兩組瑜伽動(dòng)作改善腸胃不適，還能幫助你瘦腿
現(xiàn)代人的通病就是腸胃不適、腸胃疾病等等 ， 也許對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)想要去合理規(guī)劃飲食已經(jīng)成為了一件很難的事情 ， 那么久而久之出現(xiàn)小毛病是正常 ， 而出現(xiàn)胃病的時(shí)候就需要人特別注意了 。 今天要教給大家?guī)追N瑜伽動(dòng)作 ， 這雖然沒(méi)有規(guī)劃飲食讓你的胃部暖暖 ， 但經(jīng)過(guò)幾套動(dòng)作下來(lái)也可以幫助你的腸道進(jìn)行蠕動(dòng) ， 同時(shí)減少疾病的發(fā)生 ， 那么就希望你在合理飲食的同時(shí)做好這些哦~
一、三角式
動(dòng)作：
1、 站姿準(zhǔn)備 ， 兩腳分開比肩寬
2、 挺直上身 ， 身體向右壓下 ， 用右手抓住右腳腳踝處
3、 左臂張開直指天空 ， 目光落在左手指尖 ， 讓左臂和右臂平行
4、 做完換為另一邊
要點(diǎn)：
為什么說(shuō)是三角式呢?兩腿和地面之間 ， 右手臂和右腿及腰腹部之間為三角區(qū)域 ， 在做的時(shí)候要注意到這些 ， 同時(shí)軀干向上的時(shí)候肌肉也要保持平衡 ， 這樣可以矯正骨盆
效果：
這個(gè)動(dòng)作可以通過(guò)脊柱的扭轉(zhuǎn)活動(dòng)到脊柱 ， 讓脊柱感到放松 ， 同時(shí)在擠壓和按摩中能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng);另外對(duì)于腿部的力量也有助于加強(qiáng) ， 還可以瘦腿 ， 減掉腿部多余的贅肉
二、疊角式
動(dòng)作：
1、 雙手支撐身體 ， 頭部輕輕點(diǎn)地 ， 將身體的重點(diǎn)落于手掌
2、 抬起臀部 ， 收緊大腿 ， 雙腿向身體兩側(cè)逐漸開來(lái)
3、 保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可
要點(diǎn)：
要保證臀部、手臂和頭部在一個(gè)垂直面上 ， 雙腿和腳部要保持穩(wěn)定 ， 不要將過(guò)多的力量轉(zhuǎn)移在腳部 ， 因?yàn)檫@會(huì)使身體不穩(wěn) ， 最好是腳部向內(nèi)扣這樣才會(huì)更加穩(wěn)固
效果：
【兩組瑜伽動(dòng)作改善腸胃不適，還能幫助你瘦腿】疊角式要算是所有倒立體式中相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單的一個(gè)了 ， 但這個(gè)姿勢(shì)卻要比其他的動(dòng)作還要有益處 ， 每天保證練習(xí)長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)不僅可以改善血液循環(huán)還會(huì)你的腿部更瘦~
