霍思燕在自己最紅的時(shí)候嫁給了小自己5歲的老公杜江，并在婚后一年生子，印象中霍思燕還是那個(gè)歡天喜地的七仙女，依舊有著少女般的美貌容顏和嬌小的好身材，可其實(shí)1980年生的霍思燕今年已經(jīng)40歲了，為什么早已步入中年婦女的霍思燕一點(diǎn)不老呢？下面就跟著小編來(lái)看看霍思燕這些年的心路歷程吧。

霍思燕姣好的面容和較小的身材是典型的亞洲美女，她也是典型的北京大妞，從小和爺爺奶奶生活在一起，她從小熱愛(ài)表演，在她17歲的時(shí)候被導(dǎo)演發(fā)掘并參演了第一支廣告，從此便開(kāi)啟她的演藝之路，而霍思燕也可以說(shuō)是很爭(zhēng)氣，幾部劇之后便一炮而紅。

闖出一些成績(jī)的霍思燕并沒(méi)有特別大的狼子野心，而是早早地在自己事業(yè)上升期選擇結(jié)婚，并且是和當(dāng)時(shí)并沒(méi)有名氣的小演員杜江結(jié)婚。沒(méi)過(guò)多久，霍思燕從妻子的角色變身成為媽媽，在懷孕期間，90斤不到的她一度胖到了160斤，她夜自此消失演藝圈好一陣。

女明星對(duì)自己狠起來(lái)可不得了，產(chǎn)后胖了68斤的霍思燕開(kāi)始進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，不僅僅是為了身材也是為了自己的復(fù)出鋪路，就在她堅(jiān)持不懈的鍛煉下，胖媽媽霍思燕成功瘦身回到了生產(chǎn)前的樣子。現(xiàn)在，她帶著老公和兒子頻頻出現(xiàn)在親子綜藝中且觀眾緣不錯(cuò)，算是中年得勢(shì)吧。如果你也曾經(jīng)像霍思燕一樣胖過(guò)，如果你還想恢復(fù)少女身材，那就趕緊和小編開(kāi)始今天的瑜伽鍛煉吧！

動(dòng)作一：

冬季我們經(jīng)常抱著暖爐不運(yùn)動(dòng)，一個(gè)假期過(guò)后肯定會(huì)胖幾斤，那么對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的你來(lái)說(shuō)下面的幾款體式就非常有用了，不僅能讓你在家中隨時(shí)進(jìn)行，而且還能快速減脂。途中的這款動(dòng)作能夠有效鍛煉大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，和拉伸韌帶。

體式要點(diǎn)：首先右箭步蹲站，踮起右腳尖，同時(shí)拉伸左腿，講右手橫穿右腿之下，保持30秒。

動(dòng)作二：

這是瑜伽中的下腰體式，也是由初學(xué)者向中級(jí)者邁進(jìn)的一個(gè)動(dòng)作，它講求全身的支撐與平衡，是促進(jìn)全身血液循環(huán)的一個(gè)動(dòng)作。

體式要點(diǎn)：身體呈橋狀逐漸抬起，成倒立狀態(tài)，雙手和雙腳尖點(diǎn)地進(jìn)行支撐。

動(dòng)作三：

這款動(dòng)作能訓(xùn)練我們的平衡力，加強(qiáng)我們對(duì)自己身體的控制。

體式要點(diǎn)：首先站立，將右腿抬至身體一側(cè)，并用手扶住單腳站立，另一只手自然下垂，單腿用力支撐全身。

動(dòng)作四：

這款動(dòng)作對(duì)雙腿的力量需求較高，因?yàn)槿矶夹枰絮谄鸬碾p腿作支撐，而且同時(shí)增強(qiáng)肢體平衡，很適合年紀(jì)稍大的人進(jìn)行鍛煉。

體式要點(diǎn)：首先我們以正位箭步站立于瑜伽毯上，慢慢踮起兩只腳尖，舉起雙手相互交疊保持在胸口以上的位置，上身保持挺拔。

動(dòng)作五：

途中的倒立動(dòng)作是瑜伽倒立的一種，它能夠幫致我們拉伸全身肌肉和韌帶。在家中練習(xí)時(shí)，可在有墻面的位置進(jìn)行練習(xí)，初學(xué)者需要陪同者以免受傷。

體式要點(diǎn)：抱頭進(jìn)行倒立，單腿慢慢靠向墻面，另一只腳尖著地，雙臂緊貼頭部并放置在地面支撐整個(gè)身體。

好了以上就是今天小編為大家準(zhǔn)備的五款瑜伽體式了，在寒冷的冬季大家做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備了嗎？可一定別讓嚴(yán)寒和懶惰打敗哦！今天的瑜伽體式就到這里了，我們下次見(jiàn)！

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