拿月餅當(dāng)正餐可取嗎？

怎樣吃月餅才健康？

吃不完的月餅怎么保存？

往下看，一文講清楚

月餅怎樣吃才健康？

不妨試試這四招

01

精準(zhǔn)計(jì)量，適量為美

月餅雖小，熱量卻不容小覷

一塊約100克的月餅

往往蘊(yùn)含了相當(dāng)于幾碗米飯的熱量

如果家中月餅種類較多

不妨將每塊月餅切分為小塊

與家人共享

一般來說

一天吃月餅最好不要超過一塊

另外，吃月餅最好是在早上或中午

晚上應(yīng)少吃或不吃

也不要空腹食用

02

慢品細(xì)嘗，分食雅趣

月餅的精髓在于

細(xì)膩的口感與豐富的層次

在享受這一美味時(shí)

不妨放慢節(jié)奏，細(xì)細(xì)咀嚼

同時(shí)，將月餅分多次食用

不僅可以延長滿足感

還能有效避免一次性攝入過多熱量

減輕胃腸負(fù)擔(dān)

03

智慧搭配，營養(yǎng)均衡

為平衡月餅高熱量與高脂肪的特性

可以巧妙搭配其他食物

一杯綠茶或黑咖啡

不僅能夠解膩，還能促進(jìn)消化

一盤水果拼盤

富含維生素與礦物質(zhì)

能有效中和月餅的糖分與脂肪

此外，減少主食

如米飯、饅頭的攝入量

以避免碳水化合物總量超標(biāo)

保持血糖穩(wěn)定

04

增加運(yùn)動(dòng)，消耗熱量

在享受月餅美味的同時(shí)

建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量以消耗多余的熱量

可以選擇散步、慢跑、游泳等

有氧運(yùn)動(dòng)方式

每天堅(jiān)持30分鐘以上

即可有效促進(jìn)身體健康并減少脂肪堆積

此外，還可以試試這套側(cè)身舒展操

只需要輕輕推按

就能幫你促進(jìn)消化

　吃月餅的常見誤區(qū)

你避開了嗎？

誤區(qū)一

拿月餅當(dāng)正餐吃

月餅?zāi)芰勘容^高

有較高的含糖量和含油量

吃多了容易引起胃腸道不適

月餅中的蛋白質(zhì)和維生素等

營養(yǎng)物質(zhì)較為缺乏

不能替代正餐滿足我們對(duì)營養(yǎng)的需求

誤區(qū)二

月餅偶爾一次吃多沒關(guān)系

老年人的消化吸收能力較差

多食會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)

引起消化不良、腹瀉等疾病

對(duì)于“三高”患者

還有可能造成血液凝固

或形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)

幼兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全

難以承受大量高糖、高脂肪的食品

胃腸功能不好的人月餅吃多了

容易引起積食、消化不良等癥狀

誤區(qū)三

無糖月餅可以大快朵頤

無糖月餅并非真的無糖

僅僅是不含傳統(tǒng)蔗糖

比如換成麥芽糖漿、果葡糖漿等

其他糖漿原料

其實(shí)仍含有和蔗糖相同的熱量

會(huì)升高血糖

家里月餅吃不完

該如何保存？

月餅放進(jìn)冰箱冷藏能延長保質(zhì)期嗎？

月餅原料中淀粉含量最高

在低溫下

熟化后的淀粉會(huì)析出水分，變得老化

使月餅變硬、口感變差

含油脂、水分較少的月餅

放入冰箱冷藏后

不但會(huì)很快變硬，還容易發(fā)霉

月餅高油、高糖的性質(zhì)

已經(jīng)相對(duì)延長了自身保質(zhì)期

在保質(zhì)期內(nèi)的月餅

完全可以常溫保存

綜合《生活圈》、央視新聞客戶端、“互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)”公眾號(hào)、“應(yīng)急總醫(yī)院”央視號(hào)

來源：央視一套

相關(guān)知識(shí)

這個(gè)中秋，你吃月餅了嗎？月餅吃不完如何保存？實(shí)用指南→
月餅吃不完？教你如何健康享用與保存！
如何健康吃月餅，請(qǐng)收好這份月餅健康食用指南！
中秋佳節(jié) 老年人如何健康吃月餅？
一個(gè)月餅=三碗米飯！這個(gè)中秋你吃了幾個(gè)月餅？
中秋佳節(jié) 如何健康吃月餅？
中秋節(jié)吃月餅，健康食用指南來了→
1個(gè)月餅=3.6碗米飯!月餅如何吃才健康?
中秋月餅食用指南
中秋月餅花樣多 怎么吃月餅才健康？

網(wǎng)址: 這個(gè)中秋，你吃月餅了嗎？月餅吃不完如何保存？實(shí)用指南→ http://m.u1s5d6.cn/newsview1208590.html