人一生60%至90%的疾病都可能與壓力處理不當(dāng)有關(guān)。壓力的“威力”究竟有多大?

　　1、糖尿病

　　糖尿病的發(fā)生原因有很多種，其中比較常見的就是糖尿病家族史、肥胖、不良的飲食習(xí)慣等。工作壓力大的人易患糖尿病，首先是由于精神長期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓的持續(xù)增高。另外，工作壓力大的人，其生活習(xí)慣更容易出現(xiàn)問題，比如吸煙、飲酒、飲食不健康，從而引發(fā)糖尿病。此外，工作壓力會使壓力激素——皮質(zhì)醇升高，也會使機體無法正常調(diào)節(jié)血糖。

　　此外，由于消極應(yīng)對壓力導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，還可能影響男性生殖系統(tǒng)的正常功能和女性的月經(jīng)狀況。

　　2、甲亢

　　壓力通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)對各內(nèi)分泌腺發(fā)生巨大的影響，從而影響身心健康，甚或促成心身病癥。如甲狀腺機能亢進癥，持續(xù)壓力會改變下丘腦的促甲狀腺素釋放激素及垂體的促甲狀腺素分泌狀態(tài)，引起甲狀腺激素的大量分泌，這種荷爾蒙可以抑制免疫細胞。據(jù)介紹，在高考前在門診就經(jīng)常碰到甲亢的學(xué)生患者，特別是女學(xué)生會多一點。

　　3、心臟病

　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，人們的工作壓力越來越大。人的壓力過大，容易出現(xiàn)睡眠不足、精神緊張、運動不足等，如果再不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整好情緒，適當(dāng)減壓，心臟病就會“纏”上身。太過繁忙高壓緊張的工作，還會不斷刺激人的交感神經(jīng)。如果始終處于高度緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)系統(tǒng)長期太過興奮，則會導(dǎo)致心臟負擔(dān)過大，心率增快，甚至產(chǎn)生心律失常。長此以往，如不及時調(diào)整，心臟則會受到損害，導(dǎo)致意外心臟事件的發(fā)生。部分突發(fā)性心臟病患者猝死就是因為連續(xù)熬夜、情緒激動、緊張，誘發(fā)了神經(jīng)功能失調(diào)，冠狀動脈痙攣，心臟突然間缺血而猝死。

　　高壓力人群要學(xué)會自我排解壓力，在工作之余，把自己從各種紛繁復(fù)雜的事務(wù)中解脫出來，放松心情。感覺到壓力大時，千萬不要用抽煙、喝酒、暴食等方式來解壓。

　　4、乳腺纖維腺瘤

　　雖然雌激素的不斷增加，使乳腺纖維瘤的發(fā)病率持續(xù)走高。但是值得警惕的是，如今，隨著環(huán)境污染的加重、反季節(jié)食物的增多、肉類食品中雌激素的升高，特別是生活工作的持續(xù)高壓，不少女孩過早發(fā)育，都市女性體內(nèi)的雌激素處于不穩(wěn)定狀態(tài)，內(nèi)分泌非常容易出現(xiàn)紊亂，乳腺纖維瘤也不期而至了。

　　此外，長時間工作、熬夜、高強度腦力勞動、不合理的作息習(xí)慣等，都是導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)的幫兇。因此，從某種程度上說，早熟、長期壓力大或心情郁悶等因素，都會讓你成為乳腺纖維瘤的高危人群。

　　5、功能性消化不良

　　每年中考、高考前，都會見到好多家長帶著孩子到醫(yī)院做消化系統(tǒng)的檢查，由于出現(xiàn)了腹瀉、食欲不振、腹痛等癥狀，讓家長著急萬分，但是一系列的檢查結(jié)束，卻看不出有何異常。當(dāng)檢查結(jié)果正常，但是卻是有癥狀存在，并且用藥效果不理想的時候，要考慮可能是功能性消化不良。

