方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病的診治，精通內(nèi)鏡下操作、治療，已開展胃、腸鏡近9萬例，小腸鏡、膠囊內(nèi)鏡千余例

提問

快速清理腸道垃圾，可以通過飲食調(diào)理、運動、藥物治療等方式進行改善。

1、飲食調(diào)理

日常生活中可以多吃一些膳食纖維含量比較高的食物，比如香蕉、火龍果等，能夠促進胃腸道蠕動，在一定程度上能夠緩解便秘的情況，也能夠清理腸道垃圾。同時還要注意飲食健康，多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、橙子等，能夠加強胃腸道蠕動，促進體內(nèi)糞便的排出。

2、運動

日常生活中可以多進行有氧運動，比如跑步、跳繩、游泳等，能夠促進胃腸道蠕動，在一定程度上也能夠清理腸道垃圾，同時還可以增強自身免疫力。

3、藥物治療

如果便秘的情況比較嚴重，也可以在醫(yī)生的指導下服用促進胃動力的藥物以及益生菌進行治療，比如多潘立酮片、乳酸菌素片等，能夠促進胃腸道蠕動，改善便秘的情況。

除此之外，也可以通過腹部按摩、中醫(yī)理療等方式進行緩解，嚴重時也可以及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科，進行檢查并治療。

王慶春 副主任醫(yī)師 萊蕪市中醫(yī)醫(yī)院 三甲

擅長：擅長于內(nèi)科各系統(tǒng)疾病及疑難危重病人急救處理。對消化系統(tǒng)疾病，尤其對各種胃炎、難治性潰瘍、急慢性胰腺炎、上消化道大出血、膽系感染等病的治療更有獨到之處。

提問

首先建議養(yǎng)成良好的作息時間，晨起一杯溫水或蜂蜜水刺激胃腸蠕動。其次多食富含粗纖維的食物，比如芹菜，韭菜，木耳，蘑菇，藕等，適當添加粗糧。水果方面，建議多吃蘋果，香蕉，大棗，火龍果等。還有就是按摩中脘穴，位置在腹正中線肚臍上4寸，先用手指按揉順時針方向按揉50～100次。再用手掌以順時針方向圍繞肚臍為中心按揉肚子50～100次。再有可以敲打背部的胃俞穴，脾俞穴。具體可以進一步咨詢。

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