減脂期外賣指南：吃什么不發(fā)胖？
減脂期間，外賣怎么點(diǎn)才能既美味又健康？別再糾結(jié)了，這里有一份超實(shí)用的外賣指南，幫你輕松選擇！
蹺腳牛肉
牛肉蛋白質(zhì)豐富，搭配蔬菜和白米飯，熱量低，放心吃！
麻辣燙
主食：魔芋絲、土豆片、藕片、玉米、紅薯、蕎麥面
蛋白質(zhì)：蝦、牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、豆腐、鴨血、毛肚、巴沙魚（別點(diǎn)丸子?。?br> 蔬菜：不限量綠葉菜，平菇、金針菇、西藍(lán)花、冬瓜
湯底：清湯底、番茄湯底（無麻醬）
老鄉(xiāng)雞/沙縣小吃
老鄉(xiāng)雞：蒸蛋、雞腿、蔬菜、雜糧飯（沒有的話選油少的中式快餐）
沙縣小吃：鹵雞腿/鴨腿、鹵蛋、蔬菜、米飯（便宜大碗）
漢堡包/三明治
麥當(dāng)勞：吉士漢堡、板燒雞腿堡、培根蔬萃雙層漢堡
漢堡王：小皇堡、天椒小黃堡、芝士牛肉堡、雙蛋雙牛堡、牛肉蛋麥芬、芝士蛋麥芬
肯德基：奧爾良雞腿堡、深海鱈魚堡、單層嫩牛堡、汁汁雙層嫩牛堡
賽百味：香烤牛肉三明治、火雞胸三明治、西式火腿三明治、繽紛蔬菜三明治（不添加芝士與醬汁）
海南雞飯/豬肚雞，窯雞/烤雞
海南雞飯/豬肚雞：去皮，另點(diǎn)一份蔬菜，不要喝湯不要點(diǎn)雞油飯，白米飯
窯雞/烤雞：去皮，鮮嫩多汁的雞腿是減脂好選擇，巨大滿足感
燒烤/烤肉
烤串備注少油少鹽，點(diǎn)肉串和海鮮，蔬菜吸油不推薦，烤肉包生菜也可
小龍蝦
剝皮后盡量不蘸湯汁，夏天完美的高蛋白選擇
酸菜魚/青花椒魚
推薦青花椒魚，酸菜咸度較高，魚片超好吃
煎餅果子
不要果子，不要醬，多加生菜，加一顆雞蛋

收藏這份指南，下次點(diǎn)外賣再也不用糾結(jié)啦！?

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