　　經(jīng)過合理的治療可以恢復(fù)，一般也不會遷延成器質(zhì)性胃病，給患者帶來的危害集中表現(xiàn)為上消化道癥狀引發(fā)的不適，以及可能對生活質(zhì)量的影響，部分患者因為功能性消化不良癥狀致進食減少、消化吸收效率降低，可導(dǎo)致不同程度的營養(yǎng)不良。如果精神誘因不能去除，功能性消化不良癥狀就容易反復(fù)發(fā)作。 陸楓林主任醫(yī)師建議，對于考前壓力的學(xué)生，家長不要經(jīng)常嘮叨孩子的高考，無形中給孩子壓力。面對孩子的壓力，應(yīng)轉(zhuǎn)移他們的考試高壓的注意力，比如帶他們運動、散步等。

　　6、抑郁癥

　　一般在考試前還有年底，門診中就會大量涌現(xiàn)大量的抑郁癥的患者，這些群體主要是學(xué)生和白領(lǐng)。

　　當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子離群；常談到強烈的無助感、無望感；有過激或危險的行為；無故曠課，或者原本品學(xué)兼優(yōu)者不愛學(xué)習(xí)了；飲食或睡眠習(xí)慣改變；談到過死亡；常?？奁蚴亲兊玫槟?，常說“沒意思”，缺乏情感波動；不再重視過去珍愛的玩具、書籍；不明原因的頭疼、肚子疼等情況。并持續(xù)2周以上，就應(yīng)到精神科就診，并預(yù)防可能出現(xiàn)的自傷自殺行為。

　　7、腰突癥

　　壓力大也是40多歲的大叔們?nèi)菀装l(fā)生腰突癥的誘因之一。壓力大，促使荷爾蒙皮質(zhì)醇的生產(chǎn)，從而增加炎癥，并可能引起背痛。這樣的經(jīng)歷很多人都有過，壓力大感到疲憊時，背肌也會緊張起來，嚴(yán)重時甚至?xí)a(chǎn)生痙攣。當(dāng)然，久坐、不合理的運動等因素也是致使40多歲大叔們腰突高發(fā)的重要原因。

　　怎么樣才緩解心理壓力?

　　1、尋找心理醫(yī)生

　　如果有著長期的心理壓力，那么尋找心理醫(yī)生是最好的選擇。因為心理醫(yī)生有著專業(yè)的心理問題方面的知識能夠有效地幫助緩解心理壓力，如果醫(yī)生和病人之間配合的很好的話，那么心理壓力有可能會統(tǒng)統(tǒng)消失。尋找心理醫(yī)生給自己治療這個觀念，或許并沒有在我們國家普及，你或許會認為當(dāng)你告訴其他人你去看了心理醫(yī)生后，會得到他人的嘲笑。在我看來，你大可不必這么想，因為你去看心理醫(yī)生是給自己解決問題，解決好了你會得到一個更好更優(yōu)秀的自己。如果心理壓力只是短期的話，那么大可不必找心理醫(yī)生。畢竟看心理醫(yī)生的價格也比較昂貴，頂級的心理醫(yī)生有可能達到幾千元一小時。

　　2、自我調(diào)節(jié)

　　自己對自己心理壓力進行調(diào)節(jié)，俗話說解鈴還須系鈴人，所以形成自己心理壓力的結(jié)，也只有自己才能有效地解決。

　　自己如何解決心理壓力?

　　1、音樂的調(diào)節(jié)

　　自己喜愛的音樂是最美的聲音，能夠讓人忘記不開心不愉快的煩惱。所以有著心理壓力的人可以在閑暇時刻給自己泡一壺茶，茶有著上千年的歷史，從古至今茶都有著獨特的內(nèi)涵，能夠幫助人們驅(qū)除心頭的煩惱。邊品茗邊聽著這最美的聲音，試著去忘記自己心中的壓力。

　　2、充實生活

　　只有讓自己的生活充實，才能夠不刻意地記起心理壓力。越是忙碌越是沒有時間去記起那些煩惱，所以別讓自己閑著給自己機會去想那些心理壓力。所以，可以在空余時間讓自己學(xué)習(xí)一些新的知識，培養(yǎng)新的愛好，可以學(xué)習(xí)做美食，學(xué)學(xué)茶道，種植花草等等。這些興趣可以讓你發(fā)現(xiàn)忙碌的生活中還有一絲樂趣，既可以消除工作中忙碌的感覺，還可以放松身心。

　　溫馨提示

　　想要緩解自己心理壓力的人的小伙伴們，千萬不要可以去記起這些壓力?；钤诋?dāng)下莫過于最好的選擇。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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