10、曬太陽的佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　冬季養(yǎng)生常識有哪些

　　心理調(diào)節(jié)要注重

　　冬季往往是冷暖交替的季節(jié)，也要注重心理上的調(diào)節(jié)，遇事多商量，多與身邊的朋友溝通，保持開闊的胸懷，心理上的舒暢。

　　注意防寒不熬夜

　　由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。

　　開窗迎新鮮空氣

　　冬季也要注意開窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。

　　熱飲吃辣祛濕寒

　　注意以熱食為主，避免腸胃受到傷害。如果飯涼了，要熱一熱再食用，另外，可少吃些辛辣食物、祛寒增溫，效果明顯。

　　保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水

　　皮膚要注重多補(bǔ)水，洗澡不能用過熱的水，不能太用力揉搓，洗澡后，涂上保濕液較好，如果有傷口，要及時處理，避免受到感染。

　　情緒樂觀保持好

　　女性的感情往往比較細(xì)膩，特別是冬季，天氣本來就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂觀情緒的保持。

　　飲食注重多調(diào)理

　　女性冬季飲食，注重以“養(yǎng)陰”的食物為主，一方面可以滋陰潤肺，另一方面，也可以增加熱量，抵抗寒冷，像大棗、蘿卜、黃豆等都是不錯的冬季食物。

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