咱今天必須得好好嘮嘮一個(gè)特別容易被忽視的健康大坑——“小摳煙”?？赡芎枚嗯笥颜б宦?tīng)這詞兒，滿臉問(wèn)號(hào)，還以為是啥新鮮的方言呢。實(shí)際上，在醫(yī)學(xué)科普和健康講座的圈子里，它可“火”了，只是這個(gè)“火”，帶著滿滿的健康威脅。“小摳煙”指的就是那些吸煙的時(shí)候，每次抽得量少，動(dòng)作還小心翼翼，抽得頻率也低的人，就好像做賊似的，“摳摳搜搜”地抽。表面上看著這人挺克制，抽煙沒(méi)那么“囂張”，可實(shí)際上，它對(duì)身體的傷害一點(diǎn)都沒(méi)打折扣，簡(jiǎn)直就是藏在身邊的“健康刺客”！
人一旦到了中年，身體機(jī)能就像開(kāi)了多年的老車，零部件開(kāi)始老化，不像年輕時(shí)那么能“折騰”了。這時(shí)候要是還和抽“小摳煙”的人混在一起，那簡(jiǎn)直就是在自己的健康道路上埋下了一顆顆“定時(shí)炸彈”，不知道啥時(shí)候就“爆”了。接下來(lái)，咱就一起揭開(kāi)“小摳煙”的真面目，看看它為啥這么危險(xiǎn)，為啥中年人尤其得離抽“小摳煙”的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
先給大家講個(gè)事兒。我有個(gè)老同學(xué)，以前那可是意氣風(fēng)發(fā)，工作干得漂亮，身邊朋友也多，走到哪兒都受人歡迎。可過(guò)了四十歲，他就染上了個(gè)自認(rèn)為“沒(méi)啥大不了”的習(xí)慣——每天抽“小摳煙”。他還經(jīng)常跟周圍人炫耀：“我抽煙可節(jié)制了，一天就抽那么一兩口，能有啥問(wèn)題？”那神態(tài)，就像在說(shuō)自己發(fā)現(xiàn)了抽煙又不影響健康的“獨(dú)家秘籍”。有一次，公司組織開(kāi)會(huì)，會(huì)議室里大家正熱烈討論項(xiàng)目方案呢。突然，我這老同學(xué)臉色變得煞白，手捂著胸口，額頭上豆大的汗珠直往下滾，整個(gè)人像被抽走了力氣一樣，癱倒在椅子上。同事們都嚇壞了，趕緊七手八腳地把他送去醫(yī)院。經(jīng)過(guò)一番緊急搶救，他總算是撿回了一條命，可心臟功能卻受到了嚴(yán)重影響，再也回不到從前生龍活虎的狀態(tài)了。醫(yī)生的話就像一記重錘，敲醒了他：“別以為抽得少就能躲過(guò)煙草的危害，哪怕只抽一根煙，血管都得‘受傷’！”
可能有人會(huì)納悶：“年輕人也有抽‘小摳煙’的，咋沒(méi)見(jiàn)出啥事兒呢？”這就得說(shuō)說(shuō)中年人的身體特點(diǎn)了。隨著年齡的增長(zhǎng)，咱身體的代謝能力就像泄了氣的皮球，越來(lái)越弱，修復(fù)功能也變慢了。年輕的時(shí)候，熬個(gè)通宵，頂多第二天掛著個(gè)黑眼圈，精神頭差點(diǎn)；可到了中年，熬一夜試試，血壓“噌”地就上去了，心臟也像敲鼓似的跳個(gè)不停。而且，中年時(shí)期本就是各種慢性病的高發(fā)階段，像三高、脂肪肝、動(dòng)脈硬化這些毛病，一抓一大把。身體已經(jīng)像搖搖欲墜的老房子，這時(shí)候再讓尼古丁、一氧化碳、焦油這些“破壞分子”趁虛而入，后果簡(jiǎn)直不堪設(shè)想。
更要命的是，抽“小摳煙”還伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境暴露問(wèn)題。你以為自己不抽煙就萬(wàn)事大吉了？大錯(cuò)特錯(cuò)！想象一下，你在辦公室正專心工作呢，旁邊有個(gè)“摳煙俠”偷偷摸摸地掏出一根煙，點(diǎn)上之后，那煙霧就像幽靈一樣，悄無(wú)聲息地在整個(gè)房間里彌漫開(kāi)來(lái)。這可不是普通的煙霧，里面全是二手煙、三手煙，全是對(duì)身體有害的物質(zhì)。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)可不是開(kāi)玩笑的：二手煙暴露每年在全球能導(dǎo)致超過(guò)120萬(wàn)人死亡，其中四分之一還是孩子！這就好比你坐在一艘破船上，周圍全是漏洞，雖然你沒(méi)主動(dòng)去捅這些洞，但也躲不過(guò)被水淹沒(méi)的命運(yùn)。
