為什么有人明明看起來很瘦,卻肚子很大?當(dāng)心得了這幾種病…
有些人明明看起來很瘦,體重也在正常范圍內(nèi),但卻隱藏著一個(gè)圓鼓鼓的肚子。有時(shí)候明明吃得很少了,也不見肚子小下去……
這時(shí)候就要小心,“糾纏不休”的小肚腩背后可能隱藏著不少健康問題。
1 內(nèi)臟脂肪過多
四肢纖細(xì),但有“將軍肚”,很可能就是內(nèi)臟脂肪過多導(dǎo)致的,常被稱為“腹型肥胖”。
此類肥胖會(huì)讓內(nèi)臟器官壓力逐漸增大,內(nèi)臟機(jī)能下降,各種健康問題就會(huì)接踵而至,如脂肪肝、心臟肥大等;當(dāng)多余的脂肪進(jìn)入血液后,還會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化,增加中風(fēng)、心梗等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
另外,據(jù)英國癌癥研究中心的報(bào)告數(shù)據(jù)源顯示,內(nèi)臟脂肪過多會(huì)增加11種癌癥的并發(fā)率!危害可想而知……
但內(nèi)臟脂肪我們用肉眼是看不出來的,該如何自測是否超標(biāo)?
1自測內(nèi)臟脂肪
①量腰圍:男性腰圍≥85cm,女性腰圍≥80cm為腰圍超標(biāo),有內(nèi)臟脂肪超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn);
②看厚度:用弧形尺或手指夾起腹部脂肪,除以二之后如果超過2cm,就說明你的內(nèi)臟脂肪可能超標(biāo)了。
2減少內(nèi)臟脂肪
腹型肥胖,也就意味著得減肥了。
①每天堅(jiān)持30~40分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如游泳、跳繩、騎自行車等,可以幫助調(diào)動(dòng)人體內(nèi)棕色脂肪的活力,以加快白色脂肪燃燒。
②適當(dāng)多吃膳食纖維豐富的食物,一方面能增加飽腹感,減少熱量攝入;另一方面能減少腸道對(duì)脂肪的吸收。
2腸胃消化問題
有些人覺得腸胃不好,人會(huì)變得消瘦,肚子癟癟的,但其實(shí)未必。
若是在進(jìn)食后出現(xiàn)肚子脹、胃脹的現(xiàn)象,同時(shí)有人還會(huì)有惡心嘔吐、噯氣、腹痛、胃痛等癥狀,這可能就是腸胃消化不良引起的。
如何解決消化不良問題?
①首先我們要改正不良的飲食習(xí)慣,均衡、規(guī)律、正確的吃飯;
②再來就是要增加胃動(dòng)力,對(duì)此為大家推薦揉腹操:
揉腹操
右手放到肚臍眼上,左手放到右手手背上,順時(shí)針揉30到50下,然后反過來,左手在下右手在上,也是順時(shí)針揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。
提示:對(duì)于腸胃疾病,我們能做的就是盡早檢查確診,對(duì)癥治療。
③最后,對(duì)于幽門螺桿菌,注意飲食衛(wèi)生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等習(xí)慣能從源頭上預(yù)防感染;當(dāng)然,如果要根除體內(nèi)的幽門螺桿菌,就需在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療了。
3肝硬化
腹脹是肝硬化患者最早也是最明顯的特征之一。
一方面是由于肝膽關(guān)系密切,肝出現(xiàn)問題,膽汁分泌功能失常,膽汁的淤積會(huì)導(dǎo)致腹脹,而膽汁分泌異常,進(jìn)一步會(huì)使胰腺分泌消化液的功能受影響,體內(nèi)消化酶不足,脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收就會(huì)受阻,誘發(fā)腹脹;
另一方面,肝硬化中晚期患者會(huì)出現(xiàn)門靜脈壓增高、胃腸道血液瘀滯等情況,導(dǎo)致胃腸發(fā)生淤血、水腫、氣體積聚,出現(xiàn)腹脹。
【肝硬化癥狀】
除了腹脹,肝硬化可能還會(huì)伴有食欲減退、精神不濟(jì)、蜘蛛痣、肝掌、黃疸等癥狀,此時(shí)一定要及時(shí)進(jìn)行檢查,早做治療。
1護(hù)肝3三大營養(yǎng)素
①蛋白質(zhì)
有利于肝細(xì)胞的修復(fù),幫助肝細(xì)胞再生。
豆腐、牛奶、雞蛋、魚肉等都是不錯(cuò)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。
②維生素E
能延緩肝的纖維化過程,對(duì)于非酒精性肝炎的治療有一定輔助作用。
葵花籽油、杏仁、核桃等中富含維生素E,飲食中可以適當(dāng)添加。
③維生素A
能幫助阻止和抑制肝臟腫瘤細(xì)胞再生。
胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等食物中富含β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,日常可適當(dāng)食用。
4胰腺問題
胰腺也屬于消化器官,其分泌的很多消化酶在食物消化過程中起“主角”作用,尤其是脂肪,胰腺出現(xiàn)問題,吃進(jìn)去的食物消化不完,就會(huì)堆積,久而久之,肚子也就突出了。
【胰腺炎癥狀】
早期胰腺炎會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的上腹脹痛,可向左肩背部及后腰部放射,之后還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、長期腹瀉,下腹部、腰部出現(xiàn)青紫色淤斑,并伴隨發(fā)熱、黃疸癥狀。
[圖片]
胰腺除了幫助消化,還生產(chǎn)降血糖的胰島素和升高血糖的胰高血糖素,對(duì)人體血糖的控制很重要,因此,保護(hù)胰腺,越早越好。
1
胰腺保護(hù)
?、俟茏∽?/p>
有人將胰腺炎稱為“富貴病”,可見飲食的控制對(duì)預(yù)防胰腺疾病很重要。
避免暴飲暴食、減少食用高脂、腌漬、熏制食物、控制飲酒量(男性每日攝入酒精量不超過25克,女性不超過15克)。
?、谥委熌懡Y(jié)石
在中國,60%的急性胰腺炎與膽結(jié)石癥有關(guān)。
因此有膽囊結(jié)石的患者要盡早去醫(yī)院就診,由醫(yī)生判斷是否有必要進(jìn)行切除手術(shù)。
分享到:
相關(guān)知識(shí)
為什么BMI很低,肚子上脂肪卻很多?
【健康教育】?“我明明很瘦,為什么血脂卻高了?”
你很胖卻怎么都瘦不下來?可能是因?yàn)榈昧诉@種病
為什么有些人明明很瘦,卻有雙下巴?
減肥時(shí),明明瘦了10斤,別人卻看不出你瘦了?原因很多人不知道
人很瘦卻大腹便便是怎么回事?小心是這幾種疾病在作怪!
明明不胖,卻挺著個(gè)「大肚子」,怎么破?
為什么已經(jīng)瘦了十幾斤,別人卻看不出變化?大多和3個(gè)原因有關(guān)!
明明跑了很久了體重卻沒變,怎么回事?
為什么晚上吃飽了,第二天起來覺得很餓
網(wǎng)址: 為什么有人明明看起來很瘦,卻肚子很大?當(dāng)心得了這幾種病… http://m.u1s5d6.cn/newsview1030315.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826