冬季怎么保暖御寒

　　經(jīng)常運動

　　天氣一變冷，許多人都開始犯懶不愛運動了，但是想要讓身體有更好的御寒能力，那么還是要多動起來。專家建議，天越冷就應該多出門運動，冬天可以選擇慢跑、跳操、打球等舒緩一點的運動來強身健體。

　　泡腳御寒

　　很多人在冬天都有泡腳的習慣，泡腳不僅可以緩解人們緊繃了一天的精神，還可以有效預防寒冷，這是因為腳底匯集了很多神經(jīng)脈絡，熱水可以讓這些經(jīng)脈里的氣血變得更加通暢，能有效改善手腳冰涼的癥狀。

　　泡泡溫泉

　　跟泡腳的原理一樣，泡溫泉也能改善身體各處的不適，特別是對于經(jīng)脈堵塞的人來講，經(jīng)常泡溫泉可以讓你的身體變得更加暖和。另外，中醫(yī)認為溫泉水里的硫磺可以強腎壯陽，冬季多泡溫泉還能補腎養(yǎng)腎。

　　多喝開水

　　專家認為，冬季多喝一點開水也有不錯的保暖防寒作用，這是因為冬季干燥，人們體內(nèi)若是缺水的話容易引起身體不適，多喝開水可以保證機體的正常運作，幫助人們起到御寒抗病的作用。

　　按摩身體

　　按摩是中醫(yī)的一種養(yǎng)生療法，如果你是因為體內(nèi)氣血運行不暢而感到寒冷的話，那么可以經(jīng)常按摩身體，按摩不僅可以緩解肌肉酸疼，還可以疏通體內(nèi)受阻的氣血，讓氣血運動得更流暢，從而達到保暖的目的。

　　以上就是幾種能幫助我們起到防寒保暖效果的御寒妙招了，下面我們就來了解下哪些食物也有這樣的功效吧。

　　吃什么食物可以保暖御寒

　　生姜

　　雖然說冬季不適合吃生姜，但是專家表示，冬季受寒之后適當?shù)娘嬘蒙杌蛘哌M食生姜料理也有不錯的養(yǎng)生功效，這是因為生姜能幫助人體祛寒，人們在被寒風襲擊之后喝生姜茶可以抵御寒氣，起到預防疾病的作用。

　　羊肉

　　羊肉是冬季備受歡迎的肉類，中醫(yī)認為，天冷的時候吃羊肉可以增加身體熱量，抵御寒風，還有滋補身體的效果，所以冬季人們可以多吃一些羊肉來補益養(yǎng)身。

　　辣椒

　　辣椒里的辣椒素能有效祛風散寒，而且冬季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)消化不良的癥狀，這個時候也可以利用辣椒來達到促進消化的目的，但是冬天也不宜一次性吃太多辣椒，否則會出現(xiàn)便秘、上火等癥狀。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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