再給大家講個(gè)例子。有位叫老李的病人，他平時(shí)生活特別健康，滴酒不沾，煙也從來(lái)不碰，每年的健康檢查都沒(méi)啥問(wèn)題，身體倍兒棒?？伤霓k公室里有個(gè)“摳煙王”，每天都在工位上偷偷抽兩口。老李一開(kāi)始沒(méi)當(dāng)回事兒，心想就這么點(diǎn)煙，能有多大影響？結(jié)果，五年過(guò)去了，老李明顯感覺(jué)自己身體不對(duì)勁。以前爬幾層樓都不帶喘氣的，現(xiàn)在走幾步路就氣喘吁吁；去體檢的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)肺功能變差了，血壓也飆高了，最后還被確診為慢性阻塞性肺病（COPD）。醫(yī)生無(wú)奈地跟他說(shuō)：“你自己沒(méi)抽煙，卻被周圍的環(huán)境給害慘了?！?/p>
“小摳煙”的人還有個(gè)特點(diǎn)，就是自我感覺(jué)往往特別良好。他們總覺(jué)得自己抽煙控制得好，不會(huì)上癮，沒(méi)啥大問(wèn)題。于是，不管是在辦公室這種公共場(chǎng)合，還是飯局、家庭聚會(huì)，甚至在孩子面前，都理直氣壯地點(diǎn)上煙。周圍的人礙于面子，不好意思提醒，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅自己不知不覺(jué)吸進(jìn)了大量二手煙，心理防線也慢慢被攻破了。就像溫水煮青蛙一樣，在不知不覺(jué)中，健康就受到了嚴(yán)重威脅。
那中年人該怎么保護(hù)自己，遠(yuǎn)離“小摳煙”的危害呢？其實(shí)有不少實(shí)用的辦法。比如說(shuō)，勇敢地設(shè)立界限。你可以大大方方地在辦公室、家里貼上“無(wú)煙區(qū)”的標(biāo)識(shí)，然后跟大家明確說(shuō)：“咱這地兒不允許抽煙哈，這不是針對(duì)誰(shuí)，是為了大家的健康著想。”只要你態(tài)度誠(chéng)懇，大多數(shù)人還是能理解和配合的。還有，聚會(huì)的時(shí)候也得有點(diǎn)“小心機(jī)”。選場(chǎng)地的時(shí)候，盡量挑通風(fēng)好的地方，或者干脆約在那些不允許吸煙的場(chǎng)所，像咖啡館、圖書館之類的。別小瞧這些小舉動(dòng)，它們就像給你穿上了一層“防護(hù)衣”，能大大減少你暴露在有害環(huán)境中的時(shí)間。
最重要的是，自己千萬(wàn)不能成為抽“小摳煙”的那個(gè)人。好多人戒煙失敗，就是因?yàn)樾睦锢舷胫芭紶柍橐恢](méi)事”。但實(shí)際上，戒煙只有一條路可走，那就是徹底戒斷，對(duì)煙草零容忍！別以為抽“小摳煙”的人戒起來(lái)容易，醫(yī)學(xué)研究早就發(fā)現(xiàn)了，哪怕吸煙頻率低，尼古丁依賴還是會(huì)形成。而且，這些人常常存在自我認(rèn)知偏差，覺(jué)得自己不算“真正的煙民”，所以缺乏足夠的戒煙動(dòng)力。北京市疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，輕度吸煙者的戒煙成功率比重度吸煙者還要低。這就好比你覺(jué)得自己只是在河邊踩了踩水，不會(huì)被淹死，結(jié)果卻不知不覺(jué)越陷越深。
另外，大家可千萬(wàn)別信那些關(guān)于“小摳煙無(wú)害”的謊言。有人覺(jué)得抽得少就沒(méi)事，錯(cuò)！尼古丁就像個(gè)調(diào)皮的“小惡魔”，能讓血管瞬間收縮，血壓一下子就升高，哪怕只吸一口，心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)立刻加重。還有人覺(jué)得煙霧少就不污染，大錯(cuò)特錯(cuò)！就算煙量小，焦油和有害氣體的濃度依然超標(biāo)，它們就像隱藏在黑暗中的“殺手”，時(shí)刻威脅著你的健康。也別以為偶爾抽抽不會(huì)上癮，偶爾抽也會(huì)形成條件反射，一旦遇到壓力，就忍不住想抽，慢慢地就陷入了惡性循環(huán)。還有人認(rèn)為換細(xì)煙、電子煙就安全了，這也是誤區(qū)！研究表明，細(xì)煙、電子煙同樣含有大量有毒物質(zhì)，有些電子煙釋放的有害物質(zhì)甚至更多。別覺(jué)得自己身體好就能扛住煙草的危害，在煙草面前，沒(méi)有誰(shuí)能全身而退，哪怕你是運(yùn)動(dòng)健將、健康達(dá)人，也不例外。返回搜狐，查看更多
