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問題描述:

怎樣減肥既省錢又健康？

分析及建議:

目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯,一般情況,每周可瘦0.5-1公斤, 飲食方面:一日三餐都要吃,且每餐只能吃到六七分飽。可以適量多吃些蔬菜水果粗糧,以增加飽腹感。比如:油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、蘋果、柚子、菠蘿、玉米等。 運(yùn)動方面:每天運(yùn)動四十分鐘,可以跑步、游泳、快走、健身操等。運(yùn)動也得循序漸進(jìn),所以剛開始第一周可以只運(yùn)動20分鐘,強(qiáng)度也可以低點(diǎn),等身體適應(yīng)后,再增加運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度。只要堅(jiān)持,相信您一定會減肥成功的。

您好，目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法，建議您從這兩方面進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@種方法不僅健康安全，而且減肥效果明顯，一般情況，每周可瘦0.5-1公斤， 飲食方面：一日三餐都要吃，且每餐只能吃到六七分飽。可以適量多吃些蔬菜水果粗糧，以增加飽腹感。比如：油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、蘋果、柚子、菠蘿、玉米等。 運(yùn)動方面：每天運(yùn)動四十分鐘，可以跑步、游泳、快走、健身操等。運(yùn)動也得循序漸進(jìn)，所以剛開始第一周可以只運(yùn)動20分鐘，強(qiáng)度也可以低點(diǎn)，等身體適應(yīng)后，再增加運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度。只要堅(jiān)持，相信您一定會減肥成功的！

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