城市里的白領(lǐng)往往因?yàn)楣ぷ鞣泵?，每天的飯菜都是在外面吃，自從有了外賣，似乎更加方便了每天的選擇，然而，天天吃外賣怎么說都是不太健康的，如果有條件的話可以盡量選擇自己帶飯，這樣對(duì)自己的身體也是負(fù)責(zé)任的，如果實(shí)在擠不出時(shí)間，在選擇外賣上面一定要注意，盡量吃的健康。

盡管現(xiàn)在手機(jī)點(diǎn)餐十分方便，坐在家里或者公司就能等到美味的飯菜，可這些飯菜真的干凈嗎？有關(guān)電視臺(tái)曾經(jīng)曝光過外賣平臺(tái)的弊端，在這里我們一定要注意，這些外賣商家不可點(diǎn)。

我們經(jīng)常在外賣平臺(tái)上看到許多外賣，但其實(shí)多數(shù)送餐商家都并沒有門店，有些人為了抓住外賣的商機(jī)，會(huì)隨便租一間小門店開始送外賣，最多的就是一些快餐米飯，后廚的工作環(huán)境十分惡劣，因?yàn)槲覀冊(cè)邳c(diǎn)外賣時(shí)，一定要注意那種小作坊，沒有店面的商家盡量不要買，為了自己的健康著想。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多外賣的口味都是偏重偏油膩的，外賣吃多了人也會(huì)發(fā)胖，這是因?yàn)楹芏嗌碳覟榱四芤哉T人的口味吸引客戶，鹽油醬醋這些調(diào)味品放的非常多，我們都知道健康的食物是少油少鹽，如果每天吃這些高油高鹽食物，一定會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、便秘癥狀，所以點(diǎn)外賣盡量選擇清淡的。

雖然外賣可以坐在辦公室里等，可外賣有個(gè)無法避免的壞處，那就是需要時(shí)間，從點(diǎn)外賣下訂單，到外賣配送，過程最少要耗費(fèi)30分鐘，多則要耗費(fèi)1、2個(gè)小時(shí)，有時(shí)還會(huì)遇到送餐人數(shù)多，飯菜來了根本吃不了的現(xiàn)象，所以選擇外賣時(shí)要注意時(shí)間，盡量選擇短期內(nèi)能送達(dá)的。

下面給大家說說哪些食物是外賣口味比較重的。

比如豬肉、鹵肉、炸魚、燒茄子、干煸豆角等食物都屬于高油高鹽食物，它們?cè)谂腼冞^程中都會(huì)反復(fù)放許多動(dòng)物油，在訂餐時(shí)應(yīng)注意避開。油炸、煎炸、等食品制作方式都是不太健康的，我們?cè)诩依锍燥垥r(shí)用的都是健康的油，而且用量也會(huì)注意，而商家要滿足所有人的口味，沒辦法做到少油少鹽。

很多人看外賣的肉類都比較便宜，因此經(jīng)常愛吃肉，時(shí)間越久營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以點(diǎn)餐時(shí)蔬菜也是非常重要的。

如果無法避免點(diǎn)外賣的話，可以每天帶一點(diǎn)水果，飯后半小時(shí)后建議吃些水果，加快身體的代謝。

總而言之，外賣還是盡量少吃的好，成本高還不健康，在每天中午最重要的這一頓午飯時(shí)間，最好能從家里帶飯，這樣身體才會(huì)更加健康。

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