“我壓力太大了……”這是生活中，很多人的心聲，甚至很多的人，在平日里都會說這句話。因為現在的生活壓力實在是太大了。記住了，壓力太大對健康是有諸多不利的，因此，應該來了解一下，壓力太大的表現，尤其是上班族。做好釋放壓力的措施，讓自己身體和心理都放松，進而幫助保護健康。

　　上班族壓力太大的幾個表現

　　1、出現眼皮跳

　　平日里壓力太大了，會導致眼皮出現跳動。其中，需要長期處理細致工作的上班族，出現這種問題比較多。所以說，上班族們要不要用眼過度，應該每隔二十分鐘或是半個小時就觀賞一下窗外的景色?；蛘哒f看看自己辦公桌上的綠色植物，又或者可以閉上眼睛，讓自己休息休息，緩解一下。

　　2、容易長痘

　　當一個人壓力太大的時候，身體狀態(tài)就會變差，內分泌失衡，如此就會爆發(fā)痘痘，其中臉頰、腹部又或是手臂上，出現了痘痘(或是紅色的皮疹)的話，多半表明你所承受的壓力太多了，身體在暗示你要想法子減壓了。

　　3、腸胃不適

　　容易壓力太大的話，還可能造成腸胃不適，因為壓力過大的人，往往處于緊張的氛圍之中，長期在緊張的狀態(tài)下，身體容易出現問題，比如說消化問題。其中，生活中因為壓力太大，造成胃出血的情況挺多的。甚至還有人因為積累的壓力太多沒有得到釋放，而時常出現惡心、嘔吐等不適。

　　4、頸部疼痛

　　壓力過大得不到釋放的話，會影響你的骨骼肌系統(tǒng)，導致你的肌肉出現發(fā)酸、收縮，甚至是痙攣問題，造成頸部等部位出現疼痛。所以說，當你有這些問題的時候，要及時釋放壓力，同時適當做深呼吸動作，輕輕按摩身體發(fā)酸的部位，比如說頸部。

　　上班族釋放壓力的訣竅

　　1、做拉伸筋骨的養(yǎng)生動作

　　A、將兩手的手掌交叉互相握住，向上推伸展，直到感覺到緊繃點后停住，保持姿勢不動。在動作中配合呼吸，并且停留十秒鐘以上既可。

　　B、將兩只手放在背后，再十指緊扣握住，再慢慢地將手臂往上抬高，直至到你的極限后停止。做動作的時候，要做好深呼吸，再保持姿勢不動約十秒鐘就可以放下來了。

　　2、吃一些解壓的食物(或是飲料)

　　A、紅茶具有舒緩神經的效果，因此，壓力太大的上班族，可以沖泡一些紅茶飲用。

　　B、香蕉中含有能夠促使人的心情變愉快、變舒暢的成分，適當吃一些，能夠改善情緒，有了穩(wěn)定情緒，整個人自然不會那么緊繃，從而壓力也會減少一些。

　　C、喝些小米粥，小米中富含維生素B，這種營養(yǎng)成分具有減壓作用，因為其有助調節(jié)人體內分泌，松弛人的神經。因此，上班族們，不妨燉煮一些小米粥食用吧。

　　D、喝些牛奶，它含有很多的鈣質，而鈣能夠安定情緒，緩解焦慮，有了好的情緒，心理壓力自然能夠得到釋放。所以說，上班族們可以多喝一些牛奶，如果是晚上喝的話，建議將牛奶熱一下，等其變溫了再加些蜂蜜進去，味道會更好。時常因為壓力過大而睡不著的上班族，喝一些還能促進睡眠。

（責任編輯：彭志興）

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