上期我們講了腸道垃圾堆積過多會對身體造成嚴重的危害，比如腸道、皮膚、肝腎臟器等造成傷害，甚至會造成失眠以及早衰等。

但是這有一個前提，就是我們怎么能提前知道我們身體要受到損害了呢？難不成要等對身體的損害出現(xiàn)了，我們才能觀察到？

當然不是，其實我們可以從以下身體的幾個表現(xiàn)來觀察我們的身體是夠受到了腸道垃圾的危害。

腸道垃圾過多，亮起了“紅燈”的表現(xiàn)

1、常沒有食欲、想吐

當腸道內(nèi)垃圾過多，腸胃功的容量自然會變少，腸胃的功能就會出現(xiàn)下降，就會容易出現(xiàn)食欲降低、想吐表現(xiàn)。

2、開始長青春痘、皮膚干燥

腸道毒素隨血液訓話全身，就會導致皮膚開始出現(xiàn)痘痘以及干燥的現(xiàn)象。

3、體重不易下降

老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，體重下降自然就會受到影響。

4、口臭、體臭

腸內(nèi)如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口，就會造成口臭。

甚至如果繼續(xù)以肉為主食，不及時進行干預，體臭情形會更嚴重的。

5、經(jīng)常便秘

人體腸道功能受損后，人體代謝減慢，很容易出現(xiàn)便秘的情況。

6、下腹脹氣

下腹部脹氣可能是有害物質(zhì)制造出的氣體囤積的結(jié)果，也可能是腹肌無力所造成。

當出現(xiàn)以上表現(xiàn)時，就可能是腸道垃圾導致的。這時候就需要我們?nèi)デ謇砟c道垃圾，保持身體健康了！

那么要怎么做來清理腸道垃圾呢？

1、學會喝水

學會在每天早晨起床后，喝兩杯溫開水，既可以促進腸胃蠕動，也可以輔助每日清晨的排毒。

但是要注意可樂、汽水、果汁等飲料喝多了，會加速腸道老化。

2、適當運動

不需要太強烈的運動，散步、慢跑、瑜伽、球類運動等都很有好處。尤其是晨練、運動和水一起結(jié)合，注意在運動后進行補水，加快腸道蠕動，排出腸道毒素。

3、多補充膳食纖維

蔬菜、水果中富含膳食纖維。膳食纖維是人體不能消化、吸收，能增加食物殘渣的份量，推動食物殘渣排出體外。

可以多吃些如香蕉、芹菜、菠菜等，可以促進腸道自身的蠕動和消化能力，清除腸胃里的毒素。

4、養(yǎng)成良好得排便習慣

生活無規(guī)律，經(jīng)常抑制正常排便，會導致不固定的排便習慣，從而形成便秘。

食物在消化道經(jīng)過消化吸收之后，所殘留的剩余物質(zhì)在排泄之前是儲存于結(jié)腸之中的。如果它們不能及時排出而堆積在腸道中，就會發(fā)酵產(chǎn)生毒素。

養(yǎng)成良好得排便習慣，可以有效形成排便得規(guī)律，及時排出體內(nèi)的毒素。

5、可以喝點酸奶

每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，酸奶能夠幫助消化，增加腸道蠕動的動力，及時的推送腸道內(nèi)的毒素垃圾向外排出。

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