有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>其他>幫助選擇>怎么才能保持好的身材

怎么才能保持好的身材

會(huì)員54168371女43已回復(fù)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

蘇云景梧州市紅十字會(huì)醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高血壓,白大衣高血壓,變異型心絞痛,惡性高血壓,老...

已幫助用戶: 133

問(wèn)題分析：想保持好身材關(guān)鍵在于健康的生活方式和積極地體育運(yùn)動(dòng)。
意見(jiàn)建議：每天規(guī)律飲食，可以粗細(xì)食物、素菜與蛋白質(zhì)類搭配食用，養(yǎng)生之道建議您吃飯七分飽；改善睡眠質(zhì)量，早睡早起，空余時(shí)間做做瑜伽、跑跑步等都可以調(diào)整好自己的身體，平時(shí)保持愉悅的心情等，希望對(duì)您有幫助！

有用0

雷歡遂寧市中醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：維生素C,谷維素,調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏片

已幫助用戶: 9459

健康指導(dǎo)：你好，保持好的身材建議你通過(guò)飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)保持，在飲食上一定要少吃一些辛辣刺激以及油膩辛辣的食物，每天可以多進(jìn)食一些白開(kāi)水以及富含高膳食纖維素的食物，除此之外也要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

有用0

關(guān)注

周方圓海安縣人民醫(yī)院其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖、孕產(chǎn)婦的飲食調(diào)理

已幫助用戶: 18

健康指導(dǎo)：如果想要保持好的身材，一定要做到以下幾個(gè)方面。 一、規(guī)律休息：養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。 二、保持好的心情：心態(tài)好，美是由內(nèi)而外散發(fā)的。 三、健康營(yíng)養(yǎng)的飲食：控制熱量的攝入，少吃油膩、油炸類的食物，這一類食物脂肪含量高，熱量大，很容易攝入過(guò)量，會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。可以多吃水果、蔬菜。通常飲食順序先喝湯，再吃飯菜。水果在飯前半小時(shí)吃比飯后吃更好。多吃粗糧雜糧和高纖維的食物，例如綠色蔬菜的根莖葉，有利于腸道糞便的排出。規(guī)律大便可以減少機(jī)體毒素的積累。 四、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。爭(zhēng)取每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。飯后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，同時(shí)也可以改善心肺功能，減少心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的發(fā)生幾率。運(yùn)動(dòng)還可以增加機(jī)體的免疫力。最主要的是運(yùn)動(dòng)可以降低體重，幫助你回復(fù)身材。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的選擇，要適合自己。你可以做一些有氧操、廣場(chǎng)舞等。每次運(yùn)動(dòng)最佳的量就是運(yùn)動(dòng)后，微微出汗，有點(diǎn)累，能連貫說(shuō)話，但是不能連貫唱歌。以這個(gè)量為宜。也可以自測(cè)脈搏。運(yùn)動(dòng)時(shí)最大脈搏是：220-年齡

有用0

關(guān)注

陶新副主任醫(yī)師上海市嘉定區(qū)南翔醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：肺氣腫,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺膿腫,急性呼...

已幫助用戶: 178910

問(wèn)題分析：您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，怎么才能保持好的身材？建議您可以運(yùn)動(dòng)加飲食控制來(lái)保持的
意見(jiàn)建議：建議您可以避免主食的過(guò)多攝入，三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，同時(shí)注意避免高糖，高脂的過(guò)多攝入，還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩等，但一定要有運(yùn)動(dòng)量，并要堅(jiān)持。

有用0

相關(guān)問(wèn)答

懷孕不能減肥，具體分析如下：
懷孕后，有些孕婦會(huì)覺(jué)得孩子需要營(yíng)養(yǎng)，所以要多吃一些。日常膳食中的營(yíng)養(yǎng)素含量過(guò)高，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致肥胖，體重明顯增長(zhǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮。孕期要注意控制高卡路里的食物，并且要有充足的營(yíng)養(yǎng)才能在孕期瘦身。多吃一些新鮮的果蔬，但是要注意甜味。日常生活中要做一些鍛煉，比如飯后散步，但是不要做太多的運(yùn)動(dòng)。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

保持身材不發(fā)胖，主要是飲食控制，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。平時(shí)飲食注意保證在七八分飽，同時(shí)飲食盡量多樣化，不要經(jīng)常吃太油膩食物，少吃油炸食物，盡量清淡飲食，多吃蔬菜和水果，注意不能暴飲暴食。也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常性熬夜，還要保證良好情緒，同時(shí)堅(jiān)持經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成飯后適當(dāng)活動(dòng)，每天至少跑步半個(gè)小時(shí)左右的習(xí)慣。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

產(chǎn)后三四天，視個(gè)人實(shí)際情況，應(yīng)當(dāng)開(kāi)始下床走動(dòng)，并開(kāi)始做一些恢復(fù)性的鍛煉，能夠幫助肌肉鍛煉，同時(shí)減少脂肪堆積。生產(chǎn)一周后，可以參與一些較輕微的家務(wù)事，讓自己的全身都能夠動(dòng)起來(lái)。堅(jiān)持散步，燃燒脂肪，促進(jìn)身材盡快恢復(fù)。你爺可以到產(chǎn)后康復(fù)中心做康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

產(chǎn)后一定要保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，并不需要長(zhǎng)期臥床。產(chǎn)后一周以內(nèi)身體還未完全恢復(fù)，可以在家里慢走，一周以后，如果沒(méi)有不舒服就可以出門，剛開(kāi)始進(jìn)行一些輕微活動(dòng)，包括散步慢跑等，隨著身體恢復(fù)，可以加強(qiáng)體育鍛煉。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

需注射或手術(shù)治療，要保持大便干燥暢通，飲食上多注意，吃點(diǎn)潤(rùn)腸通便和含膳食纖維多的食物防止便秘，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，便后肛門的清潔防止細(xì)菌滋生影響恢復(fù)。不要久坐久站久蹲，酗酒，經(jīng)常吃一些刺激性的食物。

姜金波副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胃腸外科、肛腸外科、腹壁疝外科。

引產(chǎn)導(dǎo)致身體變形身材走樣想要恢復(fù)身材就要減肥了，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減少甜食的攝入，控制每餐的飯量，忌辛辣刺激的食物，盡量不要吃油膩燒烤高熱量的食物，每天要堅(jiān)持鍛煉。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

相關(guān)知識(shí)

好身材平常需要怎么保養(yǎng)才能保持
怎樣保持好身材？ 怎么保持好身材？
怎么才能使身材瘦下來(lái)，并保持身材？
模特怎么健身保持身材 模特怎么健身保持身材好
怎樣才能保持好的身材？求大神幫助
怎樣才能保持暴瘦的身材呀？
怎樣才能把身材保持得好好的？
怎樣才能保持健康身材？
怎樣保持好身材？保持身材怎么做？
怎么保持好的身材？

網(wǎng)址: 怎么才能保持好的身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview1223262.html