壓力大會給身體帶來什么傷害

　　1、影響睡眠

　　壓力過大，首當其沖的就是睡眠質(zhì)量受到影響。專家認為，當人體承受的壓力太大時，情緒會受到影響，壓力大的人會經(jīng)常感到焦慮、煩躁，夜深人靜的時候這些不良情緒會變得更加嚴重，導致失眠、多夢等睡眠障礙的出現(xiàn)。

　　2、掉發(fā)脫發(fā)

　　專家表示，人們壓力過大的時候確實會引起掉發(fā)、脫發(fā)的癥狀，嚴重的時候甚至會誘發(fā)禿頭癥。這是因為壓力大會影響身體內(nèi)分泌，這個時候身體的免疫系統(tǒng)也會影響到毛囊，引起頭發(fā)脫落，從而出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)的現(xiàn)象。

　　3、引起胃病

　　在重壓之下，人們的胃部也會受到一些傷害，這是由于人們在重壓情況下容易抽煙、喝酒來緩解壓力，但是這種不當?shù)慕鈮悍绞綍苯訐p害到胃部，而且當我們受到壓力，情緒緊張的時候也會刺激到胃部，這就是為什么壓力過大會引起胃病的原因。

　　4、頭痛頭暈

　　很多朋友受到高壓的時候會感到頭痛、頭暈，這也是壓力大的一個普遍現(xiàn)象。專家認為，當身體處于高壓狀態(tài)時，人們身上的肌肉也會跟著緊張起來，這種狀態(tài)持續(xù)得越久，那么就會引起頭部不適。

　　了解了壓力大會對人體造成的一些傷害之后，下面就讓小編帶你來看看壓力大怎么正確、有效的緩解壓力吧。

　　壓力大怎么緩解壓力

　　1、自我暗示

　　對于心理承受能力較強的朋友來說，自我暗示是緩解壓力的一個有效方法。專家認為，選擇一個最佳時機，在心理暗示自己能成功、完美地解決給你帶來壓力的工作、事情，這樣做可以緩解壓力帶來緊張，讓你的心態(tài)變得平靜。

　　2、轉(zhuǎn)移目標

　　當我們一直處于高壓狀態(tài)無法自拔的時候，可以利用“轉(zhuǎn)移目標”來改變高壓狀態(tài)。建議你因為無法解決某件事而感到焦慮不安的時候先把這件事放一放，給自己找點輕松、簡單的事情先做，完成其他事情的滿足感可以有效緩解壓力。

　　3、放松情緒

　　除了上面提到的2個解壓方法以外，專家建議你在休閑時候做一些自己喜歡做的事情來解壓，例如唱歌、跳舞、跑步、爬山等，這些事情可以讓你把心里承受的壓力釋放出來，讓你的情緒得到放松。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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