每天要走一萬步，在我們的朋友圈里，一直流行著這樣的健康觀念，我們幾乎每天都會拿出手機，看看自己的步數(shù)是否達到了要求。

  很多人不僅走路，還喜歡暴走，算下來，每天走的路，已經(jīng)遠遠超過一萬步，甚至更多，經(jīng)常有人炫耀，自己每天都走三四個小時，能走多遠多遠，可是這樣暴走鍛煉，對身體真的好嗎？

  我們走路的目的其實還是鍛煉，生命在于運動，但是即便運動，也要講究一個量，過度運動，不適合年齡的運動，不僅不會有益健康，反而會傷害健康。

  比如一個老人，你要他參加對抗性運動，比如踢足球，打橄欖球，不是說一定不能，而是這些運動風(fēng)險太大，老年人一旦衰老，很容易發(fā)生骨折。

走路同樣如此，每天暴走，其實很容易傷害我們的膝蓋，人在走路的時候，膝蓋承受的壓力是體重的4倍，如果一味地暴走，時間長了，你會發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋越來越受不了。

  由此可見，日行萬步，其實并不適合所有人，對于老年人來說，日行萬步，不僅不能健身，反而容易傷身，那么問題來了，每天究竟走多少步最好？

  相對于日行萬步，其實每天走5000-6000步是最好的，既達到了鍛煉的效果，又能更好地保護膝蓋。

  當(dāng)然，運動的方式有很多很多，走路只是其中的一種，不同的人可以選擇不同的運動，年輕的時候可以選擇健身，打籃球，踢足球，打橄欖球，這些運動屬于爆發(fā)式運動，對身體要求高，對于老年人，可以選擇打太極，游泳，慢走，跳廣場舞的方式來運動。

  隨著年齡的增長，要注意保護膝蓋，最好不要進行爆發(fā)式運動，也不要總是去爬山，很多老人選擇爬樓梯方式來鍛煉，對膝蓋同樣不利。

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