腸道垃圾堆積過多,危害很嚴重!5步清除腸道垃圾,保持身體健康
上期我們講了腸道垃圾堆積過多會對身體造成嚴重的危害,比如腸道、皮膚、肝腎臟器等造成傷害,甚至會造成失眠以及早衰等。
但是這有一個前提,就是我們怎么能提前知道我們身體要受到損害了呢?難不成要等對身體的損害出現(xiàn)了,我們才能觀察到?
當然不是,其實我們可以從以下身體的幾個表現(xiàn)來觀察我們的身體是夠受到了腸道垃圾的危害。
腸道垃圾過多,亮起了“紅燈”的表現(xiàn)
1、常沒有食欲、想吐
當腸道內(nèi)垃圾過多,腸胃功的容量自然會變少,腸胃的功能就會出現(xiàn)下降,就會容易出現(xiàn)食欲降低、想吐表現(xiàn)。
2、開始長青春痘、皮膚干燥
腸道毒素隨血液訓話全身,就會導致皮膚開始出現(xiàn)痘痘以及干燥的現(xiàn)象。
3、體重不易下降
老舊廢物難以排出,新陳代謝變差,體重下降自然就會受到影響。
4、口臭、體臭
腸內(nèi)如有惡臭,除變成屁排出外,還會尋求其他出口,就會造成口臭。
甚至如果繼續(xù)以肉為主食,不及時進行干預,體臭情形會更嚴重的。
5、經(jīng)常便秘
人體腸道功能受損后,人體代謝減慢,很容易出現(xiàn)便秘的情況。
6、下腹脹氣
下腹部脹氣可能是有害物質(zhì)制造出的氣體囤積的結(jié)果,也可能是腹肌無力所造成。
當出現(xiàn)以上表現(xiàn)時,就可能是腸道垃圾導致的。這時候就需要我們?nèi)デ謇砟c道垃圾,保持身體健康了!
那么要怎么做來清理腸道垃圾呢?
1、學會喝水
學會在每天早晨起床后,喝兩杯溫開水,既可以促進腸胃蠕動,也可以輔助每日清晨的排毒。
但是要注意可樂、汽水、果汁等飲料喝多了,會加速腸道老化。
2、適當運動
不需要太強烈的運動,散步、慢跑、瑜伽、球類運動等都很有好處。尤其是晨練、運動和水一起結(jié)合,注意在運動后進行補水,加快腸道蠕動,排出腸道毒素。
3、多補充膳食纖維
蔬菜、水果中富含膳食纖維。膳食纖維是人體不能消化、吸收,能增加食物殘渣的份量,推動食物殘渣排出體外。
可以多吃些如香蕉、芹菜、菠菜等,可以促進腸道自身的蠕動和消化能力,清除腸胃里的毒素。
4、養(yǎng)成良好得排便習慣
生活無規(guī)律,經(jīng)常抑制正常排便,會導致不固定的排便習慣,從而形成便秘。
食物在消化道經(jīng)過消化吸收之后,所殘留的剩余物質(zhì)在排泄之前是儲存于結(jié)腸之中的。如果它們不能及時排出而堆積在腸道中,就會發(fā)酵產(chǎn)生毒素。
養(yǎng)成良好得排便習慣,可以有效形成排便得規(guī)律,及時排出體內(nèi)的毒素。
5、可以喝點酸奶
每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,酸奶能夠幫助消化,增加腸道蠕動的動力,及時的推送腸道內(nèi)的毒素垃圾向外排出。
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