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怎樣減肥既健康又瘦得快？

會(huì)員34954304女18歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊鐵軍河北省張家口市眼科醫(yī)院心理診所二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：心理障礙,情感障礙,疑心病

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問題分析：我覺得比較好的減肥方式是運(yùn)動(dòng)健身、心理調(diào)試、家務(wù)勞動(dòng)等幾種。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身和家務(wù)勞動(dòng)可以使身體里儲(chǔ)存的脂肪得到比較充分的消耗和轉(zhuǎn)化，同時(shí)也會(huì)減少身體里的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來。所以減肥的效果是比較顯著的。同時(shí)心理調(diào)試，心理的健康，可以有效控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的心情，使身體各個(gè)器官的功能活動(dòng)處于一個(gè)很好的機(jī)能狀態(tài)之中。這樣可以是自己的體形變得越來越符合自己心中的標(biāo)準(zhǔn)。人的美麗來源于人的自信。
意見建議：減肥貼也是有一定減肥效果的。但不是沒有人使用都是有比較好的效果的。建議選擇適合自己的健身和減肥方式去堅(jiān)持。因?yàn)樯聿牡乃茉焓且粋€(gè)漫長(zhǎng)和長(zhǎng)期積累的過程，所以自己還是應(yīng)當(dāng)把自己主要的精力用再工作、學(xué)習(xí)和生活中。我覺得只要是自己每天能夠把自己預(yù)定的計(jì)劃都能很好地完全了，同時(shí)也有很大的收獲，我想自己的身材也會(huì)在不知不覺中慢慢地達(dá)到自己理想的程度的。

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唐太容醫(yī)師永福職工醫(yī)院中醫(yī)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支氣管炎,支氣管哮喘,急...

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問題分析：女18歲，每個(gè)人都希望自己有苗條的身段，有許多人通過藥物，絕食，減肥茶等等方法進(jìn)行減肥?？捎械牟坏珱]有減肥，反而減出毛病來，不正確的減肥確實(shí)對(duì)身體有害。
意見建議：我們即要健康又要減肥，但是減肥是急不來，是需要慢慢來的，還要有毅力堅(jiān)持。你可以采用現(xiàn)在的鍛煉加控制飲食的減肥方法。祝你健康又美麗。

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高國(guó)綿威縣張營(yíng)鄉(xiāng)邵梁莊二村衛(wèi)生室其他一級(jí)丙等

擅長(zhǎng)：高血壓，心臟病，月經(jīng)不調(diào)，兒科

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問題分析：最健康的方法就是運(yùn)動(dòng)，飲食方面也要很注意，祝你健康哦了。
意見建議：少吃高熱量的食物。減肥還是不要追求快速，一定要健康瘦下來才不會(huì)反彈哦。

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減肥晚餐通?？梢赃x擇喝燕麥粥或者是其他的粗纖維的食物。
這樣不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠避免便秘的癥狀發(fā)生。在減肥的過程中，除了調(diào)整飲食以外，也需要多做一些有氧的鍛煉，這樣能夠有效的加速體內(nèi)的脂肪燃燒，讓身體逐漸的變瘦。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥瓶頸后期瘦的都不快。在減肥到一些程度的時(shí)候，身體處于代償階段，無法使脂肪快速燃燒。主要是為了保證人體內(nèi)所堆積的能量，所以到了減肥后期，如果想要快速減輕體重可以通過桑拿、汗蒸等方式加速身體內(nèi)水分的含量，從而達(dá)到減肥的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥的主食是很關(guān)鍵的，選擇也是很重要，選擇的好，就可以有利于減肥，在減肥期間的主食一定要有米和面，需要合理的搭配，否則不能減肥還可能會(huì)增加體重弄，最好是合理安排一日三餐，飲食一定要有均衡，還要多吃富含膳食纖維的食物，都是有利于減肥的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥吃新鮮的、含有糖分不多、有利尿消腫作用的水果瘦的快，如蘋果、香蕉、檸檬、西瓜、柚子等，因?yàn)檫@類水果含有大量的維生素C，促進(jìn)機(jī)體的代謝及排泄。平時(shí)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況而制定的減肥方式是比較有效的，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來促進(jìn)體脂燃燒。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，減肥一天瘦0-1斤是比較正常的。
減肥是通過控制熱量攝入、增加熱量消耗等方法來促使體重下降、改善身形的行為。在這個(gè)過程中，一天瘦0-1斤通常屬于正常情況。因?yàn)闇p肥是循序漸進(jìn)的，體內(nèi)脂肪通常不會(huì)在短時(shí)間被大量分解、代謝，不會(huì)令減肥者的體重在數(shù)日間就出現(xiàn)大幅下降。為了收獲良好的減肥效果，通常需要長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)健康的減肥方法，以一個(gè)月內(nèi)瘦3-5斤為宜，以免損傷身體的正常機(jī)能，防止影響體內(nèi)氣血的正常運(yùn)行，避免出現(xiàn)脫發(fā)、頭暈、乏力等不良反應(yīng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

大多數(shù)情況下，減肥先瘦臉是易瘦體質(zhì)的表現(xiàn)。
一般來說，易瘦體質(zhì)的表現(xiàn)之一就是減肥先瘦臉。要想成為易瘦體質(zhì)，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝率；或多吃粗糧，加快腸胃蠕動(dòng)速度。還可以多食水果，尤其是一些酸性水果，如葡萄、檸檬等，可以增加血管彈性，讓脂肪分解得更快。如果不想減肥后反彈，可利用中醫(yī)的穴位埋線，這種方法是借助特制的針具，將羊腸線植入到特定的穴位上，調(diào)整氣血，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

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