冬季內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

　　1、早點睡

　　眾所周知，熬夜會給人體帶來很大的傷害，長期熬夜也會引起內(nèi)分泌失調(diào)。在冬季，建議人們夜晚早點入睡，如果你覺得自己的睡眠質(zhì)量并不好，那么睡前可以泡泡腳或者做做運動，這樣能讓你更快的入睡還可以提高睡眠質(zhì)量。

　　2、多運動

　　經(jīng)常運動不僅可以強身健體，還可以改善身體素質(zhì)，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，那么建議你每周做3次有氧運動，每次30分鐘，長期堅持下來你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)會有所改善。

　　3、飲食調(diào)理

　　內(nèi)分泌失調(diào)的朋友不要再吃大量的油炸、辛辣食物了，這些食物有很強的刺激性，常吃會引起身體不適，建議飲食清淡一些，多吃新鮮的果蔬以及高蛋白低脂肪的食物可以有效緩解內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)吃什么調(diào)理

　　黃豆

　　專家認為黃豆可以改變體內(nèi)激素的分泌，如果你出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，那么建議多吃一些黃豆制品來調(diào)理身體。

　　大蒜

　　很多人因為大蒜的氣味對它敬而遠之，但是專家認為大蒜有不錯的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，另外，大蒜還可以提高人體的抗病能力，生活中可多吃大蒜來保健。

　　魚類

　　魚肉營養(yǎng)豐富又容易被人體吸收，有研究表明，魚肉有助于體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，人們可以多吃魚肉來緩解內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

　　1、肥胖

　　內(nèi)分泌失調(diào)的人容易出現(xiàn)“只喝水也會長胖”的情況，如果你屬于這類型的人，那么建議你到醫(yī)院做個檢查，了解一下自己是否出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、皮膚差

　　不吃油膩食物，注重保養(yǎng)也會一直長痘？這個時候你就要警惕自己是否內(nèi)分泌出現(xiàn)問題了，專家提醒，內(nèi)分泌失調(diào)會影響皮膚情況，如果你突然出現(xiàn)痤瘡、長斑等情況，那么就要注意一下內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　3、婦科疾病

　　有不少婦科疾病也會因為內(nèi)分泌失調(diào)而發(fā)病，例如子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)不調(diào)等問題都屬于婦科內(nèi)分泌的疾病。

　　4、情緒問題

　　內(nèi)分泌失調(diào)還會影響到人們的情緒，如果你感覺最近脾氣特別容易暴躁、生氣，那么可能是內(nèi)分泌功能出現(xiàn)問題導(dǎo)致的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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