怎樣減肥快又不反彈 五招小方法既健康又有效

更新時間:2017-06-24

現(xiàn)在這個社會以瘦為美，人人都想要自己瘦瘦的美美的，因此很多人就需要減肥，減肥需要使用一些快又不反彈的方法，使用這些方法是可以減肥瘦身的，下面主要給大家詳細介紹的就是怎樣減肥快又不反彈?五招小方法既健康又有效。

1.選擇細高的玻璃杯。減肥快又不反彈需要從日常飲食上入手，減肥要有意識去控制食物的攝入量、控制飲料的攝入量，減肥快又不反彈選用細高玻璃杯容易讓人有種錯覺，可以無意識控制飲用量。

2.少飲酒。酒精熱量高，僅次于脂肪，減肥快又不反彈盡量避開雞尾酒，啤酒，葡萄酒，可以選擇果汁、低糖汽水，這樣有助于身體減肥的。

3.喝綠茶。綠茶含有兒茶素，能短時間促進體內(nèi)卡路里燃燒。綠茶中咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，釋放血液中脂肪。綠茶的茶多酚能抵抗糖甘油三酯，對于減肥快又不反彈是具有一定作用。

4.做瑜伽。做瑜的女性比不做瑜伽女性更能成功減肥，瑜伽不同于其它有氧運動，能夠長久堅持下去塑身效果確實最好最為持久的，女性長期堅持做瑜伽是可以瘦身減肥，同時不反彈的。

5.要控制好糖分。減肥快又不反彈還是需要注意日常飲食的，日常飲食要控制好糖分，不要經(jīng)常吃一些含糖量高的食物，應該吃些低糖食物，并且日常飲食上吃到七分飽，不要吃的太飽。

上述主要給大家詳細介紹的就是減肥快又不反彈?五招小方法既健康又有效。減肥快又不反彈還是應該從飲食上入手，除此之外還需要配合適當?shù)倪\動，具體方法為選擇細高的玻璃杯、少飲酒、喝綠茶、做瑜伽、要控制好糖分等。

審編醫(yī)生

王麗娟內(nèi)分泌科 主治醫(yī)師醫(yī)院：淄博市第一醫(yī)院

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