老年人吃什么有營(yíng)養(yǎng)，哪些食物能夠補(bǔ)充 老年人日?？梢猿砸恍└缓鞍踪|(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，對(duì)身體有一定的好處，可根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇合適的食物。1、蛋白質(zhì)老年人的身體抵抗力和免疫力通常會(huì)有所下降，此時(shí)可以適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有一定的好處。2、維生素老年人平時(shí)也可以適當(dāng)吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、菠菜、芹菜等，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，對(duì)身體有一定的好處。3、礦物質(zhì)老年人平時(shí)也可以適當(dāng)吃一些富含礦物質(zhì)的食物，比如海帶、紫菜、海魚等，可以補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)，對(duì)身體有一定的好處。4、膳食纖維老年人平時(shí)也可以適當(dāng)吃一些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、蕎麥、玉米等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，對(duì)身體有一定的好處。5、不飽和脂肪酸不飽和脂肪酸是人體必需的一種脂肪酸，老年人平時(shí)適當(dāng)吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育，在一定程度上還可以預(yù)防老年癡呆。除此之外，建議在日常生活中，老年人要注意飲食均衡，避免長(zhǎng)期單一飲食，以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。如果老年人出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。 李征 副主任醫(yī)師 天津市第一中心醫(yī)院 三甲

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