有很多朋友在現(xiàn)實中，多數(shù)人為了減重，首先考慮到的通常會是節(jié)食，要么是不吃主食，要么是不吃晚餐，要么是不吃肉，但出家的僧侶天天吃素，胖的大有人在，再次說明肝臟代謝是肥胖的根源。我們知道，肥胖本來就是因為身體的營禪顫饑養(yǎng)素不均衡導(dǎo)致肝臟代謝下降，而節(jié)食挨餓會導(dǎo)致進(jìn)一步的營養(yǎng)素缺乏，引起營養(yǎng)不良等問題，會使肝功的代謝功能能進(jìn)一步紊亂，對減脂只是暫時的，甚至是雪上加霜。節(jié)食、絕食等以控制飲食、餓自己為訴求的傳統(tǒng)減重方式，不僅治標(biāo)不治本，易反彈，無法從根本上解決肥胖問題，而且屬自虐性減重，不夠人性，今天跟大家分享這3點既健康又快速減脂的方法，讓你輕松瘦不是夢！ 

有好多朋友肯定會說，我試過很多減肥方法，都沒有瘦，我已經(jīng)是易胖體質(zhì)了，其實你只要把減肥原理和減肥方法掌握，誰也天生不是易胖體質(zhì)的哈。

具體的有那3個方法，如下；

1， 吃飽。

所謂吃飽，是指在科學(xué)平衡膳食、確保營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上吃飽，無需采用節(jié)食減肥，當(dāng)賀返然，吃飽并不等于隨心所欲的暴飲暴食，刻意吃撐，吃七八分飽就足以。

首先，七分飽基本能夠滿足人體對能量和營養(yǎng)的需求，其次，七分飽也有利于身體健康，俗話說，十飽傷心，吃得太飽未必是好事。

2， 睡好。

想減肥的朋友永遠(yuǎn)不要低估睡眠對減脂減重的重要性，如果合理運動和飲食都無法幫助你減去多余脂肪，那就要考慮自己睡眠時間了，作為減脂三大要素（運動，飲食和睡眠）之一，睡眠是最容易學(xué)習(xí)并掌握的要素。

也是最容易被人忽略的要素，建議晚上11點之前一定要入睡，每天睡足7個小時為宜，避免熬夜過度疲勞，因為 晚上身體會分泌瘦素來燃脂的。

3，適度鍛煉。

鍛煉的目的是保持肌肉活力，不透支體力，適當(dāng)?shù)倪\動還可以促進(jìn)身體新陳代謝、排出機(jī)體廢物、協(xié)助調(diào)節(jié)鍛煉肌肉，能夠協(xié)助全身組織器官得到充足氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，幫助鍛煉心肺功能、改善骨質(zhì)疏松等。

所以適當(dāng)適量運動對健康對身體重塑都是必不可少的，具體可采取有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式進(jìn)行，但是一定要選擇一種，能長期堅持的運動方式如：慢步每天30分鐘以上，到了七八十歲也能進(jìn)行。

減重不是挨餓，通過挨餓的方式減重只會越減越胖，只有吃飽吃好，實現(xiàn)營養(yǎng)均衡，才能讓肥胖自愈，讓你健康輕松減脂，以上是關(guān)于“怎樣做到既洞磨健康又快速減脂”的3個方法分享，希望能夠幫到此時選擇健康減肥的你！

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