5個方法教你預(yù)防感冒

　　1、多喝水

　　多喝水是冬日養(yǎng)生的第一件要做的事情，專家認為，人們攝入大量的水分可以將體內(nèi)的病毒帶走，還能預(yù)防脫水癥，這是因為脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一。另外，冬季及時補充水分是預(yù)防體內(nèi)缺水、身體干燥的好方法。

　　2、冷水洗臉

　　天冷以后，很多朋友在洗臉時都會將冷水換成熱水，但是專家并不認同這個做法。專家表示在洗臉的時候用鼻孔輕輕吸入冷水然后擤出，這樣做能清除鼻腔里的臟東西還能提高口鼻對抗病毒的能力。

　　3、吃點大蔥

　　大蔥是很多東北朋友日常生活里不可少的食物，生吃大蔥有預(yù)防感冒的功效，如果你不能接受生吃，那么也可以將大蔥切絲，然后用熱油澆上，再與其他食物拌著吃，這樣做能中和大蔥刺鼻的味道，也有預(yù)防感冒的效果。

　　4、要勤洗手

　　雙手每天都要觸碰很多東西，你永遠不知道哪些物品上帶有感冒病毒，所以勤洗手是杜絕感冒的一個手段。建議人們飯前便后要洗手，同時我們也要避開揉鼻子、摳鼻孔等壞習(xí)慣。

　　5、鹽水漱口

　　用鹽水漱口可以清除口腔里的病菌，特別是當(dāng)家人、朋友有人感冒以后，建議你早晚、餐后都用鹽水漱漱口，漱口的時候可仰頭含漱，這樣做可以沖洗到咽部，起到更好的預(yù)防感冒的作用。

　　預(yù)防感冒可吃這些食物

　　白蘿卜

　　冬季吃白蘿卜可不止只有預(yù)防感冒的功能，專家表示，白蘿卜有利尿補虛的功效，還能消食祛痰，冬天多喝一點白蘿卜湯可以幫助人體提高免疫力，起到對抗病毒的功效。

　　西紅柿

　　西紅柿其實也是我們所說的番茄，很多人都喜歡喝西紅柿雞蛋湯，冬季多吃這道菜能起到預(yù)防病毒感染的作用哦。

　　雞肉

　　如果你的體質(zhì)比較差，天一冷就容易打噴嚏、咳嗽，那么建議你多吃雞肉以及多喝雞湯。雞肉跟雞湯有不錯的補虛功效，常食能提高人體的免疫力，雞肉里的有效成分還能預(yù)防呼吸道疾病出現(xiàn)。

　　堅果

　　堅果里的硒能預(yù)防呼吸道感染，從而起到預(yù)防感冒的作用，所以冬季可適當(dāng)進食堅果來抵抗疾病。但是堅果很容易上火，而且熱量高，不宜一次性吃太多哦。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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