首頁 資訊 日行萬步是原地踏步,還是走一萬步路?哪個更有利于身體健康

日行萬步是原地踏步,還是走一萬步路?哪個更有利于身體健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月16日 19:49

每天晚上10點鐘,手機就會來消息,告訴你今天一共走了多少步路。走路是最近很流行,效果最好的養(yǎng)生方式,尤其是新的健康標(biāo)準(zhǔn)都建議人們每天走一萬步。但是,問題來了,這個一萬步是每天在原地踏步一萬步,還是出門走一萬步的路。畢竟,很多人的家里都有跑步機,也沒有時間出門,就很想知道原地踏步和出門走一萬步有沒有什么區(qū)別。

原地踏步一萬步和出去走一萬步,之間有什么區(qū)別嗎?

原地踏步大家都是知道的,就是在一個地方不動,然后做抬腿落下的動作。整個過程非常的枯燥乏味,基本上這樣的動作人們最多能堅持30分鐘,而且,每一分鐘都覺得過得很慢。這個不利于人們堅定走路運動的決心,很容易三天打魚兩天曬網(wǎng),估計走不了幾天就會放棄了。

還有,人們在原地踏一萬步的時候,身體是保持一個動作,并沒有很自然地跟著身體的節(jié)奏擺動。這樣身體很容易感覺到疲倦,長時間站立也會給關(guān)節(jié)增加負擔(dān)。畢竟,人在原地踏一萬步,膝關(guān)節(jié)的彎曲幅度大,而人在外面自然的走路時,膝關(guān)節(jié)并沒有怎么彎曲。

而人們出門去走一萬步,在路上的時候可以見到很多不一樣的東西,增加趣味性,時間也會很容易度過。走路的時候再聽一些自己喜歡的音樂,或者是和朋友一起相約走路,這樣人們才能長久地堅持下去。此外,人在走路的時候,全身的機能都在工作,還能呼吸到外面新鮮的空氣。這個對于心肺健康好處多,也能加快新陳代謝,促進血液循環(huán),增強身體素質(zhì)。

由此可見,日行萬步不是讓你在家里跑步機上走一走,更希望你出門去走一走。多呼吸外面新鮮的空氣,也能消除一身的疲勞,這樣也有利于人們堅定鍛煉身體的決心。畢竟,一萬步還是需要花很長時間的,人們都有工作沒那么多的空閑時間。出門走一萬步可以分成幾個時間段走,只要一天一共走一萬步就可以。而原地踏一萬步,歇息一會就不想做了,何況還分成幾次做,基本上不是一口氣走完一萬步,下面人們就會放棄不做了。所以,走一萬步不比你在原地踏一萬步,更有利于身體健康。

很多人都想問日行萬步的時候,需要注意些什么,其實,人們需要注意的就是在走路的時候,要是感覺到累了,就坐下來休息一會,然后再繼續(xù)走路。這樣并不會影響你的健身效果,反而對身體更好,這是因為人在極度疲勞的情況下,不適合繼續(xù)鍛煉,身體機能已經(jīng)疲勞工作,再工作會很容易崩潰。

何況,人們走一萬步的目的是為了讓身體更健康,不是給身體增加一身傷。不管做什么運動,都要量力而行,根據(jù)身體情況來制定,走不了一萬步的時候也不要勉強,一個星期走5天就可以了。

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