為什么有些人看上去明明不胖，甚至體型偏瘦，但肚子卻很大？其實這是典型的脾虛現(xiàn)象。

脾虛，則完不成運化，而連累全身，這不但會影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。那今天，就帶大家了解一下，甩不掉的小肚腩背后隱藏著哪些健康隱患！

健康隱患一：內(nèi)臟脂肪過多

1、什么是內(nèi)臟脂肪？

給大家舉個例子，殺過雞的人都知道，稍微胖點的雞刨開之后都是一層厚厚的油脂，這就是內(nèi)臟脂肪。生活中我們常見的將軍肚、啤酒肚等，很可能就是內(nèi)臟脂肪過多導(dǎo)致的，常被稱為“腹型肥胖”。

2、內(nèi)臟脂肪堆積的危害

內(nèi)臟脂肪堆積，會讓內(nèi)臟器官壓力逐漸增大，內(nèi)臟機能下降，各種健康問題就會接踵而至，如脂肪肝、心臟肥大等；而且當(dāng)多余的脂肪進入血液后，還會引發(fā)動脈硬化，增加中風(fēng)、心梗等心腦血管疾病的風(fēng)險，嚴(yán)重時可能危及生命。

3、如何減少內(nèi)臟脂肪？

飲食：戒掉甜品、零食、宵夜、各種酒和飲料

運動：每天堅持30-40分鐘的中強度運動，如跳繩、騎自行車等，可以幫助調(diào)動人體內(nèi)棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃燒。

少吃高碳水食物：適當(dāng)多吃膳食纖維豐富的食物，比如，水果和蔬菜。一方面能增加飽腹感，減少熱量攝入；另一方面能減少腸道對脂肪的吸收。

健康隱患二：腸胃消化問題

有些人認(rèn)為腸胃消化不好，人就吃不下東西，長此以往，人會變得消瘦，但其實未必。

如果我們吃完飯之后，感到明顯有肚子脹、胃脹的現(xiàn)象，或者有些人還有惡心嘔吐、噯氣、胃痛等癥狀，這可能就是腸胃消化不良引起的。

1、導(dǎo)致腸胃消化不良的原因有以下幾種

飲食習(xí)慣 吃太快、吃太多、吃太油膩、吃大量高蛋白食物等，都容易導(dǎo)致消化不良。

胃動力不足 隨著年齡的增大，身體機能下降，胃腸動力不足的情況也會出現(xiàn)，因此，老年人更容易出現(xiàn)消化不良的情況。

腸胃疾病 腸胃疾病作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃潰瘍等，都容易導(dǎo)致胃腸運動障礙、胃酸分泌失調(diào)，引起消化不良。

幽門螺桿菌幽 門螺桿菌是導(dǎo)致多種胃部疾病的“元兇”，臨床數(shù)據(jù)顯示，有一半動能性消化不良的人，胃部都會出現(xiàn)此類病菌。

濕氣 中醫(yī)認(rèn)為脾胃不健，水谷運化失調(diào)，機體更易受到濕氣侵襲，也會引起肚腩增大、水腫等癥狀。

2、如何解決消化不良問題？

改正飲食習(xí)慣：少油少鹽，盡量吃的規(guī)律、均衡，不能不吃早飯，晚飯拖到八九點……

增加胃動力：這里給大家推薦揉腹操，右手放到肚臍眼上，左手放到右手手背上，順時針揉30到50下，然后反過來，左手在下右手在上，也是順時針揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

針對幽門螺桿菌：注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等習(xí)慣，從源頭上預(yù)防感染。

除了以上三點，如果有任何腸胃疾病，需盡早檢查確診，對癥治療。

健康隱患三：肝硬化

腹脹是肝硬化患者最早也是最明顯的特征之一。

因為肝膽關(guān)系密切，肝出現(xiàn)問題，膽汁分泌功能失常，膽汁的淤積會導(dǎo)致腹脹，而膽汁分泌異常，進一步會使胰腺分泌消化液的功能受影響，體內(nèi)消化酶不足，脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收就會受阻，誘發(fā)腹脹；

另一方面，肝硬化中晚期患者會出現(xiàn)門靜脈壓增高、胃腸道血液瘀滯等情況，導(dǎo)致胃腸發(fā)生淤血、水腫、氣體積聚，出現(xiàn)腹脹。

肝硬化有什么癥狀？除了腹脹，肝硬化可能還會伴有食欲減退、精神不濟、蜘蛛痣、肝掌、黃疸等癥狀。

2、護肝3三大營養(yǎng)素

蛋白質(zhì)：有利于肝細(xì)胞的修復(fù)，幫助肝細(xì)胞再生。如豆腐、牛奶、雞蛋、魚肉等都是不錯的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

維生素E：能延緩肝的纖維化過程，對于非酒精性肝炎的治療有一定輔助作用。如葵花籽油、杏仁、核桃等中富含維生素E，飲食中可以適當(dāng)添加。

維生素A：能幫助阻止和抑制肝臟腫瘤細(xì)胞再生。如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等食物中富含β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，日常可適當(dāng)食用。

健康隱患四：胰腺問題

胰腺也屬于消化器官，其分泌的消化酶在食物消化過程中起重要作用，尤其是脂肪，胰腺出現(xiàn)問題，吃的食物就消化不完，然后堆積，久而久之，就有了小肚腩；而胰腺炎爆發(fā)，其分泌的大量的胰酶會造成炎癥反應(yīng)，刺激胃腸道，造成腸麻痹，進而出現(xiàn)腸梗阻，引起腹脹，嚴(yán)重時還會損傷全身器官。

1、胰腺炎有什么癥狀？

早期胰腺炎會出現(xiàn)持續(xù)性的上腹脹痛，可向左肩背部及后腰部放射，之后還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、長期腹瀉，下腹部、腰部出現(xiàn)青紫色淤斑，并伴隨發(fā)熱、黃疸癥狀。胰腺除了幫助消化，還生產(chǎn)降血糖的胰島素和升高血糖的胰高血糖素，對人體血糖的控制很重要。所以，保護胰腺，越早越好。

2、胰腺保護

管住嘴：控制飲食對預(yù)防胰腺疾病很重要，比如避免暴飲暴食、減少食用高脂、腌漬食物、控制飲酒量。

治療膽結(jié)石：在中國，60%的急性胰腺炎與膽結(jié)石癥有關(guān)，所以膽囊結(jié)石的患者要盡早去醫(yī)院治療。

巧用硒元素：能促進胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶，保護胰腺外分泌功能的正常運行，所以魚、蛋、海鮮等含有硒，可以適當(dāng)補充。

不過，如果平時我們吃多了也會有肚子鼓脹的現(xiàn)象，這時候需要控制食量，有些長期便秘的人，也有可能引起腹部鼓脹，所以要根據(jù)自己的情況對號入座，有健康問題一定要及時解決。

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為什么只有肚子肥胖而四肢卻很消瘦呢，希望
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人不胖，肚子卻很大？背后可能暗藏健康危機
為什么BMI很低，肚子上脂肪卻很多？
別把肚子大不當(dāng)?。∵@種類型的肥胖最要命
明明不胖，卻挺著個「大肚子」，怎么破？

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