上期我們講了腸道垃圾堆積過(guò)多會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的危害，比如腸道、皮膚、肝腎臟器等造成傷害，甚至?xí)斐墒咭约霸缢サ取?/p>

但是這有一個(gè)前提，就是我們?cè)趺茨芴崆爸牢覀兩眢w要受到損害了呢？難不成要等對(duì)身體的損害出現(xiàn)了，我們才能觀察到？

當(dāng)然不是，其實(shí)我們可以從以下身體的幾個(gè)表現(xiàn)來(lái)觀察我們的身體是夠受到了腸道垃圾的危害。

腸道垃圾過(guò)多，亮起了“紅燈”的表現(xiàn)

1、常沒(méi)有食欲、想吐

當(dāng)腸道內(nèi)垃圾過(guò)多，腸胃功的容量自然會(huì)變少，腸胃的功能就會(huì)出現(xiàn)下降，就會(huì)容易出現(xiàn)食欲降低、想吐表現(xiàn)。

2、開(kāi)始長(zhǎng)青春痘、皮膚干燥

腸道毒素隨血液訓(xùn)話(huà)全身，就會(huì)導(dǎo)致皮膚開(kāi)始出現(xiàn)痘痘以及干燥的現(xiàn)象。

3、體重不易下降

老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，體重下降自然就會(huì)受到影響。

4、口臭、體臭

腸內(nèi)如有惡臭，除變成屁排出外，還會(huì)尋求其他出口，就會(huì)造成口臭。

甚至如果繼續(xù)以肉為主食，不及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，體臭情形會(huì)更嚴(yán)重的。

5、經(jīng)常便秘

人體腸道功能受損后，人體代謝減慢，很容易出現(xiàn)便秘的情況。

6、下腹脹氣

下腹部脹氣可能是有害物質(zhì)制造出的氣體囤積的結(jié)果，也可能是腹肌無(wú)力所造成。

當(dāng)出現(xiàn)以上表現(xiàn)時(shí)，就可能是腸道垃圾導(dǎo)致的。這時(shí)候就需要我們?nèi)デ謇砟c道垃圾，保持身體健康了！

那么要怎么做來(lái)清理腸道垃圾呢？

1、學(xué)會(huì)喝水

學(xué)會(huì)在每天早晨起床后，喝兩杯溫開(kāi)水，既可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也可以輔助每日清晨的排毒。

但是要注意可樂(lè)、汽水、果汁等飲料喝多了，會(huì)加速腸道老化。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不需要太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、瑜伽、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等都很有好處。尤其是晨練、運(yùn)動(dòng)和水一起結(jié)合，注意在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行補(bǔ)水，加快腸道蠕動(dòng)，排出腸道毒素。

3、多補(bǔ)充膳食纖維

蔬菜、水果中富含膳食纖維。膳食纖維是人體不能消化、吸收，能增加食物殘?jiān)姆萘?，推?dòng)食物殘?jiān)懦鲶w外。

可以多吃些如香蕉、芹菜、菠菜等，可以促進(jìn)腸道自身的蠕動(dòng)和消化能力，清除腸胃里的毒素。

4、養(yǎng)成良好得排便習(xí)慣

生活無(wú)規(guī)律，經(jīng)常抑制正常排便，會(huì)導(dǎo)致不固定的排便習(xí)慣，從而形成便秘。

食物在消化道經(jīng)過(guò)消化吸收之后，所殘留的剩余物質(zhì)在排泄之前是儲(chǔ)存于結(jié)腸之中的。如果它們不能及時(shí)排出而堆積在腸道中，就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生毒素。

養(yǎng)成良好得排便習(xí)慣，可以有效形成排便得規(guī)律，及時(shí)排出體內(nèi)的毒素。

5、可以喝點(diǎn)酸奶

每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，酸奶能夠幫助消化，增加腸道蠕動(dòng)的動(dòng)力，及時(shí)的推送腸道內(nèi)的毒素垃圾向外排出。

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