為什么人不胖,肚子卻很大?四大健康隱患要當(dāng)心!
為什么有些人看上去明明不胖,甚至體型偏瘦,但肚子卻很大?其實這是典型的脾虛現(xiàn)象。
脾虛,則完不成運化,而連累全身,這不但會影響食欲、睡眠、情緒,時間長了,還會引起器質(zhì)性疾病。那今天,就帶大家了解一下,甩不掉的小肚腩背后隱藏著哪些健康隱患!
健康隱患一:內(nèi)臟脂肪過多
1、什么是內(nèi)臟脂肪?
給大家舉個例子,殺過雞的人都知道,稍微胖點的雞刨開之后都是一層厚厚的油脂,這就是內(nèi)臟脂肪。生活中我們常見的將軍肚、啤酒肚等,很可能就是內(nèi)臟脂肪過多導(dǎo)致的,常被稱為“腹型肥胖”。
2、內(nèi)臟脂肪堆積的危害
內(nèi)臟脂肪堆積,會讓內(nèi)臟器官壓力逐漸增大,內(nèi)臟機能下降,各種健康問題就會接踵而至,如脂肪肝、心臟肥大等;而且當(dāng)多余的脂肪進入血液后,還會引發(fā)動脈硬化,增加中風(fēng)、心梗等心腦血管疾病的風(fēng)險,嚴(yán)重時可能危及生命。
3、如何減少內(nèi)臟脂肪?
飲食:戒掉甜品、零食、宵夜、各種酒和飲料
運動:每天堅持30-40分鐘的中強度運動,如跳繩、騎自行車等,可以幫助調(diào)動人體內(nèi)棕色脂肪的活力,以加快白色脂肪燃燒。
少吃高碳水食物:適當(dāng)多吃膳食纖維豐富的食物,比如,水果和蔬菜。一方面能增加飽腹感,減少熱量攝入;另一方面能減少腸道對脂肪的吸收。
健康隱患二:腸胃消化問題
有些人認(rèn)為腸胃消化不好,人就吃不下東西,長此以往,人會變得消瘦,但其實未必。
如果我們吃完飯之后,感到明顯有肚子脹、胃脹的現(xiàn)象,或者有些人還有惡心嘔吐、噯氣、胃痛等癥狀,這可能就是腸胃消化不良引起的。
1、導(dǎo)致腸胃消化不良的原因有以下幾種
飲食習(xí)慣 吃太快、吃太多、吃太油膩、吃大量高蛋白食物等,都容易導(dǎo)致消化不良。
胃動力不足 隨著年齡的增大,身體機能下降,胃腸動力不足的情況也會出現(xiàn),因此,老年人更容易出現(xiàn)消化不良的情況。
腸胃疾病 腸胃疾病作祟,如胃下垂、慢性胃炎、胃潰瘍等,都容易導(dǎo)致胃腸運動障礙、胃酸分泌失調(diào),引起消化不良。
幽門螺桿菌幽 門螺桿菌是導(dǎo)致多種胃部疾病的“元兇”,臨床數(shù)據(jù)顯示,有一半動能性消化不良的人,胃部都會出現(xiàn)此類病菌。
濕氣 中醫(yī)認(rèn)為脾胃不健,水谷運化失調(diào),機體更易受到濕氣侵襲,也會引起肚腩增大、水腫等癥狀。
2、如何解決消化不良問題?
改正飲食習(xí)慣:少油少鹽,盡量吃的規(guī)律、均衡,不能不吃早飯,晚飯拖到八九點……
增加胃動力:這里給大家推薦揉腹操,右手放到肚臍眼上,左手放到右手手背上,順時針揉30到50下,然后反過來,左手在下右手在上,也是順時針揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。
針對幽門螺桿菌:注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等習(xí)慣,從源頭上預(yù)防感染。
除了以上三點,如果有任何腸胃疾病,需盡早檢查確診,對癥治療。
健康隱患三:肝硬化
腹脹是肝硬化患者最早也是最明顯的特征之一。
因為肝膽關(guān)系密切,肝出現(xiàn)問題,膽汁分泌功能失常,膽汁的淤積會導(dǎo)致腹脹,而膽汁分泌異常,進一步會使胰腺分泌消化液的功能受影響,體內(nèi)消化酶不足,脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收就會受阻,誘發(fā)腹脹;
另一方面,肝硬化中晚期患者會出現(xiàn)門靜脈壓增高、胃腸道血液瘀滯等情況,導(dǎo)致胃腸發(fā)生淤血、水腫、氣體積聚,出現(xiàn)腹脹。
肝硬化有什么癥狀?除了腹脹,肝硬化可能還會伴有食欲減退、精神不濟、蜘蛛痣、肝掌、黃疸等癥狀。
2、護肝3三大營養(yǎng)素
蛋白質(zhì):有利于肝細(xì)胞的修復(fù),幫助肝細(xì)胞再生。如豆腐、牛奶、雞蛋、魚肉等都是不錯的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。
維生素E:能延緩肝的纖維化過程,對于非酒精性肝炎的治療有一定輔助作用。如葵花籽油、杏仁、核桃等中富含維生素E,飲食中可以適當(dāng)添加。
維生素A:能幫助阻止和抑制肝臟腫瘤細(xì)胞再生。如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等食物中富含β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,日常可適當(dāng)食用。
健康隱患四:胰腺問題
胰腺也屬于消化器官,其分泌的消化酶在食物消化過程中起重要作用,尤其是脂肪,胰腺出現(xiàn)問題,吃的食物就消化不完,然后堆積,久而久之,就有了小肚腩;而胰腺炎爆發(fā),其分泌的大量的胰酶會造成炎癥反應(yīng),刺激胃腸道,造成腸麻痹,進而出現(xiàn)腸梗阻,引起腹脹,嚴(yán)重時還會損傷全身器官。
1、胰腺炎有什么癥狀?
早期胰腺炎會出現(xiàn)持續(xù)性的上腹脹痛,可向左肩背部及后腰部放射,之后還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、長期腹瀉,下腹部、腰部出現(xiàn)青紫色淤斑,并伴隨發(fā)熱、黃疸癥狀。胰腺除了幫助消化,還生產(chǎn)降血糖的胰島素和升高血糖的胰高血糖素,對人體血糖的控制很重要。所以,保護胰腺,越早越好。
2、胰腺保護
管住嘴:控制飲食對預(yù)防胰腺疾病很重要,比如避免暴飲暴食、減少食用高脂、腌漬食物、控制飲酒量。
治療膽結(jié)石:在中國,60%的急性胰腺炎與膽結(jié)石癥有關(guān),所以膽囊結(jié)石的患者要盡早去醫(yī)院治療。
巧用硒元素:能促進胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶,保護胰腺外分泌功能的正常運行,所以魚、蛋、海鮮等含有硒,可以適當(dāng)補充。
不過,如果平時我們吃多了也會有肚子鼓脹的現(xiàn)象,這時候需要控制食量,有些長期便秘的人,也有可能引起腹部鼓脹,所以要根據(jù)自己的情況對號入座,有健康問題一定要及時解決。
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為什么只有肚子肥胖而四肢卻很消瘦呢,希望
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人不胖,肚子卻很大?背后可能暗藏健康危機
為什么BMI很低,肚子上脂肪卻很多?
別把肚子大不當(dāng)?。∵@種類型的肥胖最要命
明明不胖,卻挺著個「大肚子」,怎么破?
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