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維護(hù)心理健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月07日 14:46

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醫(yī)師建議並且研究也顯示，維護(hù)心理健康和培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的韌性不僅對整體的健康很重要，也才能夠讓我們更有效率地工作，並照顧好我們的家人。

然而在生活中不斷的壓力和變化中，我們可能會(huì)經(jīng)歷壓力、焦慮，甚至抑鬱的時(shí)期。這些情緒會(huì)影響我們以及我們週遭人的生活，並引發(fā)常見的一些健康問題。

當(dāng)你經(jīng)歷生活中的轉(zhuǎn)變時(shí)，你的情緒甚至心理健康可能會(huì)受到影響。這些轉(zhuǎn)變可能包括工作上的壓力、初為人父母、子女心理健康的變化、照顧父母的壓力，以及親密關(guān)係或家庭中的問題，包括離婚或親人的逝去等。

我們也知道，在我們的文化中，常常有害怕承認(rèn)自己有問題，和尋求幫助或治療的文化障礙。如果您正在經(jīng)歷這些情緒問題，您並不孤單！我們在這裡協(xié)助您，希望能提供您所需要的幫助。

聖克拉拉縣的調(diào)查（Asian Pacific Islander’s Health Assessment）顯示*：

24% 的華裔居民在過去一週中感到抑鬱一次或多次18% 的青少年在過去12個(gè)月中曾感到沮喪或無望，持續(xù)兩週以上華裔居民表示他們沒有管理和改善情緒/心理健康所需的信息。他們可取得的信息常過時(shí)、不正確、或不是他們習(xí)慣的語言，或難以遵循。

華人健康促進(jìn)計(jì)畫已經(jīng)與我們的説華語醫(yī)師網(wǎng)絡(luò)、所屬的El Camino Health、心理健康管理的專家以及華人社區(qū)團(tuán)體合作，收集並編撰述了有效且易於使用的建議和工具，以幫助您維護(hù)和照顧您以及您關(guān)心的人的情緒和心理健康。

應(yīng)對人生中的變化

變化是不可避免的，是生命中的一部分。我們?nèi)绾螒?yīng)對生命中的變化和日漸升高的壓力？

您的人際支持網(wǎng)絡(luò)

由朋友、家人和同儕所組成的人際支持網(wǎng)絡(luò)，可以幫助我們加強(qiáng)從壓力、焦慮和憂鬱中復(fù)原的能力，增進(jìn)自我價(jià)值感，給予心靈安撫，預(yù)防孤單寂寞感——尤其在處於高壓力的時(shí)候。

自我情緒照顧

"自我照顧" 可以是改善您情緒健康的第一步。

常見心理健康問題

常見情緒/心理健康問題的癥狀。

心理健康服務(wù)和資源

如何尋求專業(yè)幫助。

優(yōu)先考慮您的心理健康。請記住，您不是孤單的！我們在這裡提供幫助。從今天開始！

心理健康講座系列

面對急速變化的外在環(huán)境，每個(gè)人都有不同程度的身心壓力，都需要學(xué)習(xí)調(diào)整適應(yīng)，培養(yǎng)心理的靭性。臨床心理師以生活中實(shí)際的案例，實(shí)用可行的建議，幫助我們學(xué)習(xí)如何強(qiáng)化我們的身心健康。

報(bào)名視訊講座

講座視頻

從中醫(yī)看心理健康的維護(hù)認(rèn)識焦慮如何管理憤怒情緒如何提升與家人的溝通技巧認(rèn)識飲食障礙人際界限其實(shí)你可以懂我的心 - 有效的溝通技巧

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心理健康加油站

關(guān)注我們，會(huì)常常更新內(nèi)容

每個(gè)人在生命中都會(huì)面臨很多挑戰(zhàn)，有時(shí)可能帶來很多困擾和悲傷。幸運(yùn)的是，有些日常的方法可以幫助我們生活得更好。

我們將每月透過心理健康加油站提供這些提示和竅門，幫助大家可以培養(yǎng)心理的靭性，為我們的身心健康帶來正面的影響。

月主題四月 2025病人健康狀況問卷 (PHQ-9) (繁體字版) (簡體字版)三月 2025你所需要知道的憂鬱癥 (上)
你所需要知道的憂鬱癥 (下)二月 2025情緒管理:認(rèn)識情緒 (上)
情緒管理:情緒管理人人做得到 (下)一月 2025有效管理壓力的步驟 (上)
有效管理壓力的步驟 (下)十二月 2024化解節(jié)日壓力與孤獨(dú)感的神奇藥方十一月 2024設(shè)定情緒: 了解並善用情緒的力量十月 2024 正念的真正的重點(diǎn)九月 2024生活給你焦慮時(shí)，試著變苦為甜八月 2024心理健康，隨時(shí)都要保持七月 2024三步智勝壓力六月 2024你所需要知道的憂鬱癥 (下)五月 2024廣泛性焦慮癥量表 (GAD-7) (繁體字版) (簡體字版)