含鐵食物

　　貧血，產(chǎn)熱量少，增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷人群可有意識地攝入含鐵量高的食物，如動物肝臟、菠菜、蛋黃等。

　　含碘的食物

　　紫菜、海帶、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　肉類食物

　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血等功效。吃這些肉，可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達(dá)到御寒保暖作用。

　　根莖類食物

　　人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。百合、山芋、藕、胡蘿卜、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽。

　　辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。但需注意的是，不要過多食用，以免上火。 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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