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維護心理健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月07日 14:46

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醫(yī)師建議並且研究也顯示，維護心理健康和培養(yǎng)堅強的韌性不僅對整體的健康很重要，也才能夠讓我們更有效率地工作，並照顧好我們的家人。

然而在生活中不斷的壓力和變化中，我們可能會經(jīng)歷壓力、焦慮，甚至抑鬱的時期。這些情緒會影響我們以及我們週遭人的生活，並引發(fā)常見的一些健康問題。

當你經(jīng)歷生活中的轉(zhuǎn)變時，你的情緒甚至心理健康可能會受到影響。這些轉(zhuǎn)變可能包括工作上的壓力、初為人父母、子女心理健康的變化、照顧父母的壓力，以及親密關(guān)係或家庭中的問題，包括離婚或親人的逝去等。

我們也知道，在我們的文化中，常常有害怕承認自己有問題，和尋求幫助或治療的文化障礙。如果您正在經(jīng)歷這些情緒問題，您並不孤單！我們在這裡協(xié)助您，希望能提供您所需要的幫助。

聖克拉拉縣的調(diào)查（Asian Pacific Islander’s Health Assessment）顯示*：

24% 的華裔居民在過去一週中感到抑鬱一次或多次18% 的青少年在過去12個月中曾感到沮喪或無望，持續(xù)兩週以上華裔居民表示他們沒有管理和改善情緒/心理健康所需的信息。他們可取得的信息常過時、不正確、或不是他們習(xí)慣的語言，或難以遵循。

華人健康促進計畫已經(jīng)與我們的説華語醫(yī)師網(wǎng)絡(luò)、所屬的El Camino Health、心理健康管理的專家以及華人社區(qū)團體合作，收集並編撰述了有效且易於使用的建議和工具，以幫助您維護和照顧您以及您關(guān)心的人的情緒和心理健康。

應(yīng)對人生中的變化

變化是不可避免的，是生命中的一部分。我們?nèi)绾螒?yīng)對生命中的變化和日漸升高的壓力？

您的人際支持網(wǎng)絡(luò)

由朋友、家人和同儕所組成的人際支持網(wǎng)絡(luò)，可以幫助我們加強從壓力、焦慮和憂鬱中復(fù)原的能力，增進自我價值感，給予心靈安撫，預(yù)防孤單寂寞感——尤其在處於高壓力的時候。

自我情緒照顧

"自我照顧" 可以是改善您情緒健康的第一步。

常見心理健康問題

常見情緒/心理健康問題的癥狀。

心理健康服務(wù)和資源

如何尋求專業(yè)幫助。

優(yōu)先考慮您的心理健康。請記住，您不是孤單的！我們在這裡提供幫助。從今天開始！

心理健康講座系列

面對急速變化的外在環(huán)境，每個人都有不同程度的身心壓力，都需要學(xué)習(xí)調(diào)整適應(yīng)，培養(yǎng)心理的靭性。臨床心理師以生活中實際的案例，實用可行的建議，幫助我們學(xué)習(xí)如何強化我們的身心健康。

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講座視頻

從中醫(yī)看心理健康的維護認識焦慮如何管理憤怒情緒如何提升與家人的溝通技巧認識飲食障礙人際界限其實你可以懂我的心 - 有效的溝通技巧

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心理健康加油站

關(guān)注我們，會常常更新內(nèi)容

每個人在生命中都會面臨很多挑戰(zhàn)，有時可能帶來很多困擾和悲傷。幸運的是，有些日常的方法可以幫助我們生活得更好。

我們將每月透過心理健康加油站提供這些提示和竅門，幫助大家可以培養(yǎng)心理的靭性，為我們的身心健康帶來正面的影響。

月主題四月 2025病人健康狀況問卷 (PHQ-9) (繁體字版) (簡體字版)三月 2025你所需要知道的憂鬱癥 (上)
你所需要知道的憂鬱癥 (下)二月 2025情緒管理:認識情緒 (上)
情緒管理:情緒管理人人做得到 (下)一月 2025有效管理壓力的步驟 (上)
有效管理壓力的步驟 (下)十二月 2024化解節(jié)日壓力與孤獨感的神奇藥方十一月 2024設(shè)定情緒: 了解並善用情緒的力量十月 2024 正念的真正的重點九月 2024生活給你焦慮時，試著變苦為甜八月 2024心理健康，隨時都要保持七月 2024三步智勝壓力六月 2024你所需要知道的憂鬱癥 (下)五月 2024廣泛性焦慮癥量表 (GAD-7) (繁體字版) (簡體字版)