咱今天必須得好好嘮嘮一個特別容易被忽視的健康大坑——“小摳煙”?？赡芎枚嗯笥颜б宦犨@詞兒，滿臉問號，還以為是啥新鮮的方言呢。實際上，在醫(yī)學(xué)科普和健康講座的圈子里，它可“火”了，只是這個“火”，帶著滿滿的健康威脅?！靶笩煛敝傅木褪悄切┪鼰煹臅r候，每次抽得量少，動作還小心翼翼，抽得頻率也低的人，就好像做賊似的，“摳摳搜搜”地抽。表面上看著這人挺克制，抽煙沒那么“囂張”，可實際上，它對身體的傷害一點都沒打折扣，簡直就是藏在身邊的“健康刺客”！
人一旦到了中年，身體機(jī)能就像開了多年的老車，零部件開始老化，不像年輕時那么能“折騰”了。這時候要是還和抽“小摳煙”的人混在一起，那簡直就是在自己的健康道路上埋下了一顆顆“定時炸彈”，不知道啥時候就“爆”了。接下來，咱就一起揭開“小摳煙”的真面目，看看它為啥這么危險，為啥中年人尤其得離抽“小摳煙”的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
先給大家講個事兒。我有個老同學(xué)，以前那可是意氣風(fēng)發(fā)，工作干得漂亮，身邊朋友也多，走到哪兒都受人歡迎?？蛇^了四十歲，他就染上了個自認(rèn)為“沒啥大不了”的習(xí)慣——每天抽“小摳煙”。他還經(jīng)常跟周圍人炫耀：“我抽煙可節(jié)制了，一天就抽那么一兩口，能有啥問題？”那神態(tài)，就像在說自己發(fā)現(xiàn)了抽煙又不影響健康的“獨家秘籍”。有一次，公司組織開會，會議室里大家正熱烈討論項目方案呢。突然，我這老同學(xué)臉色變得煞白，手捂著胸口，額頭上豆大的汗珠直往下滾，整個人像被抽走了力氣一樣，癱倒在椅子上。同事們都嚇壞了，趕緊七手八腳地把他送去醫(yī)院。經(jīng)過一番緊急搶救，他總算是撿回了一條命，可心臟功能卻受到了嚴(yán)重影響，再也回不到從前生龍活虎的狀態(tài)了。醫(yī)生的話就像一記重錘，敲醒了他：“別以為抽得少就能躲過煙草的危害，哪怕只抽一根煙，血管都得‘受傷’！”
可能有人會納悶：“年輕人也有抽‘小摳煙’的，咋沒見出啥事兒呢？”這就得說說中年人的身體特點了。隨著年齡的增長，咱身體的代謝能力就像泄了氣的皮球，越來越弱，修復(fù)功能也變慢了。年輕的時候，熬個通宵，頂多第二天掛著個黑眼圈，精神頭差點；可到了中年，熬一夜試試，血壓“噌”地就上去了，心臟也像敲鼓似的跳個不停。而且，中年時期本就是各種慢性病的高發(fā)階段，像三高、脂肪肝、動脈硬化這些毛病，一抓一大把。身體已經(jīng)像搖搖欲墜的老房子，這時候再讓尼古丁、一氧化碳、焦油這些“破壞分子”趁虛而入，后果簡直不堪設(shè)想。
更要命的是，抽“小摳煙”還伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境暴露問題。你以為自己不抽煙就萬事大吉了？大錯特錯！想象一下，你在辦公室正專心工作呢，旁邊有個“摳煙俠”偷偷摸摸地掏出一根煙，點上之后，那煙霧就像幽靈一樣，悄無聲息地在整個房間里彌漫開來。這可不是普通的煙霧，里面全是二手煙、三手煙，全是對身體有害的物質(zhì)。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)可不是開玩笑的：二手煙暴露每年在全球能導(dǎo)致超過120萬人死亡，其中四分之一還是孩子！這就好比你坐在一艘破船上，周圍全是漏洞，雖然你沒主動去捅這些洞，但也躲不過被水淹沒的命運(yùn)。
