首頁資訊老年人吃什么更健康呢？

老年人吃什么更健康呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 01:32

2010.08.25 回答

1 大豆及其制品：可降低膽固醇，防止動脈硬化　 2 西紅柿：可防止毛細(xì)血管破裂，增強(qiáng)維生素C的生理作用　 3 胡蘿卜：可防止血糖、血壓升高，增強(qiáng)肌體免疫力 4 土豆：可抗衰老，防止便秘，防止結(jié)腸癌 5 蜂蜜：含47種維量元素，強(qiáng)身壯體，不譏不老 6 銀耳：對老年慢性氣管炎、肺心病有治療作用 7 大棗：天天吃大棗，青春永不老，可治肝病　 8 花生：人稱“長生果”，可促進(jìn)骨髓制造血小班、板，加強(qiáng)毛細(xì)血管收縮 9 山楂：可擴(kuò)張血管、降低血壓和強(qiáng)心作用　 10 大蒜：可降低血壓，有防治動脈硬化及防癌作用可軟化血管的食物　黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止動脈硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化　香菇：含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇產(chǎn)生，防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管病有積極作用　蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素、能改變冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化　棗：含有豐富的維生素C和維生素D。維生素D可防治出血性疾病。　核桃：含有豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)。還含有大量亞油酸，可防止動脈硬化　茄子：含有維生素D，能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，對防治高血壓、動脈硬化有較好的作用　番茄：含有維生素C、D，可保護(hù)血管，防治高血壓　白薯：屬多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化有利　玉米：含有亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化