕉一根、牛奶100g、可可粉一小勺、椰蓉一小勺、雞蛋一個(gè)、即食燕麥50g

Step1

將香蕉、牛奶、可可粉、椰蓉放入攪拌機(jī)攪拌成泥（沒有攪拌機(jī)的童鞋可以用勺將香蕉壓成泥，再用筷子攪拌材料）

Step2

加入雞蛋、燕麥（根據(jù)稠度調(diào)節(jié)用量），用筷子攪拌均勻

Step3

將攪拌好的材料放入模具，上下火170度15分鐘即可

成品閃亮登場(chǎng)

華夫餅制作完成后，配上酸奶、蔬菜沙拉，一份營(yíng)養(yǎng)均衡的完美早餐制作完成。

香蕉是健身小伙伴的最愛，每100g熱量93大卡，含20.8g碳水化合物，256mg鉀。飽腹感很強(qiáng)，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。同時(shí)香蕉豐富的碳水化合物做訓(xùn)練后的補(bǔ)充再合適不過，對(duì)提供、恢復(fù)能量有很好的效果。貝克漢姆、李娜、科比·布萊恩特等國(guó)際體育巨星都經(jīng)常吃它（還有小黃人）。天然的香甜太適合用于烘焙，根本不用放糖都已經(jīng)非常好吃。

One banana a day

Keep the fat away

如果喜歡小璇子的健身餐日記，就關(guān)注一下“老干部的深夜廚房”啦。不定期更新健身餐、中餐、烘焙西點(diǎn)以及城市美食。友情提醒，沒有任何一個(gè)人只通過改變飲食甩掉肉肉，我們立志改變“減肥的都是難吃的”這類世俗觀念，同時(shí)也鼓勵(lì)大家堅(jiān)持鍛煉，正如領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷與指示一樣：每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。

明天憋個(gè)新年可以上桌的大招，敬請(qǐng)期待，幫轉(zhuǎn)喲！返回搜狐，查看更多