每天需要攝取多少水分合適

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

每個(gè)人每天需要攝入的水分量是由多種因素決定的，包括性別、活動(dòng)水平和健康狀況。

對于低身體活動(dòng)水平的成年男性來說，每天喝水量應(yīng)該在1700毫升左右，而成年女性則應(yīng)該攝入1500毫升左右。如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或在熱環(huán)境中工作的人，則需要攝入更多的水分來補(bǔ)充出汗所失去的水分。孕婦因?yàn)樵衅谘蛩约疤旱男枰?，水分?jǐn)z入量會(huì)增加。孕婦每天總水適宜攝入量為3000毫升，乳母每天總水適宜攝入量為3800毫升。一般健康的成年人每天排尿次數(shù)在4到8次之間，每天排尿量在500到4000毫升之間，每次排尿約為300毫升。排尿次數(shù)和排尿量的多少與水?dāng)z入量密切相關(guān)。當(dāng)機(jī)體的排尿次數(shù)和尿液量比平時(shí)減少時(shí)，這可能意味著水分?jǐn)z入不足，機(jī)體可能出現(xiàn)缺水狀態(tài)。如果有任何疑問，應(yīng)該咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

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