首頁(yè) 資訊 孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南:這些就夠了

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南:這些就夠了

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月08日 06:42

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南:這些就夠了!
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽們最關(guān)心的就是寶寶的健康,而營(yíng)養(yǎng)攝入直接關(guān)系到寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。從備孕到分娩,很多媽媽都會(huì)瘋狂補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),生怕寶寶缺了啥。其實(shí),孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)這幾樣就夠了,趕緊做做功課吧!
孕早期(0~12周)
葉酸
作用:預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
攝入量:每天400μg。
食物來(lái)源:動(dòng)物肝臟、豆類和葉類蔬菜。

作用:預(yù)防胎兒中樞神經(jīng)發(fā)育異常。
攝入量:每天不超過(guò)6g碘鹽。
食物來(lái)源:海帶、紫菜、魚蝦、貝類等食物。
孕中期(13~28周)

作用:預(yù)防胎兒先天性佝僂病。
攝入量:每天1000-1200mg。
食物來(lái)源:奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜。
DHA
作用:促進(jìn)胎兒的神經(jīng)發(fā)育和視力發(fā)育。
攝入量:孕婦和哺乳期婦女,DHA每日推薦攝入量為200mg。
食物來(lái)源:海魚類、海藻海參、榛子、核桃、杏仁等堅(jiān)果類。
孕晚期(29~40周)

作用:預(yù)防孕媽缺鐵性貧血,促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
攝入量:每天補(bǔ)充60mg元素鐵。
食物來(lái)源:動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、紅棗、菠菜等。

這些營(yíng)養(yǎng)素是孕期最需要補(bǔ)充的,合理搭配飲食,寶寶才能健康成長(zhǎng)哦!

作者最近動(dòng)態(tài)

5月啟跑,與陽(yáng)光共奔向更好的自己♀? ...全文

爺爺?shù)目照{(diào)與家庭的裂痕 小叔在走的前一年...全文

魅力才是人際關(guān)系的終極密碼,你解鎖了嗎?...全文

厭學(xué)期迷茫?陪跑師助力復(fù)學(xué)成功 作為一...全文

歷史長(zhǎng)河中的今日印記,且行且珍惜 今日之...全文

外油內(nèi)干星人救星!這面霜讓我告別起皮尷尬...全文

婚姻新論:出軌變情趣,盧德福的逆天觀點(diǎn) ...全文

相關(guān)知識(shí)

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南
孕期補(bǔ)這些營(yíng)養(yǎng)品就夠了
孕期40周營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南來(lái)了
孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南:孕期各個(gè)階段營(yíng)養(yǎng)如何補(bǔ)充?
孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南?看這里
【孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充】孕期補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
安享“好孕”,孕期補(bǔ)充葉酸看這一篇就夠了!
孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南:準(zhǔn)媽媽必看
懷孕每月營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南
孕期每月營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充!新手媽媽看這篇就夠了~

網(wǎng)址: 孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南:這些就夠了 http://m.u1s5d6.cn/newsview1219930.html

推薦資訊