再給大家講個例子。有位叫老李的病人，他平時生活特別健康，滴酒不沾，煙也從來不碰，每年的健康檢查都沒啥問題，身體倍兒棒。可他的辦公室里有個“摳煙王”，每天都在工位上偷偷抽兩口。老李一開始沒當(dāng)回事兒，心想就這么點煙，能有多大影響？結(jié)果，五年過去了，老李明顯感覺自己身體不對勁。以前爬幾層樓都不帶喘氣的，現(xiàn)在走幾步路就氣喘吁吁；去體檢的時候，發(fā)現(xiàn)肺功能變差了，血壓也飆高了，最后還被確診為慢性阻塞性肺?。–OPD）。醫(yī)生無奈地跟他說：“你自己沒抽煙，卻被周圍的環(huán)境給害慘了?！?/p>
“小摳煙”的人還有個特點，就是自我感覺往往特別良好。他們總覺得自己抽煙控制得好，不會上癮，沒啥大問題。于是，不管是在辦公室這種公共場合，還是飯局、家庭聚會，甚至在孩子面前，都理直氣壯地點上煙。周圍的人礙于面子，不好意思提醒，時間一長，不僅自己不知不覺吸進(jìn)了大量二手煙，心理防線也慢慢被攻破了。就像溫水煮青蛙一樣，在不知不覺中，健康就受到了嚴(yán)重威脅。
那中年人該怎么保護(hù)自己，遠(yuǎn)離“小摳煙”的危害呢？其實有不少實用的辦法。比如說，勇敢地設(shè)立界限。你可以大大方方地在辦公室、家里貼上“無煙區(qū)”的標(biāo)識，然后跟大家明確說：“咱這地兒不允許抽煙哈，這不是針對誰，是為了大家的健康著想?！敝灰銘B(tài)度誠懇，大多數(shù)人還是能理解和配合的。還有，聚會的時候也得有點“小心機(jī)”。選場地的時候，盡量挑通風(fēng)好的地方，或者干脆約在那些不允許吸煙的場所，像咖啡館、圖書館之類的。別小瞧這些小舉動，它們就像給你穿上了一層“防護(hù)衣”，能大大減少你暴露在有害環(huán)境中的時間。
最重要的是，自己千萬不能成為抽“小摳煙”的那個人。好多人戒煙失敗，就是因為心里老想著“偶爾抽一支沒事”。但實際上，戒煙只有一條路可走，那就是徹底戒斷，對煙草零容忍！別以為抽“小摳煙”的人戒起來容易，醫(yī)學(xué)研究早就發(fā)現(xiàn)了，哪怕吸煙頻率低，尼古丁依賴還是會形成。而且，這些人常常存在自我認(rèn)知偏差，覺得自己不算“真正的煙民”，所以缺乏足夠的戒煙動力。北京市疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，輕度吸煙者的戒煙成功率比重度吸煙者還要低。這就好比你覺得自己只是在河邊踩了踩水，不會被淹死，結(jié)果卻不知不覺越陷越深。
另外，大家可千萬別信那些關(guān)于“小摳煙無害”的謊言。有人覺得抽得少就沒事，錯！尼古丁就像個調(diào)皮的“小惡魔”，能讓血管瞬間收縮，血壓一下子就升高，哪怕只吸一口，心臟的負(fù)擔(dān)也會立刻加重。還有人覺得煙霧少就不污染，大錯特錯！就算煙量小，焦油和有害氣體的濃度依然超標(biāo)，它們就像隱藏在黑暗中的“殺手”，時刻威脅著你的健康。也別以為偶爾抽抽不會上癮，偶爾抽也會形成條件反射，一旦遇到壓力，就忍不住想抽，慢慢地就陷入了惡性循環(huán)。還有人認(rèn)為換細(xì)煙、電子煙就安全了，這也是誤區(qū)！研究表明，細(xì)煙、電子煙同樣含有大量有毒物質(zhì)，有些電子煙釋放的有害物質(zhì)甚至更多。別覺得自己身體好就能扛住煙草的危害，在煙草面前，沒有誰能全身而退，哪怕你是運(yùn)動健將、健康達(dá)人，也不例外。返回搜狐，查看更多
