什么牛奶減肥效果好

2020-03-25 20:26:49 ?

您好，牛奶可以達到減肥的效果，低脂，脫脂，高鈣牛奶或酸奶是減肥的首選，盡量選擇牛奶和發(fā)酵乳(酸奶)。最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，普通酸奶次之(脂肪含量2%以上)。不要選擇牛奶飲料。減肥一天喝300-500克牛奶比較合適，也就是一到兩杯的量。分兩到三次進食，最好不要一口氣吃完一天的量。具體的攝入量需要根據(jù)個人的身體狀況，整體的飲食結(jié)構(gòu)，分配比例，總能量和營養(yǎng)搭配來確定。

2020-03-26 20:36:48

喝酸奶很好。酸奶確實有一定減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動。從而緩解便秘。而且長期便秘與體重增加有一定的關系，酸奶也有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯酸奶可以有效緩解饑餓感，減少下一餐的食量，但酸奶本身也含有一定的熱量，熱量要比牛奶高一些。平時注意飲食清淡，避免油膩和辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，作息規(guī)律，希望這個回答能有所幫助。

2020-03-25 02:03:16

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