每天晚上10點鐘，手機就會來消息，告訴你今天一共走了多少步路。走路是最近很流行，效果最好的養(yǎng)生方式，尤其是新的健康標(biāo)準(zhǔn)都建議人們每天走一萬步。但是，問題來了，這個一萬步是每天在原地踏步一萬步，還是出門走一萬步的路。畢竟，很多人的家里都有跑步機，也沒有時間出門，就很想知道原地踏步和出門走一萬步有沒有什么區(qū)別。

原地踏步一萬步和出去走一萬步，之間有什么區(qū)別嗎？

原地踏步大家都是知道的，就是在一個地方不動，然后做抬腿落下的動作。整個過程非常的枯燥乏味，基本上這樣的動作人們最多能堅持30分鐘，而且，每一分鐘都覺得過得很慢。這個不利于人們堅定走路運動的決心，很容易三天打魚兩天曬網(wǎng)，估計走不了幾天就會放棄了。

還有，人們在原地踏一萬步的時候，身體是保持一個動作，并沒有很自然地跟著身體的節(jié)奏擺動。這樣身體很容易感覺到疲倦，長時間站立也會給關(guān)節(jié)增加負擔(dān)。畢竟，人在原地踏一萬步，膝關(guān)節(jié)的彎曲幅度大，而人在外面自然的走路時，膝關(guān)節(jié)并沒有怎么彎曲。

而人們出門去走一萬步，在路上的時候可以見到很多不一樣的東西，增加趣味性，時間也會很容易度過。走路的時候再聽一些自己喜歡的音樂，或者是和朋友一起相約走路，這樣人們才能長久地堅持下去。此外，人在走路的時候，全身的機能都在工作，還能呼吸到外面新鮮的空氣。這個對于心肺健康好處多，也能加快新陳代謝，促進血液循環(huán)，增強身體素質(zhì)。

由此可見，日行萬步不是讓你在家里跑步機上走一走，更希望你出門去走一走。多呼吸外面新鮮的空氣，也能消除一身的疲勞，這樣也有利于人們堅定鍛煉身體的決心。畢竟，一萬步還是需要花很長時間的，人們都有工作沒那么多的空閑時間。出門走一萬步可以分成幾個時間段走，只要一天一共走一萬步就可以。而原地踏一萬步，歇息一會就不想做了，何況還分成幾次做，基本上不是一口氣走完一萬步，下面人們就會放棄不做了。所以，走一萬步不比你在原地踏一萬步，更有利于身體健康。

很多人都想問日行萬步的時候，需要注意些什么，其實，人們需要注意的就是在走路的時候，要是感覺到累了，就坐下來休息一會，然后再繼續(xù)走路。這樣并不會影響你的健身效果，反而對身體更好，這是因為人在極度疲勞的情況下，不適合繼續(xù)鍛煉，身體機能已經(jīng)疲勞工作，再工作會很容易崩潰。

何況，人們走一萬步的目的是為了讓身體更健康，不是給身體增加一身傷。不管做什么運動，都要量力而行，根據(jù)身體情況來制定，走不了一萬步的時候也不要勉強，一個星期走5天就可以了。

相關(guān)知識

日行一萬步=健身？走路也要講科學(xué)
徒步旅行增強體質(zhì)，每一步踏出健康之路
《走出健康：探索一萬步消耗的卡路里真相》
運動健康A(chǔ)PP計步器堅持每日行走一萬步
每天一萬步 健康瘦身第一步
走路好還是跑步好？到底哪個健康益處更大？答案出乎意料！
行走千年大運河 踏上萬里健康路——2024年全國“行走大運河”全民健身健步走活動全面啟動
1^356=1 你如果每天只是原地踏步，一年后，你還是那個“1”嗎？
踏步高與踏步寬和行人步距的關(guān)系是什么？什么是踏步？
每天走一萬步瘦身又健康

網(wǎng)址: 日行萬步是原地踏步，還是走一萬步路？哪個更有利于身體健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview576620.html